torstai 29. toukokuuta 2014

Hyvä päivä aerobiselle

Hellou!

Suurinosa kun on tänää potenut, melko varmasti daraa, niin minä en.
Kävin tossa tekemässä päivällä 30min aerobisen ja pumppaamassa epäkkäitä ja olkapäitä.
On ollu täs monta päivää putkeen jo tollanen syksyinen keli tuol ulkona. Onneks viikonlopuks on luvattu jo aurinkoisempaa ja lämpimämpää. 
Tullu katottuu täs muutama hyvä leffakin parin päivän aikana.

Robocop (2014)


Oli ihan erinlainen tää Robocop kun 1987 tehty.
Tässä Robocopin väritys on Musta ja etumaskikin on aivan eriluokkaa.
Puku tai siis roboottikroppa on paljon nykyaikaisempi.
Olinhan täs toimintaakin enemmän ja paremmakshan tän teki nykyaijan teknologia.
Hyvin suoritti Robocopin roolin ruotsalisnäyttelijä Joel Kinnaman joka on tullut tunnetuksi Ruotsalais Mafia leffoista Snabba Cash (2010), 2 (2012) ja 3 (2013). Täs oli viel erinlaista se et Robocopin kyttäparin toimi mustamies, hemmetin hyvä näyttelijä Michael K. Williams.
Tunnetuimmaksi Michael on tullut varmaan parhaiten HBO Boardwalk Empireissa roolista Chalky White.
Tossa kasari Robocopissahan, Robocopin parina toimi nainen, näyttelijä Nancy Allen.
Robocopiahan näytteli 1987 Peter Weller.
Uudessa Robocopissa tykkäsin Gary Oldmanin roolista kans hemmetisti ja hemmetin hyvä näyttelijä tääkin.
Tää uus Robocop oli kyl kaikin puolin hyvä leffa ja paljon parempi kun vanhempi. Ymmärtäähän ton kasari Robocopin, olihan toi siihen aikaan kova juttu kun se tuli ja hyvä.
Tässä kasari Robocopista kuva niin huomaa eron, kun vertailee vanhaa ja uutta.

Robocop (1987)


Muistan kun 90-luvulla nassikkana näin Robocopin ekan kerran olin ihan fiilingeissä.
Sen jälkeen oli heti nähtävä
Robocop 2 (1990).
Kakkosessa näytteli vielä sama näyttelijä Robocopia, kun ensimmäisessäkin.
Muistan vielä sen kun nassikkana huomattiin faijan kans, oiskohan ollu tekstitv:ltä et Robocop 2 tulee töllöstä ja vielä leikkaamattomana K18.
Samatien piti kattoa joku VHS mille sen nauhottaa.
Sen jälkeen kun sopiva videokasetti löyty eikun Robocop 2:lle ajastus päälle videonauhurista.
Mikä ei sitten koskaan tullut nauhalle, iski kyseisen illan aikana sateinen ja kova ukonilma ja nauhalle tuli vaan pelkkää lumisadetta.
Ai että faijaa ja mua potutti, varsinkin kun leffa ois ollut leikkaamaton versio.
En tänä päivänäkään, muistaakseni ole nähnyt Robocop 2, kolmosen kylläkin joka oli tosi huono.

Toinen leffa mikä tuli tos eilen katottua, oli
Kevin Costnerin pitkiin pitkiin aikoihin hyvä toimintapläjys
3 Days To Kill (2014).


Yks ehkä kaikkien aikojen parasleffa Kevin Costnerilta,  ennen tätä mistä mä tykkään on Bodyguard (1992).


Leffa jossa Costner toimiin henkivartijana
Kuuluisalle laulajalle. Jota tähdittää Whitney Houston.
Onhan Kevinillä monia muitakin hyviä leffoja. Bodyguard on nähty niin monta kertaa ja aina se tuntuu vaan paremmalta kun sen katsoo uudelleen.
3 days To Kill mistä leffa kertoo:
Leffassa Kevin on CIA agentti joka sairastaa aivosyöpää mikä on levinnyt keuhkoihin.
Sairaalaan jouduttuaan hän saa tietää että elinaikaa on jäljellä enään vain 3kk.
Siinä sivussa saa kuulla että joutuu jäämään eläkkeelle koska häntä ei tarvita enään.
Mutta yllättäen agentille tarjotaan duunia sillä ehdoin että saa elinaikaa lisää ja hyvät rahalliset korvaukset.
Siinä sivussa pitäisi tutustua tyttäreen, jota hän ei ole nähnyt vuosiin ja yrittää sopia välit ex-vaimon kanssa.
Diggasin tästä yhtä paljon kun Bodyguardista.
Vaikka eihän näitä voi vertaa mitenkään toisiinsa.

Kolmas leffa jonka katoin eilen yöllä.
 
