A Feel Good

Huomenta vaan kaikille lukijoille.

Jalka on nyt kondiksessa ja reenit jatkuu taas 2 viikon tauon jälkeen. Eilen kävin salilla tekemässä rinnan ja hauberit.

Alotin tossa Dorian Yatesin 6 viikon Blood And Guts treeniohjelman, periaatteessa Heavy Duty mutta jotkut liikkeet on vähän erinlaisempia. Tää on muutenkin ehkä vähän parempi kun perinteinen Heavy Duty, vaikka viekin aikaa enemmän.

Tässä on paneuduttu siihen että loukkaantumisen riski olisi minimaalisempi. 

Tässä on nimittäin lämmittely ennen itse treeniä.

Esim. ensimmäisessä treenissä,

Rinta ja hauikset.

Ennen treenin alottamista, tehdään 10min

cardio.

Se ja sama teetkö sen kuntopyörällä vaiko crosstrainerilla, kunhan teet sen.

Sen jälkeen lämmitellään ennen penkkiä kiertäjänkalvosimet käsipainolla 2x12.

Tämän jälkeen siirrytään itse penkkiin.

Perinteisessä Heavy dutyssa oo mitään cardiota, ennen kovaa sarjaa tehdään 2 lämmittely sarjaa.

Onhan tässäkin sama periaate kun Heavy Dutyssa, että tehdään

1x10-12 / 1x10 / 1x6-8.

Vika kova sarja tehdään fealureen asti niinkun Heavy Dutyssakin.

Lisään tähän ton Dorianin Yatesin Blood And Guts reeniohjelman nettisivun:

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm

Tuolta näkee ohje video clipit 

treeniohjelmasta että reenaat oikein ja tuolta saa myös tulostettua itse Blood And Guts treeniohjelman.

Bulkki kulkenu suht hyvin ja alkaa olee loppusuoralla.

2 viikkoa vielä jäljellä ja sitte alotan dieetin.

Puntarilla en oo käyny vähään aikaan.

Tän hetkisestä painosta ei oo hajuukaan.

2 viikkoa syön nyt Muscle Challenge 2013 Bullin ja Hulkin 4500kcal ruokaohjelmalla.

Vähä jotain vaihtelevuutta.

Paitsi että itellä eroo toi ohjelma jonkin verran, kaloreita taitaa olla vähän enemmän.

Varamaa hipoo tossa 5000kcal:ssa.

Tähän loppuun lisään vähä kuvia, kun tuli tossa pääsiäisenä, viime lauantaina vähän väsättyä paahtopaistia, perunoilla ja kasviksilla.

Tulihan siinä vähän naukkailtua viiniäkin ja meni muutama olut.

Tässä parhaillaan kokkaillaan.

Välillä vähä nojaillaan. :D

Vihannekset ruskistuu.

Perunatkin tulilla.

Paisti uunissa lämpeemässä.

Kyl hyvä tää digitaali lihamittari.

Luultii ekaks et saadaa odottaa pitkään et paisti on valmis.

Vasemmal puolella näkyy paistin sisälämpö ja oikealla puolella, lämpö jota vasemman puoleisen luvun kuuluu näyttää kun paisti on valmis.

Sitte avataan punkku Don Mendo Espanjalaista viiniä, jääkaappiin kylmettymään ja hengittämään. :D

Ja näin se aukeaa. :D 

Tällaiseksi katettiin pöytä vaimon kanssa.

Ennen safkaa.

Ja ruoan kanssa näytti tältä. 

Tän näkönen oli valmis setti.

Eiku lihan kimppuun. :D

Ruoka oli iha jees. Liha ois saanut olla vähän kypsempää. 70 asteisena veikkaan että ois ollu parempi.

Mutta oli hyvää, yksinhän mä ton melkee ton koko 1kg köntin söin, pari päivän aikana.

Ei menny ihan putkee toikaan ilta eka meinasin tulehtua lihaan.

Oisin tukehtunutkin jos vaimo ei ois ennättänyt paikalle.

Safkasin siinä itsekseni ruokaa lisää kun vaimo meni käymään wc:ssä.

Otin vähän turhan ison lihan kimpaleen suuhun enkä pureskellut sitä kunnolla, vaan yritin nielasta lihaa väkisin alas. Eipä se sitten ihan putkeen menny, liha jäin kurkkuun kiinni eikä suostunu mennä

kurkusta alas eikä yökkimällä tulla ylös.

Vaimo sattu just tulemaan vessasta ja kuuli kun yökin, huus säikähtäneenä ootko kunnossa, kunnes huomas etten ollut kunnossa. Vaimo tämäytti kunnolla selkään ja lihan valahti kurkusta alas.

