halle luja halle luja
halle luu uu uu jaa.
Noo helloota!
Levottomalla päällä tai jotain. :D
8 reenuskaa takana päin.
Rinta hauberit, selkä, olkapäät oikkarit, kintut ja vatsat paukutettu läpi pariin otteeseen.
Noi pari viikkoa tein kevyemmin ku normisti, aikalailla 15 toistoilla.
6-8 liikettä per lihasryhmä ja sarjoja 2-12, riippu tietenki lihasryhmästä.
Tarkotus oli et oisin jalkanu noilla pikillä toistoilla.
Mutta kun toi ei vaan oo mun juttu, niin pidetään noita takanapäin olevia viikkoja vähän niinkun kevyinä ja palauttavina viikkoina.
Seuraavat pari viikkoa reenaan muuten aika samalla tavalla mutta toistot tippuu tonne 12.
Noiden viikkojen jälkeen kymppeihin, seittemännen ja kasiviikon kohdalla kaseihin.
Tänään myöhemmin aamupäivällä tai illalla alkaa 12 toistojen eka viikko ja se alkaa rinta hauis reenillä.
Neljä reeniä olis edessä vielä jonka jälkee neljä lepopäivää.
Näillä mennään.
Että semmosta.
Ei kai mulla tämän enempää, enpä mä tässä viittii alkaa mitää turhaa enää raapustelee.
Thäsä kaikki thällä kerthaa. :D
Palaillaan.
Hyvää yötä.