Devil's Due (2014)


Tää oli saanut IMDB:ssä huonot arvostelut 3.6.
Trailerin kun katoin, mielenkiinto heräs.
Leffa on aikalailla samanlainen kun Paranormal Activity.
Leffassa aluks kaikki on niin hyvin, ollaan rakastuneita ja mennään naimisiin.
Yllätäen miehen vaimo tulee raskaaksi, mutta miten.
Se jää nähtäväksi.
Leffassa on kyl hyvää Horrorii ja tää oli muutenki hyvin tehty, meitsi tykkäs.
Omasta mielestä tää oli kyl IMDB arvosanoin 8.0.

Meni taas myöhäseks tää kirjottelu.
Nyt nukkumaan.
Öitä kaikille.





maanantai 26. toukokuuta 2014

Tähystys OHI!

Kylläpäs oli mukavaa rääkkiä.



My bad, ei ollukkaan ruokatorventähystys vaan mahalaukun.
Enkä saanut puudutus litkua.
Kameraan laitettiin vaan pelkkää geeliä jonka jälkeen tungettiin kurkusta alas.
Miksi näin? 
Et pääsisin tähystyksen jälkeen heti syömään.
Jos mulle ois annettu kurkun puudutus litku, oisin joutunu venaamaan et puudutusaineen vaikutus lakkaa.
Pitihän sielä sitten olla se tyrä niinku epäilinki.
No nyt on kaks tyrää.
Double leikkaus edessä vissiinkin.
Ennen sitä mulle tehdään nenänkautta ruokatorven tähystys ja saan jonkun ruokatorven seurantalaitteen.
Joka mulle asennetaan sen jälkeen pariks
päiväks.
Sillä seuraillaan miten mulla nousee vatsahapot vatsasta ylös.
Seurannan jälkeen lääkäri päättää leikataanko palleatyrä.
Tää kaikki siirtyy heinäkuulle, himaan tulee kirjeitse aika toimenpiteeseen.
No mut nyt on helpottuneempi olo kun sai tohonkin selvyyden.
Näillä mennää.


Nytte dösäs matkalla takas duuniin ja syömään, aivan wolf's hunger.

Hyvää ja aurinkoista maanantaita kaikille.
Nauttikaa auringon paisteesta.
Tämän päivän jälkeen sit kylmeneeki.
Eikä vähään aikaan oo luvassa lämmintä.

Jea Buddyy. :D

Gastrosgopia Ruokatorven Tähystys


Morjensta moi!

Se ois kohta ruokatorven tähystys.
Klo. 10.30 aika.
Jotkut varmaa miettii et miten tää tapahtuu.
6 tuntia pitää olla syömättä. Vettä, teetä ja mustaa kahvia saa juoda vielä 2 tuntia ennen tähystystä.
Tähystys kun tehdään niin mulle annetaan litkua joka puuduttaa nielun.
Sen jälkeen menen kyljelleen sikiöasentoon makuulle.
Tämän jälkeen kamera laitetaan kurkusta alas.
Tää on niin tuttu homma.
Eikä oo kivaa.
Tässä vähä kuvia mitä poimin netistä.


Tällainen on kamera.


Näitä on kapeita ja paksuja.


Tämän jälkeen saan selvyyden onko palleatyrä uusiutunut.
Tää kun on tehty voi alkaa soittelemaan ja kyselee mahdollista leikkausaikaa.
Napatyrä leikkaukseen ellei nyt sitte ole se palleatyräkin. Samahan leikkausaika sillekkin tulee.

Pieni jännitys päällä, tässä odotellessa.


Palaillaan taas.













sunnuntai 25. toukokuuta 2014

Grillailua Chillailua Ja Venäjä - Suomi Pelin Katselua

Iltaa!

Tässä suomen peliä katellessa, kelasin et tännehän vois skriivata jotain.
Täl viikol ollu aika väsyny, salillakaan käyny kun 3 kertaa tän viikon aikana.
Kahen treenin yhteydessä vedin pienet aerobiset. Kolmannen treenipäivän tein tuplatreeninä.
Tuli otettua kyykkyäkin pitkästä aikaa hyvillä painolla 200kg 1x8.
Epäkkäitäkin tuli tehtyä levytangolla edestä nostoja 200kg 1x8.
Sarjapainot senkun vaan nousee.
Kolmas treenipäivä oli pitkiin aikohin pitkäkin. Siinä tuli punttia nosteltua 2,5 tuntia.
Pientä posetusta tähän väliin.




Paino ei meinaa tippua millään.
Frendi neuvo et muunnan dieettiä vähän erinlaiseksi.
Olen nyt kokeillut kaverin neuvomalla tavalla safkaamista.
Syön muutaman päivän matalilla hiilareilla ja toiset muutama päivän korkeilla hiilareilla. Täytyy sanoa että kyllä on toiminut.
Tällä menetelmällä mennään.
Eilen jäi pakastimesta sulaamaan otetut pihvit grillaamatta.
Joten aamulla kun heräsin, siinä heräilin jonkun aikaa. Sen jälkeen kaivoin jääkaapista possun grillipihvit esille ja laitoin sähkögrillin lämpeämään.


