Jumppaa jumppaa pumppaa pumppaa!
Keskiviikko iltana tai oikeestaan yönä tuli tehtyy kyllä äärettömän hyvät setit selälle & oikkareille + vähä vatsoja.
Tässä tulee hirmuinen "RÖLLI" eiku siis se reeni setti:
SELKÄ
Leuat niskataakse
2x8
3x6
Leuat eteen myötäote
1x6
2x8
1x6
1x5
Ylätalja niskantaakse
6x15 75kg
Ylätalja eteen
1x15 75kg
1x15 85kg
2x10 100kg
1x8 120kg
1x6 140kg
Alatalja mutkatangolla kapeaote
5x8 120kg
Alatalja kolmiokahvalla
2x8 127kg
3x8 136kg
Kulmasoutu käsipainolla
2x8 65kg
Dipit
4x8 30kg lisäpainolla
Pullover ristitalja mutkatangolla
1x20 30kg
3x10 30kg
OJENTAJAT
Yhden käden ojentajapunnerrus seisten käsipainolla pää yllä
2x10 22.5kg
2x8 27.5kg
Pushdown vastaote mutkatankolla
leveäote
1x8 35kg
3x8 30kg
Kapee penkki
1x8 90kg
2x8 110kg
Ojentajat koneessa
pudotus sarjat
2x8 75kg
2x8 60kg
VATSAT
Voimapyörä
4x10
Hooverit
2x1min
Joopa joo..
Eilen pidin niin sanotun tankkaus päivän.
Vaimo leipo mulle muutaman pellillisen voisilmäpullia ja korvapuusteja. Alashan mä ne huitasin hetkessä.
Noo ei ny kuiteskaan.
Kaks tollast settii huitasin masuuni:
Hyvin kyl imeyty hiilarit.
Aamuyöllä kun heräsin kuselle ja vilasin peiliin, roppa oli ihan mukavassa kireydessä.
Harmittaa kun ei tullu otettuu fotoo tolla hetkellä.
Ei sen puoleen, olin kyl niin unenpöppörössä ettei mikää kamera ihan ensimmäisenä käyny mielessä.
Ei mulla tän enempää.
Oikein hyvää ja ihanaa viikonloppua teille kaikille lukijoille jotka jaksatte lueskella tätä meitsin raapustusta. :)
