15 viikko dieetistä kohta täynnä ja saan sen viimein päätökseen.

Morjens!
Se ois tää viikko dieettiä vielä ja sitte se ois ohi. :)
Sitte alkaa kropan palauttelu.
Pääsee koht syömää nuudelia, perunamuusia ja riisiä kana ruokien ja liha ruokien kanssa. :)

Pieni posetus tähän väliin.

Eilen tuli salilla pumppailtua olkapäitä. Oli kyllä hyvä treeni.

Tässä eilinen treeni:

Olkapäät

Pystypunnerrus istuen smithissä 4x lämmittely sarjat

sarjat 3x12 

1x8  100kg+1x4  90kg

1x5    95kg+1x7  85kg

                   1x12 85kg 

                                                

Etunosto istuen kp 12kg  3x12

Vipunostot sivuille istuen kp 10kg   3x12 

takaolkapäät istuen kp 14kg 1x12

                                   12kg 1x12

                                                                           10kg 1x12                                        

                                   Lisäks viel pohkeet 4x Lämmittely sarjat
                                              pohkeet istuen vaakaprässissä  3x12 175kg
                                              pohkeet seisten yhdellä jalalla smithissä  1x12 85kg
                                                                                                          2x12 75kg

                                             Lopuks Aerobinen crosstrainerillä 15min

                                               Tähä vielä videoo olkapää treenistä

Tuli hankittua tällanen kamerakin tossa viikonloppuna:

Samsung Galaxy Camera Android-kamera, 3G + Wifi, valkoinen

Tuotekuvaus:

Kamera, jolla voit surffata netissä, lukea sähköpostit tai käydä Facebookissa - tietenkin valokuvaamisen lisäksi. Kamera osaa myös navigoida Google Mapsin navigointitoiminnolla.

Galaxy Cameran suuri 4.8 tuuman HD-kosketusnäyttö sopii mainiosti myös kuvien näyttölaitteeksi ja Allshare-ominaisuus mahdollistaa kuvien jakamisen langattomasti muiden älykkäiden laitteiden, kuten televisioiden kanssa. Yksi kätevimmistä ominaisuuksista on Dropbox-pilvitallennustila, jonne kaikki kameralla otetut kuvat voidaan tallentaa. Pilvitallennustila mahdollistaa sen, että kuviin pääsee käsiksi miltä tahansa internet-päätelaitteelta.

• Käyttöjärjestelmä: Android 4.1 Jelly Bean
• Prosessori: 1.4 GHz Quad-Core
• Ø7.7 mm BSI-CMOS, 16 megapikseliä
• 21x optinen zoom, 23-481 mm kinovastaavuus
• valovoima F2.8 - 5.9
• optinen kuvanvakain
• videokuva: 1920x1080@30p, H.264 stereoäänellä
• näyttö: 4.8" HD-kosketusnäyttö
• Bluetooth 4.0
• HDMI-liitäntä
• GPS ja GLONASS sisäänrakennetuilla kartoilla
• microSD(HC/XC) korttipaikka, 8GB sis. muisti
• mitat: 129 x 71 x 19 mm
• Paino: 305 g (akun kanssa)

Kohtahan sitä vois kuvata uuden vlog jakson tolla uudella kameralla. :D

Pitihän se hankkia vielä vähän lukemistakin. Aku Ankka Pukin Pallopoika taskukirja. Se liittyy jouluun ni pakkohan se oli hankkia, en niinkään välitä akkareista mutta jos tarinat liittyy jouluun niin ne on hankittava aina. :D

Etukansi

Takakansi

Eipä tässä sen enempää hyvää tiistai iltaa kaikille. :D