Eikun pihvit grilliin valmistumaan.



Delicioso.


Buenos filetes.


Näin päivällinen valmista. 
Aamupala ja sitten myöhemmin näitä riisillä ja kasviksilla ketchupin kera.

Tää päivä oikeestaan muuten mennyt
Tätä katsellessa:


Calin 7 kausi ja hyvältä vaikuttaa.
Muuten sit tullut lepäiltyä ja tietenki tää loppuilta katsottua suomen peliä.
Ei hyvältä näytä 4-2 Venäjän hyväks.
Saa nähä miten peli päättyy.
Onhan toi nyt aika selvää.

Eipä tässä sen enempää, meen katsomaan nyt tota vikaa erää ja sen jälkeen nukkumaan.

Palaillaan taas.












lauantai 17. toukokuuta 2014

KESÄ!!! IT'S T-SHIRT AND SHORTS TIME!

Morjensta vaan!


Hyvännäkönen keli, vihdoin ja viimein.
Onhan tätä kesää tässä odoteltukin.
Aamukin oli suht lämmin.
Lauantaina oli jo pakko kaivaa shortsit esille kun meni kaupassa käymään.
Ilmatieteen laitos: Luvassa trooppisen kuumaa!
Tossa vähän paremmin tulevasta säästä.
Ei kyl tartteis tulla ens yöstä trooppinen.
Meikäläinen hikoilee jo muutenkin kun sika.
Onneks oon dieetillä enkä bulkilla muuten hikoilisin vielä enemmän.
Mutta toiseen asiaan.
Tuli tossa katsottua dokkarileffa kehonrakentajista Generation Iron (2013).
Tämän näkemistä odotin pitkään ja nyt se sitten tuli katottua.
Leffassahan keskityttiin kaikista eniten Phil Heathin ja Kai Greenin kamppailuun Mr. Olympia tittelistä.
Niinkun aikoinaan Pumping Ironissa  (1977) keskityttiin eniten Arnoldin ja Lou kamppailuun Mr. Olympia tittelistä.
Mutta kyllä Generation Ironissa niinkun Pumping Ironissakin keskityttiin muidenkin kehorakentajien elämään.
Muunna myös Dennis Wolf,  Branch Warren, Roelly Winklaar jne.
Narratorina (kertojaäänenä) Mickey Rourke.
Haastateltavina tietenkin Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno jne.
Kilpailevia suosikkejani leffassa olivat: Roelly Winklaar, Kai Greene ja Branch Warren.
Leffa ei ollut niin hyvä kun kunnon vanha ja legendaarinen 70-luvun Pumping Iron.
Tää Generation Iron oli paljon raskaampaa katsottavaa, mutta oli mielenkiintosta nähdä millaista elämää tämänhetkiset maailmankuulut kehorakentajat elävät.
Itse antaisin leffalle arvosanan 1-10 niin 6:sen.
Leffa oli kyl ihan kattomisen arvonen mut siinä ei ollut samanlaista meininkiä kun Pumpingissa.
Onhan ajat joo muuttuneet, ei voinu olettaakkaan että leffa ois ollut saman tyylinen niinkun 70-luvulla kuvattu.

Tähän loppuun pakko heittää Arskan pumpista tällainen vertailu photo, vuosien varrelta.


Arnoldilla vielki hyvä pumppi päällä.
Melkee lähes samanlainen nykyää kun vuonna 88. :D

Mä lopettelen tähän.
Hyvää viikonalkua ja hyviä reenejä kaikille. Ottakaahan aurinkoa ja muistakaa juoda paljon vettä. :)
Palaillaan.

keskiviikko 14. toukokuuta 2014

Päivän reenit tehty

Päivää!
Aamulla tosiaan tuli tehtyä Hit.
1 kierroksen viimekertanen aika tuli rikottua. 
Viimekertanen aika oli 8min 37sek.
Uus aika 7min 50sek.
2 kierroksen jälkeen oli aika heikko happi.
Mietin kaks kertaa jatkanko, vedänkö 3 kierroksen.
Jos vedän 3 kierroksen siihen lopetan, extra kierros saa jäädä.
Jouduin pitämään pidemmän tauon.
Hetken aikaa siinä huilailin, heitti aikalailla päässä. Kun siinä olin huilaillut jonkun aikaa, yhtä äkkiä tuli sellanen olo et nyt tulee jotain ylös. Eka tuli vatsahapot ja sen jälkee lens laatta.
Laattaamisen jälkeen olin et nyt kyl loppu tää reeni tältä päivältä.
Mutta teinkö niin?
No en, taas mittailtiin rajoja.
Mutta homma jatku laattaamisen jälkeen.
Tuntu et 3 kierroksella riitti ruutia yhtä paljon kun ekallakin.
3 kierroksen jälkeen, no olihan se sit tietenkin pakko
tehä 4 extra kierros.
Kumminki paljon nopeempi, eikä oo niin rankka kun muut kierrokset.
Senkin jaksosoin yllättävän hyvin.
Loput kierrosajat olikin sit huonnommat, kun ekaa kertaa tehdyssä Hit:ssä salilla.
Tässä kierrosajat:

1. 7min 50sek
    
    1min 30sek lepo

2. 8min 30sek
   
    Lepo ja laattaaminen

3. 8min 33sek
   
    1min 30sek lepo

4. Extra kierros 6min 22sek

Yhteenlaskettu aika: 31min 15sek.

