Moorjens.
Huuh huh mikä jumppa tuli tehtyä tänään kintuille.
Toimii.
Ja voimatasot nousseet ihan hyvin.
Tällaset setit tein;
Reiden ojennuskset (lämmittely sarja *)
9 pakalla 1x8* 16 pakalla 5x8
Takakyykky 60kg 1x12* 140kg 2x8
160kg 1x8 175kg 1x8 185kg 1x8
Jalkaprässi (medium) 200kg 1x12*
300kg 2x8 400kg 2x8 425kg 2x8
Romanialainen yhden jalan kyykky
smithissä 70kg 5x8
Reiden koukistajat 59kg 1x8* 77kg 1x8
73kg 1x8 64kg 3x8
Suorinjaloin maastaveto korokkeella
100kg 2x8 120kg 3x8
Pohkeet istuen 50kg 6x10
Pohkeet seisten
pakkakoneessa 100kg 3x10
Yhden jalan pohkeet
pakkakoneessa 30kg 3x10
Sellaset reeni setit.
Jalkareenit kulki yllättävän murtuneella varpaalla, lukuunottamatta pohkeita.
Niiden reenaus oli oikeastaan tuntuman hakemista ja pikku pumppailua.
Pohkeita oli kyl vittumainen reenata, kun ei tienny millä painolla uskaltaa noita jumpata ettei varvas mee huonompaan suuntaan.
Eihän noita nyt viittii reenaamatta jättää, pääsee muuten kutistuu liikaa.
Vaikka noi pohkeet oo ikinä mitkään yli suuret olleet.
Pakko mainita toi takakyykky joka kulki yllättävän hyvin. Toi 185 oli aika kevyt 8, oisha tota rautaa voinut lisää lisääkin ja ottaa vaikka 195-200 nelosen.
Aivan varmasti ois tullut.
Mutta kun pitäydyin kasissa, niin et viittinyt lähtee korottamaan. :)
Saa nähä miten dieetti lähtee nyt etenee.
Tiputin kaloreita 200 pykälää alaspäin.
Hiilareita karsin 50g pois ja prodeja laskin vähän kans.
Jätin ruisleivän ja kaurapuuronkin pois.
Laitoin aamupalan uuteen uskoon.
Aamiaisena syö nyt vaan pelkän paistetun munakkaan saunapalvi kinkulla en pekonilla, kun mun mielestä toi pekoni maistuu aivan paskalle ja pelkälle rasvalle ja siitä saa muutenki helvetillisen närästyksen aikaseks.
Aamupalana toi kinkku munakas ja pari kuppia kahvia. :)
Tää päivä ei oo ainakaa hyvin rullannut.
Helvetilliset vatsakivut on vaivanneet tänää. Tiedä mistä johtunee, liian vahvoista mausteista varmaa. Monesti ärtyy toi vatsa vahvoista mausteusta.
Oon tässä viime päivinä maustanut väsäämiäni safkoja vahvalla chilikastikkeella.
Voi olla et toi on ärsyttänyt tota vatsalaukkua.
Jospa tää tästä huomenna ois jo parempi.
Täytyy skippaa toi chilikastike.
Tässä vatsakivussa ei meinaan oo kovin kiva olla.
Meikäläisellä ollut tää aamusta asti.
Eipä mulla muuta.
Palaillaan öitä.
