Bulkki alkaa lähentyä loppuaan.
Viikko viel niin sit alkaa dieetti.
Hyvä et alkaa, meinaa hengittäminen on ollu välillä tosi raskasta.
Meitsi kuulostaa melkeen tältä mut hereillä. Kuorsatessaan kuulostan salee monsteri versiolta tästä. :D
Paino pysyny aikalailla samana, pomppinu siinä 103-104 kilossa.
Aamulla kävin reenamassa tissejä.
Tänään powerii oli vähemmän kun normisti, se mikä tohon vaikutti niin ne eiliset supersetit käsille.
Rinta ei ollu yhtää jumissa vaik teinki eilen kovat sarjat tisseille ylävinopenkki laitteessa.
Toisin mistä huomas mitkä oli tukossa niin ojentajat.
Tämmösen rintareenin tein aamulla:
Rinta+vatsat
Rinta+vatsat
Penkki leveä ote
60kg 1x20
90kg 1x10
120kg 3x10
Penkki kapea ote
90kg 3x10
Ylävinopenkki levypaino laiteessa
Penkki säädetty niin että liikerata on kun penkkipunnerrusta tekisi.
40kg 1x20
70kg 3x8
Alavinopenkki levypaino laitteessa
40kg 1x12
70kg 2x8
Penkkipunnerrus tasapenkki levypaino laitteessa
40kg 1x20
80kg 1x6
1x10
100kg 1x5
Alavinopenkki
50kg 1x12
80kg 1x8
1x4
Vinopenkki
Kapea ote
50kg 2x10
Leveä
70kg 2x8
Viparit sivuille tasapenkillä
14kg 1x12
24kg 1x9
Viparit sivuille vinopenkkissä
12kg 1x12
22kg 1x8
Peck deck
36kg 1x20
45kg 1x20
55kg 1x20
68kg 2x12
86kg 2x8
95kg 2x6
Vatsat
Istumaannousut, jalat 90 asteen kulmassa seinää vasten
2x60
Jalkojen nostot, jalat koukussa
2x60
Istumaannousut jumppapallon päällä
2x20
Kepillä ylävartalon kierto sivuille
1x100
Olin kahen vaiheilla pidänkö tänään tuplareeni päivän, vaiko yks reeni ja illalla lihashuolto. Pakkohan se on tää päivä pyhittää lihashuollolle, meinaa tulee aika vähän nykyää huollettuu lihaksia.
Pitäis tohon lihashuoltoonki alkaa panostamaan enemmän niin silloin minimois loukkaantumisriskitkin.
The Möykky kiittää.