Tämän viikon aerobiset oli sit siinä.
Duunin jälkee kävin tekemässä selän.
Rauta liikku hyvin ja sarjapainot senkun vaa nousee koko ajan lisää.
2 viikkoa vielä tätä Dorianin ohjelmaa, kattoo sitte jos sitä välillä tekis jotain muuta reeniohjelmaa.


Mä taidan tästä mennä nyt lepäämään vähäks aikaa.
Iski väsy, safkan jälkeen.
Palaillaan moro.




Kyllähän sitä jaksaa!

Hyyvää huomentaaa!


Tässä just odottelen et salin ovet aukeis.
Pääsis treenallemaan.
Ois taas luvassa aerobinen.
Saa nähä tuleeko tänää rikottua paremmat ajat Hitissä.
Otin tossa ennen ku salille lähdin, vitskut
naamaan ja join kupposen kahvia.
Kokeilen jos toi kahvi vähä buustais aamua paremmin käyntiin.
Piristää mukavasti mieltä tällanen suht hieno ja valosa kevät aamu.
Eikä tääl oo ees kovin kylmä.
Saa nähä lämpeneekö ne ilmat ensviikon loppupuolella, mitä Foreca lupaili.
Lämpimiä ilmoja odotellessa.
Mut joo, toi sali aukes nyt, meen vaihtaa kuteet ja reenaamaan.

Palaillaan taas.

maanantai 12. toukokuuta 2014

On toi aamu aerobinen rankkaa, Hit treenillä

Huomentaaa!

Lauantaina teinki sitte Hit treenin kotona.
Toimi se niinki, vaan ei ollu tankoa joten liikkeet joutu tekemään käsipainoilla.
Jonkin verran erilaisempi oli toi himassa tehty Hit, yhden liikkeen tein eritavalla.
Eka kierros meni tekemäni Hit ohjelman mukaan.
Loput 3 kierrosta tein jokaista liikettä 1x20 toistoina, samoilla painoilla kun ekan kierroksen.
Tässä kotona tehty Hit:

Jalkakyykky  käsipainot 24kg 1x20
Punnerruksia  1x20
Pystysoutu  käsipainot 12kg 1x12
Selkää, selänojennus lattialla  1x20
Kulmasoutu 90 astetta käsipainot 24kg 1x20
(käsipainot samansuuntasesti kun levytangolla tekisit kulmasoutu toistot)
Lattiapenkki käsipainot 24kg 1x20
Hauiskääntö käsipainot 1x20
Ojentajat, seisten niskantakaa punnerrukset käsipainot 12kg 1x20
Epäkkäät käsipainot 24kg 1x35
Pystypunnerrus seisten, rinnalta nostot käsipainot 24kg 1x15
Vatsat 90 asteen kulma 1x15
 (jalat esim. seinää vasten 90 asteen kulma, ylös nousuja niin että vatsalihakset jännityvät. tässä liikkeessä ei tarvitse nousta niin ylös että pää osuu polviin.
Ideana että vatsalihaksen jännittyvät.)
Alavatsat lattialla 1x20, näin:


Kierrosajat:
1. 6min 27sek
2. 6min 16sek
3. 6min 3sek
4. 5min 41sek
Kierrosten yhteenlaskettu aika 24min 27sek.

Tänä aamuna sitä herättiinki sitte tosi virkeenä ja ilosin mielin tyhjällä vatsalla tekemään aerobinen.
Just päin vastoin kun kuvailin tossa aluks.
Ei meinannu millään jaksaa nousta sängyltä ylös, uni ois kyllä maittanu, mutta oli vaan pakko.
Tiukkaa teki myös se että tyhjällä vatsalla lähti tekee aamu aerobisen.
Varmaan elämäni ensimmäinen kerta kun tein aamu aerobisen tai ylipäänsä aerobisen täysin tyhjällä vatsalla.
Otinhan mä nyt siinä tietenki vitskut ja aminot ennen treeniä.
Aamupalan otin duuniin mukaan ja napostelin sen siinä palkkarin yhteydessä treenin jälkeen.
Tein tänään sen salille kirjottamani Hit treenin, jonka skriivasin sillon aijemmin tänne blogiin.
Mut vähä rankemman version siitä.


