Hellou!
Noniin! No ny on hyvä reenijako:
Su ja ke
Jalat, pohkeet, rinta, kyljet ja vatsat.
Ma ja pe iltapäivä
Kädet, olkapäät ja vatsat.
Ti ja pe aamu
Selkä, forkut, pohkeet ja vatsat.
To ja su lepopäivä
Tsellanen reeninjako. BooM!
Koht koko viikko läpästy tosta.
Eilen tuli poikkeuksellisesti reenattuu tuplasti. Nappasin tosta perjantai iltapäivän reenistä eiliselle, olkapäät ja jätin perjantai iltapäivälle pelkän käsireenin ja vatsat.
Saa nähä mikä määrä menee safkaa huomenna.
Eilen sitä meinaa meni ihan hyväksee:
XD
Ja aamiainen tuli syötyä normaalia kevyemmin.
Tälle viikolle tulee kaks tuplapäivää.
Oli kyl hyvässä sokissa kroppa eilen. XD
Sitten aamiaiseen.
Tällanen setti tulee syötyy nyt joka aamu:
Kaks kokonaista ruisleipää, juustolla, kinkulla ja kurkulla.
250g Pirkka rasvaton maitorahka.
MyllynParas Karu
Pikakaura-Ruishiutaleita 150g
Höystettynä 300ml maitoa ja loput vettä+
20g nokare Keiju Kasvisrasvalevitettä 30% puuron joukkoon.
2 kuppia maitokahvia.
Aamiaisen kokonaisarvot
Kcal 1303
Rasvaa 31,63g
HiilaRit 164,34g
Prodee 84,01g
Eipä mulla muuta. Palaillaan.
