I´m So Happy!

Morjensta moi!

Alkaa olee fiilikset kohillaan.

Paino putoo ja rasva tirisee.

Paino tällä hetkellä 95kg.

Vielä kun jaksais vähän aikaa.

Sitte vasta ku suonet pullottaa ja reisistä lihas erottuvuus on selkee, sit vasta lopetan dieetin.

Pitkään täs on kyl dieetattukki jo.

Oon ottanut nyt aerobistakin enemmän kuvioihin. 

Kyllä se tästä.

Huomaattekin varmaan jo kuvasta minkä otan esille.

Tuli tossa vähä tutkiskeltua creatinea.

Onks se hyvä dieetillä vai ei.

Juttu on vähä niinkun 50/50.

Jotkut suosittelee creaa dieetille ja toiset taas ei.

Ku luin creasta eräänlaisen tutkimuksen niin tulin siihen lopputulokseen että taidanpa kokeilla:

Kreatiinin käyttö voi edistää rasvattoman kudoksen rakentamista, jolloin painon pysyessä samana lihaksen ja rasvan suhde kehossa muuttuu. Kun rasvaton kudos lisääntyy ja rasvakudos joko pysyy samana tai laskee, muuttuu myös rasvaprosentti suotuisaan suuntaan.

Eräässä Virginia Techin tutkimuksessa laihduttajat käyttivät kreatiinia laihdutuksen aikana. Molemmat tutkimusryhmät laihtuivat tutkimuksen aikana, mutta kreatiinia käyttäneen ryhmän pudotetusta painosta pienempi osuus oli lihaskudosta kuin ilman kreatiinia laihduttaneilla. Placebo-ryhmä menetti siis enemmän lihaskudosta laihduttaessaan.

Arciero et al. tutkimuksessa tutkimushenkilöt käyttivätkreatiinia 28 päivän ajan. Ryhmässä, jossa henkilöt eivät harjoitelleet tutkimuksen aikana, lepoaineenvaihdunta kiihtyi 3 %. Voimaharjoittelua tehneiden ryhmässä lepoaineenvaihdunta kiihtyi 6 %.

Pitkän ajan kuluessa tällainen kalorinkulutuksen lisääntyminen voi olla merkittävää – vuoden aikana 80-kiloinen mies voisi polttaa huomaamattaan viidestä kuuteen kiloon rasvaa, olettaen, että hän olisi normaalisti syönyt kulutuksensa verran eikä vuoden aikana muuttaisi ruokavaliotaan.

Elikkä kreatiini ei estä tai hidasta rasvanpolttoa. 

Jos tavallinen kreatiinimonohydraatti aiheuttaa turvotusta, kannattaa kokeilla esim. Kre-Alkalyniä tai muita kreatiinilaatuja

                                                 Saa nähä alkaako sitä kroppa paisumaan.

                                             Vai alkaako sitä kiristymään, se jää nähtäväksi.

Sen mä voin sanoa että kun eilen alotin ton crean tankkaamisen niin vessassa on saanut rampata entistä enemmän.

Perse vähän hellänä. :D

Tähän loppuun vois laittaa Pharrell Williamsin kipaleen I'm So Happy.
Tätä kuunnellessa tulee joka kerta hyvä fiilis.

Aurinkoista loppupäivää kaikille. :)