Jalkakyykky  levytanko 60kg   1x20
Punneruksia  1x20
Pystysoutu levytanko 40kg  1x20
Selkää, selkäpenkissä 1x20
Kulmasoutu 90 asteen kulma levytanko 40kg / 1x20 2-3 kierrokset 60kg 1x20
Penkkipunnerrus 40kg 1x20/ 2-3 kierrokset 60kg 1x20
Hauiskääntö levytanko 40kg 1x20
Ranskalainen punnerrus 40kg 1x20
Epäkkäät, epäkkäitä en tehnyt levytangolla, vaan 50kg kahvallisilla levypainoilla  1x20
Pystypunnerrus rinnalta nostot 40kg 1x20
Vatsat:
Istumaan nousut vatsapenkissä 1x20
Jalkojen vatsapenkissä  1x20

Tätä kierrosta ei tehtykkään sitte 7min 30sek.
Joka kierroksen aika oli 8min ja jotain.
Eka kierros oli ainostaa erilainen epäkkäiden osalta.
Ekalla kierroksella tein epäkkäitä 1x35.
Tän koko setin tein 3 kertaa ja olin ihan romuna.
Tarkotushan oli tehä 4 kierrosta, mut ei tullu kuuloonkaan enää tollanen yli 8min kierros.
Joten 4 kierros oli niin sanottu extra kierros.
Tein sen 4 kierroksen mutta puolitin toistojen määrät. Jokaisen liikkeen mikä piti tehdä painoilla niin tein samoilla painoilla kun 2-3 kierrokset, mutta puolitin toistojen määrän 1x10 toistoihin.
Tein tän ehkä vähä turhan isoilla painoilla, kun miettii että koko kierroksella ei ole yhtäkään lepo hetkeä. Halusin kokeilla rajojani.
Mutta tääkin oli yllättävän rankka ja hyvä setti.
Kun sitä esim. vertaa 7min 30sek ohjelmaan.
Tämän ohjelman tavote kierrosajaks vois laittaa 8min 30sek.
Kierrosten välissä olevat levot vois olla 1min 30sek-2min.

Kierrosaikani
sadasosilla:

1. 8min 37sek 14sadasosaa
2. 8min 27sek 9sadasosaa
3. 8min 24sek 40 sadasosaa
4. Extra kierros 6min 21sek 17sadasosaa
Kierrosten yhteenlaskettu aika 31min 50sek 20sadasosaa.


Täytyy sanoo et oli kyl hyvä treeni vaik meinaski parikertaa laatta lentää.
Mut niinhän se menee, Arnoldkin sanoin muistaakseni joskus mistä tietää että treeni on mennyt perille, kun laatta lentää.
Iltapäivällä ois sitte normitreeni rinta & hauikset.

Tällä kertaa tämmöstä.
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille.

perjantai 9. toukokuuta 2014

No Pain No Brain

Morjens!

Eilen tuli käytyä sielä lekurissa.
Lekuri laitto eilen kuvauksiin, eikä kuvista päätellen ollu murtumaa.
Lapas soittaa tämän päivän aikana kun on saanut paremman lausunnon kuvista.
Jos sieltä nyt ilmenee murtuma.
Epäili enemmänkin lihasrevähdystä.
En sais nyt treenata ainakaan viikkoon.
Jos treenaan niin pitää ottaa rauhallisesti ja kevyillä painoilla.
800g buranaa kirjotti reseptin.
800g buranalla tähänki asti pärjänny ihan hyvin.
Aamulla sängyltä nouseminen on välillä tuskaa ja juosta jos pitää niin se tekee kipeää.
Eipä oikeestaa muuten enää toi  kylki oo niin kipee kun aikasemmin.
Tänää pidän vielä välipäivän ja huomenna käyn tekemässä Hit treenin ja jotain pientä siinä samalla jaloiille.
Tänää meen muutenkin jeesii kantohomassa, ni tekee varmaa ihan hyvää pitää viel tää yks välipäivä.
Sunnuntai lepoa ja ens viikolla voi sitte taas treenata kovempaa, ainaki uskoisin niin.
Tietenkin voinnin mukaan sitäkin kattoo.
Lekuri kehotti että tekisin ton kyljen seudulle pientä kiertävää liikettä.
Saattais arpeutua nopeemmin tai jotain.
Muokkasin muuten vähä sitä Hit treeniohjelmaakin.
Poistin sieltä leuat ja lisäsin tilalle jalka kyykyn.
Lisäsin myös normi vatsojen rinnalle alavatsat, jalkojen nostot.
Joistain liikkeista vähensin toistojen määriä.
Lisään sen nyt tähänki vaikka päivitin sen eiliseen blogi skriivaukseen.
Tämän näköinen siitä nyt tuli:


                                           
 Jalkakyykkyä                                                           1x20
Punneruksia                                                              1x20
Pystysoutu  levytanko                                                1x12
Selkää, selkäpenkissä                                                1x20
                  T-kulmasoutu tai kulmasoutu 90 asteen kulmassa levytangolla       1x20
Penkkipunnerrus normaali tai lattiapenkki                   1x20
Hauiskääntö levytanko                                               1x15
Ranskalainen punnerrus levytanko                              1x15
Epäkkäät levytankolla                                                1x35
Pystypunnerrus rinnalta nostot                                    1x15
Vatsat, vatsapenkissä istumaan nousut                        1x15
Alavatsat, jalkojen nostoja                                          1x15

Tää 7minuuttiin 30sekunttiin ja 4x

7min 30sek jälkeen lepoa 1min-1min 30sek.
Sen jälkeen sama uudeelleen.
Jokaisen 4x 7min jälkeen toi 1min-1min 30sek tauko.
Toi 7min 30sek voi olla et vetää aika tiukille.
Mutta kokeilemalla se selviää.

