Iltaa, yötä WHAT EVER !
Tänään tuli tehtyy VERY GOOD rintareeni kotona.
Salikortti meni taas vanhaks, enkä nyt heti saa sitä uusittuu, niin oli pakko keksiä jotain himarenuskaa.
600 toiston rintareeni:
Punnerrukset vastuskuminauhalla 1x100
Penkkipunnerrus
kässäreillä lattialla maaten 1x100
Flyesit kässäreillä lattialla maaten 1x100
Alaviisto flyesit
kässäreillä lattialla maaten 1x100
Etunojapunnerrukset, kuormitus kokonaan ylärinnalle 1x100
Pilatesrenkaalla rintaa 1x100
Rankka oli reeni ja pumppi oli mahtava. Eipä tosta yllä olevasta kuvasta tota rinnan pumppia kovin hyvin huomaa.
Mutta pumpissa se kumminkin oli.
Sen sijaan käsien pumpin tosta photosta huomaa paljon paremmin. :D
Hyvin noihin hanskoihinkin pakkautu verta. XD
Tsillail...
Eilen ei paljo lenkillä jaksanu käydä.
Sen sijaan korvasin lenkkeilyn Hit-reenillä.
Kyllä huomas taas ettei tota Hiittiä oo tullu harrastettuu vähään aikaan.
Tarkotuksena oli, että teen 3 kierrosta ja 7 liikettä=21min.
No ei mennyt toi, niinkun suunnittelin.
Olin jo aivan paskana ekan kierroksen jälkeen.
Ekan kierroksen tehtyäni, tulin siihen johtopäätökseen, että tää treeni päättyy tokan kierroksen jälkeen.
Niinkun päättyikin.
Ei ois uskonu että 14minuutin reenin päätyttyä on aivan romuna.
Luulin et mun kunto ois suht kova, kun painoki on hyvin tippunu ja aerobisiakin on tullu tehtyy viimeaikoina aikas paljon.
Mutta luulinkin väärin.
Täytyy ottaa toi Hit yheks aerobis reeniks, lenkkeilyn tai juoksumaton tilalle. :D
Jospa se kuntokin alkais siitä kohenee taas.
Eilinen 2x7min Hit setti:
Punnerruksia vastuskuminauhalla 1min
Vatsat 1min
pieni breikki
Pysypunnerruksia
kässäreillä seisten 1min
pieni breikki
Hauberit kässäreillä seisten 1min
Kyykky kässäreillä 1min
pieni beikki
Suorin jaloin mave 1min
pieni breikki
Takaolkapäät kässäreillä 1min.
Kauemminhan tossa loppupeleissä meni, kun ton 14min. Jos ottaa huomioon noi breikit.
Hitin jälkeen tein vielä jaloille tyhjä steppiä, niinkun stepperillä olis tehny.
Tyhjä steppauksia 2x100. XD
Nyt meikäläinen lähtee akkottaa.
Palaillaan taas. Hyvät yöt kaikille.
(Tekstiä muokattu. Hit treeniohjelmaan lisätty vatsat 1min ja pieni breikki tekstit lihavoitu).
