Tänään on pakko lepopäivä.
Nyt on muutama päivä tullu reenattuu 110 taulussa.
Leikkausarpiin kolottaa.
Joten päätin tämän päivän että teen, vaikka onkin niin sanottu pakko lepopäivä, hermotusjumppaa olkapäille.
Nimittäin.....
Kahvakuulilla. :)
Tuli hommattua tossa jokin aikaa sitte 2x 2kg, 1x4kg ja 1x6kg kuulat.
Jumppa jonka tein olkkareille,
tässä se tulee:
Viparit sivuille, kädet hieman koukussa 6kg 1x100
Vaparit suorinkäsin eteen 4kg 1x100
Viparit taakse 2kg 1x100
Viparit sivuille suorinkäsin 2kg 1x100
Viparit seisten seläntakaa sivuille
2kg 1x100
Sitte vikana liikkeenä, nappasin 4kg ja 6kg kahvakuulat jotta sain 10kg painon. Tällä tein kummallekin kouralle pystypunneruksia 1x100
Oijoi et sai hyvän poltteen olkapäille.
Ny prodee naamariin ja suihkuun. :)