Vaimokaan ollu aluks varma et yökinkö mä vai meinaanko tulehtua, meinaa usein yökin jos rahka on esim. hapanta tai oo.  safkannu itteni överi täyteen.

Tulihan sitä sitte loppuillasta tyypattuu Flamingon uus Flamingo Nightclub.

Sen jälkee mentyy viel jatkoille.

Olokin oli sen mukanen pari päivää.

Mut täytyy kyllä myöntää että hauskaakin oli.

Pistetään tähän vielä Dorianin Yatesin Blood And Guts treenileffasta videon linkki:

https://www.youtube.com/watch?v=-gNZPzefdlI

Ei meinaa onnistunu videoklipin lisääminen.

Tällaista tällä kertaa.

Seuraavaan kertaan taas.

Hyvää keskiviikkoa kaikille blogin lukijoille. :)

Tän hetkinen vointi ja muuta

Normisti sanottais iltasella, iltaa.

Mutta nyt kun on yö niin mä sanon yötä vaan kaikille lukijoille. 

Täst blogiin raapustamisesta on näköjään tullu mulle tapa, et kirjotan melkee aina illallla tai yöllä tänne.

Tän hetkinen vointi.

Tällä hetkellä vointi ok.

Tossa päivällä oli vähä heikko happi, oksetti ja pyörrytti.

Kuumetta ei oo ollu.

Mitä nyt vähä lämpöö oli sillonku tää ruusu todettiin työterveyslääkärillä.

Seuraillut tota jalkaa tässä vähän väliä.
Turvotus siitä on jo laskenut, mutta väriä jalka vaihtelee välillä kun joku Kameleontti.
Seuraan tätä jalkaa tän illan vielä.
Jos huomenna jalka ei ole paremman näköinen niin meen käymää lääkärissä.
Muutenkin vähä ihmetyttää ettei oikee meinaa mennä parempaan suuntaan, kumminki hemmetin kova antibiootti kuuri. 4 taplettia päivässä. Mul oo ikinä ollu tällasta antibiootti kuuria.
Eilen jalka näytti tältä:

Nyt jalka näyttää tältä:

Semmonen fiilis et tää menee vaan huonompaan suuntaa.

Mut tosiaan seuraan tän illan.

Huomenna jos ei näytä paremmalta menen lääkäriin.

Mut joo en jaksa tässä koko ajan voivotella.

Mennääs muuhun asiaan.

Tuli tossa viime viikolla ostettuu uus siisti hupparikin tällainen:

Meikä tekee näitä vaate löytöjä aina jostain ruokakaupoista esim. Citymarket ja Prisma.

Tän bongasin Citymarketista poistorekistä, hintaan 15€.

Sit tuli löydettyy H & M:stä painihihattoman tyyppisiä hihattomia ja vielä halvalla, femmalla.

Niitä ostin muutaman.

Tämän hetkinen kondis.

Viime viikolla otettuja kuvia:

Saa nähä koska tässä pääsee taas reenailee. Ei kyllä varmaa vielä ensviikollakaan. Taitaa tulla taas sopivan mittanen tauko. Laitan tähän loppuun vielä blogi raapustuksen mikä mun piti julkasta viime viikolla mut se jäi julkasematta.

Bulkki meni alkuunsa ehkä vähän överiks. Treenipäivinä tuli syötyy melkee 6000kcal ja proden määrä oli noin. 500g päivän aikana. Lepopäivinä kalorit jotain 4800 ja prode määrä 350. Pudotin noita kumpaakin, kaloreiden määrää ja proden. Tällä hetkellä syön treenipäivinä noin. 4800kcal ja proden määrä 404g.

Lepo päivinä 4450kcal ja prode 344g.

Hiilareita en oo laskenut.

Viime viikon perjantaina tuli tehtyy tupla treeni noin. 2 tunnin levolla vain.

Viime perjantai oli vapaa.

Kävin siinä aamusta asioilla ja sen jälkeen menin salille.

Kävin tekemässä selän, epäkkäät takaolkapäät ja vatsat.

Treenin jälkee finnrexiä naamariin ja palkkarit päälle ja 2 tunnin lepo.

Kävin siinä sitte levon aikana pitkästä aikaa tankkaamassa Mc Donaldsissa, 3 juusto hampparia, 0,4L cola zeron ja pienen kahvin.

Sen jälkeen takas salille.

2 treeniä vääntämään.

Kävin tekemässä jalat, rinnan ja hauikset.

Oli kyl hyvät treenit, vaikkakin oli lyhyt lepoväli.

Lisään tähän loppuun 2 treenin kyykky videon.

Tossa videos kyl huomaa etten oo vähään aikaan kyykänny kunnolla.