Palaillaan taas moro.


torstai 8. toukokuuta 2014

Rauta liikkuu vaikka paikat paukkuu, dieetti kulkee ja elämästä nauttii




Päivää lukijat!
Kelailin tässä kun oon safkiksella, ni sitähän vois vaikka skriivata tänne jotain.
Eilen kävin tekemässä tämän viikon ensimmäisen aerobisen.
Aamulla tein selän ja iltapäivällä duunin jälkeen 30min aerobisen.
Hikeä puski hyvin tossa iltapäivän treenissä.
Tein aerobisen 15min crosstrainerilla ja 15min kuntopyörällä.
Alunperin oli tarkotus tehdä toi aerobinen erikseen, mutta se meinas jäädä tekemättä niin tein sen punttitreenin yhteydessä.
Tarkotus oli treenaa näin dieetillä:

Ma
Aamu
Rinta, hauikset & vatsat

Iltapäivä
25-30min aerobinen

Ti

Välipäivä


Ke

Aamu 
Selkä 

Iltapäivä
Olkapäät, ojentajat & vatsat

To

Välipäivä


Pe

Aamu
25-30min Aerobinen tai hit (high intensity) treeni.


LA & SU

Välipäivä



Eilisen ilapäivän treenin aikana meni kroppa hyvään pumppiin.
Olihan se sitte tietenki pakko otta photo siitä.


Huomenna aamulla käyn tekemässä hit treenin.
Eka meinasin kokeilla sellasta hit treeniohjelmaa minkä duunikaveri lähetti mulle, mutta sitte teinki omanlaisen
hit (high intensity training) treeniohjelman
Tällaisen:

                                         
   Jalkakyykkyä                                                           1x20   
Punneruksia                                                              1x20
Pystysoutu  levytanko                                                1x12
Selkää, selkäpenkissä                                                1x20
                  T-kulmasoutu tai kulmasoutu 90 asteen kulmassa levytangolla       1x20
Penkkipunnerrus normaali tai lattiapenkki                   1x20
Hauiskääntö levytanko                                               1x15
Ranskalainen punnerrus levytanko                              1x15
Epäkkäät levytankolla                                                1x35
Pystypunnerrus rinnalta nostot                                    1x15
Vatsat, vatsapenkissä istumaan nousut                        1x15
Alavatsat, jalkojen nostoja                                          1x15

Tää 7minuuttiin 30sekunttiin ja 4x

7min 30sek jälkeen lepoa 1min-1min 30sek.
Sen jälkeen sama uudeelleen.
Jokaisen 4x 7min jälkeen toi 1min-1min 30sek tauko.
Toi 7min 30sek voi olla et vetää aika tiukille.
Mutta kokeilemalla se selviää.

Jotkut jotka eivät tiedä mikän tämän Hit treenin idea on, ideahan on se että teet tämän treenin mahdollisimman pienillä painoilla ja joka kierroksen 7min 30sek.
Mitä nopeemmin ni sen parempi.
Tämän hän olisi tarkotus polttaa rasvaa ja melkeen paremmin kun esim. normi juoksulenkin.


Saa nähä miten tää mulla kulkee huomenna kun teen tän ekaa kertaa.

mulla workkiny hyvin.
Sitte tilasin nivelille cissusta sisätävää tällaista http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/joint-fusion-120-kapselia
täytyy toivoo et toimii.
Aijempi cissus mitä tilasin oskohan ollu pps-shopista tämä Fusion Supplements Cissus 120kaps. / Vitamiinit / pps-shop.fi treenivaatteet, lisäravinteet, treenivarusteet ni ei toiminu.

Joudun tiputtaa prodenkin määriä, koska söin prodee liian paljon dieettiohjelman mukaan.
Olin katto ihan väärin prodejen määrät ruokaohjelmasta.

