Kerro kerro kuvastin ken on maassa kaunehin..? Tu... No ei vais.
Tänään on hyvä päivä levätä.
Tuli tossa ma,ti,ke reenattuu yks jakosta.
Huuh huuh. Rankat setit.
Mutta arvatkaas mitä? On muuten pojalla voimatasotkin noussut, piikkasen vaan yläkanttiin.
Viime viikolla tein yks jakosen 4x.
Hyvin otti osumaa koko roppa.
Kyllä ties tas reenanneensa.
Tällä viikollakin ois tarkotus tehä toi sama setti.
Meinasin ekaks jos sitä ois jaksanu tehä ton viidesti. Ois nostanu vaihdetta isommalle, mutta enpä taida.
Alkaa olee jo lihakset hiukan kipiät. :D
Ei oo kerenny roppa palautuu kokonaan vielä tosta viime viikostakaan. :D
Silti vielä jaksaa. :)
Kuinkas monta liikettä tohon mun yhteen reeniin mahtuu per lihasryhmä.?
Se vaihtelee, miltä musta itestäni tuntuu ja virtaako ropassa loputon energiamylly.
1-4 per lihas ryhmä.
Jos esim. teen ton 4 per lihasryhmä, niin sarjoja ei saata olla kuin 2 per liike.
Toistot vaihtelee 8-20 välillä.
Kaiken kaikkiaan eri liikkeitä koko ropalle on parhaimmillaan tullu reenattuu= 18.
Tohon reeniin palaakin sit ihan hyvin aikaa, sellaset 2t 30min.
Normisti toi reeni tulee tehtyä= 14 eri liikkeellä ja kiireellisinä päivinä 10-12 väliltä.
Aikaa noihin pienenpiin setteihin palaa, jos ei pidä mitään pitkiä taukoja, niin
1t 15min-1t 30min.
Paras reeni on ehdottomasti toi 10-12 liikken väliltä 1t 15min.
Kyllä!
Tää yks jakonen näyttää potkivan yhtä hyvin vieläkin, niinkuin kakskymppisenä jässikkänä.
Jeps.
Onneks tuli pidettyä tää päivä lepopäivänä. Se ois nimittäin viikonlopun yöt buukattu ovihommille.
Tänään tuli nukuttua univelatkin pois, makoisat 9,5 tuntia. :)
Jebou.
Lykkääntyi muuten toi safkaamisenkin seuranta.
Tällä viikolla vasta aloitin tonkin homman.
Aika korkeissa kalorimäärissä mennään, kun ottaa huomioon, että ollaan dieetillä:
4034kcal ja paino päässyt vähän siinä kylkipoikana nousemaan myös.
Eipä tässä onneks hätiä mitiä, aikaahan tässä on syksyyn vielä.
Tänään tiputan noi tonne 3800kcal ja katotaan alkaako tapahtumaan mitään ihmeempiä.
Ei toi 4 donaakaan mikään huono ois,
jos tolla vaan sais painon laskuun, koska aineenvaihduntahan mulla pelittää helvetin hyvin.
Ei toi paino mitäänhurjia määriä ole noussut onneks. Hassun kilon vaan.
Toiki pieni nousu voi johtua mun epäsäännollisestä unirytmistä.
Sitä on meinaan tullut nukuttua viimeaikoina vaan sellasta 4,5-6 tuntia yössä.
Mikä ei bodarille ole mikään paras mahdollinen unen määrä.
Jeps.
Eiköhän tää postaus tältä päivältä ala olee purkissa.
Tähän loppuun meikäläisen jokapäiväinen sörssenssön ruoka-annos:
Munakokkelia jauhelihalla ja broccoli mixillä. Nam, meipän herkkua ja uppoo parhaiten.
Tänään kokeilin tota broileripyöryköillä.
Ihan hyvää oli mutta ei mitää kovin terveellistä.
Huomenna kokeilenkin broilerin fileesukaleilla hunajamarinaadissa. :)
Palaillaa.
