Haloo haloo! Hellou hellou!
Tuli äsken jumpattuu pumpattuu hyvin tumput.
Thällaishet setit tein + extraa.
Thällaishet setit tein + extraa.
Yhen käden hauberit kp
15kg 1x20, 20kg 1x15, 25kg 1x15
Kapee vinopenkki smithissä oikkareille
60kg 1x20, 100kg 1x15, 140kg 1x8 rest pause 1x2 rest pause 1x2
60kg 1x20, 100kg 1x15, 140kg 1x8 rest pause 1x2 rest pause 1x2
Leukoja vastaotteella
omalla painolla 1x20,
10kg lisäpainolla 1x15, 20kg -//- 1x8
omalla painolla 1x20,
10kg lisäpainolla 1x15, 20kg -//- 1x8
Ojentajapunnerrukset pääntakaa istuen kp
12,5kg 1x20, 17,5kg 1x20, 25kg 1x8 pakkotoistoina 1x4
12,5kg 1x20, 17,5kg 1x20, 25kg 1x8 pakkotoistoina 1x4
Yhen käden hauberit seisten taljassa kahvalla
15kg 1x20, 25kg 1x12,
35kg pakkotoistoina 1x8
15kg 1x20, 25kg 1x12,
35kg pakkotoistoina 1x8
Oikkarit taljassa, yhen käden pään yli vedot narulla
15kg 1x20, 25kg 1x8 pakkotoistoina 1x4
15kg 1x20, 25kg 1x8 pakkotoistoina 1x4
Tämän jälkee muuten sama setti, kun äskönen mutta kahdella kädellä 35kg 1x8
Extrana trapzit
Taljassa narulla alhaalta vedot ja kunnon puristuksilla
15kg 1x20, 25kg 1x20, 35kg 1x12
15kg 1x20, 25kg 1x20, 35kg 1x12
Muuten sama mutta yhen käden
5kg 1x20, 15kg 1x20, 25kg 1x8
5kg 1x20, 15kg 1x20, 25kg 1x8
Käsipainoilla tiputus-sarjat ja kunnon puristuksilla
25kg 1x20, 20kg 1x20, 15kg 1x20.
25kg 1x20, 20kg 1x20, 15kg 1x20.
Sellaset setit.
Tämän jälkeen päätin roikkua leuanvetotangossa, mikä mul on reenin jälkeen tapana tehdä.
Siinä roikkuessa alko sit pikkasen heittää päässä ja hups keikkaa siitä sitte tulin rytinällä alas.
Hetken hain itseäni ja mietin mitä helvettiä oikeen tapahtu.
Pieni häpeän tunnekin oli, vaikka salilla ketään muuta ollutkaan, kuin minä itse.
Hetken haettua itseäni tajusin että oli tajun mennyt kankaalle hetkeksi.
Onneks toi tapahtui leuanvetotangossa eikä missään ison malmin laitteessa.
Nyt tässä ton kaiken jälkeen on jomottanut takaraivossa ja tuntuu myös siltä kun joku ois täydellä voimalla lyönny avarilla takaraivoon.
Muuten kaikki ok ja oli muuten hyvä reeni lukuunottamatta hetkellistä tajukankaalla settii.
Jumppaan kulu aikaa kaiken kaikkiaan about sellaiset 45min.
Tämän jälkeen päätin roikkua leuanvetotangossa, mikä mul on reenin jälkeen tapana tehdä.
Siinä roikkuessa alko sit pikkasen heittää päässä ja hups keikkaa siitä sitte tulin rytinällä alas.
Hetken hain itseäni ja mietin mitä helvettiä oikeen tapahtu.
Pieni häpeän tunnekin oli, vaikka salilla ketään muuta ollutkaan, kuin minä itse.
Hetken haettua itseäni tajusin että oli tajun mennyt kankaalle hetkeksi.
Onneks toi tapahtui leuanvetotangossa eikä missään ison malmin laitteessa.
Nyt tässä ton kaiken jälkeen on jomottanut takaraivossa ja tuntuu myös siltä kun joku ois täydellä voimalla lyönny avarilla takaraivoon.
Muuten kaikki ok ja oli muuten hyvä reeni lukuunottamatta hetkellistä tajukankaalla settii.
Jumppaan kulu aikaa kaiken kaikkiaan about sellaiset 45min.
Sen pituinen se.😊
Palaillaan.
Palaillaan.