Tänää pitäis varmaa käydä lekurissa duuni jälkeen.
Kyljestä rasahtanut joko lihas paskaks tai sitte kylkiluu.
Mut 800g burana jeesiny ihan hyvin ku 4 tunnin välein on sitä särkyyn syönyt.
Helpottanu huomattavasti.
Viikon verran on hengittäminen, juokseminen ja nukkuminen ollut vaikeeta.
Mut nyt alkanu helpottamaan vähä ku siirryin 600g buranasta tohon 800:seen buranaan.
On tää kans ku paikat ei kestä.
Yleensä käy just näin et joku paikka menee paskaks näillä Dorian Yatesin ohjelmilla.
Moni varmaa nyt kelaa et miks mä treenaan sit Yatesin ohjelmilla ylensäkin.
Tiedätte vasta sitte ne jotka ei ole ikinä treenannu blood and gutsia tai Dorianin Hevy Dutya.
Miks mä treenaan niitä.
Tuutte itekin huomaamaan kuinka nopeasti pääsee isoihin rautoihin kiinni lyhyessä ajassa
kun kokeilette tätä näitä ohjelmia.
Varmasti myös mulle noita loukkaantumisia tulee helpommin kun ei nykyää jaksa keskittyä venyttelyyn samalla tavalla kun ennen vaikka pitäis.
Onhan noissa treeniohjelmissa kyllä niinkin et jotain liikkeitä ne vaatis ja on mun ollu pakko lisätäkkin jotai omia pari, esim Rinta, hauberit ja vatsat päivän treeniin oon lisännyt että tehdään taljassa vaijerilla hammer käännöt 1x10-12 & 1x8x10.
Rinnalle peckdeck 2x12 ja vatsat oon lisännyt joka treeniin.
Kun niitähän ei ole tossa blood and gutsissa ellet tee niitä special päivänä.
Jonka saat päättää pidätkö lepopäivänä vai jaksatko treenata.

Ei kai täs tän enepää, seuraavaan kertaan.
Hyvää torstai päivää kaikille, älkää masentuko vaikka ulkona onkin tollanen sateinen ja synkkäilma.





maanantai 5. toukokuuta 2014

Dieettiä ennen photot

Tässä tulee nyt nää kuvat mitä lupasin.
Ei oo mitää kovin hyvän laatusia. 
Jouduin ite räpsimään nää iphone 5 camera timer appillä.

Edestä



Takaa




Onnetomista jaloista otetut kuvat.
Jouduin vielä tummentamaan näitä kuvia.



Tänää aamulla kun kirjottelin dieetistä blogiin, niin unohdin mainita tämän hetkisen aamupainon.
Aamulla kun kävin puntarilla vaaka näytti 106,5kg.
Saa nähä paljon se tästä tippuu.
Tarkotus ois saada nyt ittensä kireempään kuntoon kun viime dieetillä.

Eipä mulla tässä tän enempää.
Mä menen nyt syömään iltapalan ja sen jälkeen nukkumaan.
Hyvää yötä teille kaikille blogin lukijoille.












Katsotut Top 15 leffat ja tulevia leffoja

Moi!
Teen pitkästä aikaa leffoista sekä sarjoista blogi päivityksen.
Mähän lupasin että teen sen jossain vaiheessa, nyt toteutan sen.
Aijemmin kirjotin leffoista, mitä hyviä leffoja on tullut katottua ja mitä hyviä pätkiä on tulossa.
Nyt teen muuten saman.


Nonii hyviä leffoja mun Top 10 lista:


1. The Wolf Of Wall Street  (2013)




2. Lone Survivor    (2013)



3  Don Jon     (2013)



4. Homefront (2013)



5. Paranormal Activity The Marked Ones (2014)



6.  2 Guns (2013)



7. The Mortal Instruments: City Of Bones (2013)



8. Jackass Presents Bad Grandpa (2013)



9. Oldboy (2013)



10. Thor The Dark World (2013)



11. The Cold Light Of Day (2012)



12. Kill The Irishman (2011)



13. Man Of Tai Chi (2013)



14. Isämaallinen Mies (2013) http://www.youtube.com/watch?v=i7bdbvBTfSE


15. Leijonasydän (2013)



En nyt rupee eriksee kirjottelee näistä leffoista storya.
Jokainen on näistä hemmetin hyvä.
Tää on tän top listan ehdoton ykkönen The Wolf Of Wall Street  (2013).
Täs on niin hyvää juttua ja saa nauraa.

Sitte mitäs sielt on tulossa, mitkä on pakko nähä.
Tässä ne tulee:


Teenage Mutant Ninja Turtles (2014)




Tää on pakko nähä skidistä asti ollu hullu turtles fani.
Mikä parasta niin tässä näyttelee April O'Neilia Megan Fox.


Sabotage (2014)



Tätä on odotettu Arnold Schwarzeneggerin, uus kunnon toiminta pläjäys.
Iso Arska näyttelee DEA kyttää.
Tää on pakko nähä.


Lycy (2014)


Scarlett Johanssonin, uus scifi toiminta pätkä.
Tän täytyy olla hyvä.
Mitkä leffat ei ole ollut hyviä missä Scarlett Johansson on näytellyt? Niinpä.


Brick Mansions (2014)



Viimiseksi jäänyt Paul Walkerin toiminta leffa. Brick Mansions (2014) joka on jenkki version ranskalaisesta toiminta leffasta
District B13:sta (2004).
Ranskalaisena tää oli hyvä, mut jenkkiläisenä tän täytyy olla parempi.
Tässä jenkkiversiossahan näyttelee sama näyttelijä kun tossa ranskalaisessa David Belle.
Kaveri vetää itseasiassa saman roolinkin mutta erinimisenä.
Ranskalais pätkässä Leito ja jenkissä Lino.
Trailerista päätelle tää vaikuttaa paljon paremmalta.


Laitetaan tähän lopuks viel yks.

Blood Ties (2013)



Kunnon rikosleffa ja Clive Oweninlta tää ei voi olla muuta kun hyvä.



Mutta eiköhän tää ollu tässä, koko blogipäivitys muuta täynnä kun trailereita.

Illalla tulee ennen dieettiä kuvat.










Nyt alkais sitte dieetti

Huomenta teille kaikille blogin lukijoille!

Nyt se sitten alkoi, nimittäin dieetti.
Näillä näkymin oon suunnitellu että dieettaan 12 viikkoa.
Saa nähä voi olla että ehkä pidempääkin.
Kattoo nyt fiiliksen mukaan, mut tarkotus ois ainakin toi 12 viikkoa.
Syön nyt alkuunsa 3000kcal ja siitä sitten pudotan 2500kcal.
Tos 2500kcal voi jo sanoa että se on VHH (vähä hiilihydraattinen), hiilarien määrä putoaa huomattavasti.
Minkä takia alotan 3000kcal dieetin, sen takia koska söin pitkään semmoista 4500kcal-5500kcal.
En viittii heti kerta heitosta pudottaa tohon 2500kcal.
Vois meinaa vetää hermot aika kireelle ja ottaa muutenkin koville.
Täytyy tänää ottaa viel ennen dieettiä photot kun ei eilen kerrennyt ja sit dieetin jälkeen uudet photot.
Mitää tuli tehtyä.
Viikonloppu ois ollu tarkotus pitää lepopäivinä, mutta ei.
Lähdin eilen pakosalle kotoa salille kun vaimo piti kynttiläkutsut naisille.
Kävin tekemässä extra treenin,pumppailemassa vähä yläkroppaa.
Tänää ois ollu kans sali.
Ihan normi reenipäivä mutta pakko skippata eilisen salitreeni takia.
Hölmönä siinä sitte eilen tein rinnan ja hauberitkin, kun niiden treenipäivä ois ollu nimenomaan tänään.

Eipä tässä nyt tän enempää.
Palaillaan myöhemmin.
Hyvää viikonalkua kaikille.


torstai 1. toukokuuta 2014

Vappupäivä vetää hiljaseks

Hellurei ja hellät tunteet.

Se ois nyt sitte vappu juhlittu.
Eilen oli kivaa, mut nyt ollaan kalpeena hiljaa.
Olo on tämä:


Kelasin päivittää tänne uutta tietoa eilisestä kirurgikäynnistä.
Uusiutunut napatyrähän mulla sitten on ja leikkaus tietenkin edessä.
Sitä ennen en saa mennä mihinkään leikkaukseen ennen kun multa on otettu gastroskopia: suun kauttta tähystys.
Se tehdään sen takia koska mulla on ollu aika paljon viime aikoina närästystä.
Syöny täs koht puol vuotta reseptillä saatavaa närästyslääkettä Somac 40mg.
Paras närästyslääke ja auttaa, ei oo ollenkaa samanlaista kun esim. Somac Control.
Kirurgia haluaa ottaa ton tähystyksen sen takia kun mulle on tehty joskus ruokatorven korjausleikkaus. Se varmistaa ettei sinne ei ole uusiutunut tyrää myös.
Meinaan jos on niin se leikkaa myös sen pois silloin kun napatyrä operoidaan.
Vaikka toi gastroskopia nyt tehdäänkin ennen leikkausta niin ei se sitä tarkoita että heti sen jälkeen pääsen leikkausjonon kärkeen ja samantien leikkaukseen.
Noi leikkausjonot on välillä vähä turhankin  pitkiä.
Kokemusta on odottelusta.
Mä vähä ihmettelin kun hoitaja kysy että syönkö mä omega-3 kalaöljyä, sanoin että syön.
Käski lopettaa sen koska leikkaus leikkaus edessä.
Kestää kuulemma 3kk kun se poistuu kokonaan elimistöstä.
Miks mun pitää lopettaa se, tämän takia:
Mua kun operoidaan ja jos söisin omega-3 kalaöljyä verta ei saataisi tyrehdytettyä.
Tai sen tyrehdyttäminen on jotenkin paljon vaikeampaa.
Olin sille et no just.
Ehdotti vaihtamaan kasvisperäseen omega-3:seen. 
Jota kävin sitte eilen kilttinä poikana ostamassa.
Ostin pellavansiemenöljyä luontastuotekaupasta Lifestä.
Semmosta tällä kertaa.
Tää päivä taitaa mennä levätessä ja leffojen ja sarjojen parissa.

Seuraavaan kertaan moro.