Videolla kävi pieni mokakin.

Sanon siinä että otan 1X12 / 1X10 / 1X6 ainakin 6 mutta kasiin tähdätään.

Oikeesti ton 1X12 otan videolla vaan 1X11, mut ei se oo niin justiinsa.

Tässä tulee video:

Palaillaan taas, öitä.

Ruusu, se jonka nainen aina haluaa.

Morde kaikille blogin lukiolle.

Mitä meinaan sanalla morde.

No tietenkin moro, morjens, moi jne.

Välillä vähä jotain muuta kun aina morjens. 

Joo kaikki varmaa kelaa miks tollanen otsikko, noo mäpä kerron.

Tää ei oo ihan semmonen ruusu jota meinaan otsikolla. Tätä ruusua ei halua kukaan.

Nimittäin ruusubakteeri.

Tää kyseinen bakteeri on nyt toistamiseen mulla.

Ekaa kertaa tää oli viime kesänä, vasemman jalan sääressä. 

Se oli tämän näköinen silloin:

Jalka oli tästä vielä pahemman näköinen.

Mikä tän sillon aiheutti, noo työtapaturma.

Lavan päällä ollut metallilevy raapaisi pienen vekin sääreen.

Joka aihetti bakteeri infektion.

Tämähän kaiken lisäksi ei mennyt työtapaturman piikkiin, koska mulla ei ollu työhousut jalassa.

Silloinku tää sattui mul oli omat sortsit jalassa.

En voi muuta sanoa kun paska lafka missä olin silloin töissä ja paskat säännöt.

Mä varmaa kuumana kesäpäivänä oon pitkät housut jalassa. 

Olihan sielä muitakin jotka oli omilla sortseilla, eikä niille pahemmin kitisty siitä.

Oisin voinu sillon jos oisin viittiny ni nostaa suuremnan haloon tosta mut en jaksanu. Silloin kun tää sattu, heti alkuunsa lääkäri määräs suunkautta nieltävän antibiootin. En nyt muista nimeä. Lääkkeet eivät purreet tarpeeks hyvin.

Meni peijaksen sairaalaan. Sielä lääkäri totes että mennyt niin pahaksi et parempi ottaa kotihoito ja toinen antibiootti kuuri. Sen jälkeen olin seuraavana aamuna kotihoidossa.

Sairaanhoitaja tuli laittamaan suonensisäisesti antibioottia.

Sitten 2 päivän päästä kävi näin:

Allerginen reaktio.

Pistivät muhun väärää antibioottia ja kehtas vielä väittää tämän reaktion jälkeen että olivat antaneet mulle histamiinia allergia oireisiin.

Jalka lähti kumminkin vähäsen suonen sisäisen antibiootti kuurin jälkeen paranemaan.

Olihan sen suonensisäisen antibiootin rinnalla myös suunkautta otettava antibiootti jonka lääkäri peijaksessa määräsi:

Tämä oli varmasti suurin tekijän allergisille oireille. Oon allerginen Kefolorille. Ollu pienestä pitäen. Mut ei pitkään aikaan ole Kefolor pohjaiset antibiootit aiheuttaneet allergia oireita. Vasta ton ekan ruusun aikana tuli vanha allergiaoire takas.

Täs Kefexinissä on kuulemma samaa lääkeainetta kuin Kefolor.

No mut mitenkäs nyt tämän hetkinen ruusu.

Tällä kertaa se tuli vasemman jalan nilkkaan ja näyttää tältä:

Lääkäri ei osannut sanoa mistä toi on tullut uudelleen.

Multa ei löytynyt mitään rikkonaista ihoakaan. 

Epäili että iho on hiertynyt ja sitä kautta kerännyt bakteereja.

Tällä kertaa sain sentäs paremman antibiootin ja sellaisen jolle en ole allerginen.

Kipulääkettä myös:

Dalacinia otetaan 1 tapletti 4 kertaa päivässä kuurin loppuun.

Buranaa tarvittaessa särkyyn 1/2-1 tapletti 1-3 kertaa päivässä.

Sairaslomaan lääkäri kirjoitti tämän viikon ja käski lepäämään ja pitämään jalkaa yläasennossa ja siinä jalan päällä jotain kylmä pussia.

Näillä mennään:

Loppu viikko meneekin levätessä ja leffoja ja sarjoja katsellessa.

Täytyy kirjottaa leffoistaki tänne pitkäst aikaa. Mitä on tullut katottuu ja mitä en oo nähny ja mitä uusia leffoja julkastaan tänä vuonna.

Mutta seuraavaan kertaa, morde ja hyvää viikon alkua kaikille. :)

Laitetaas muutama video

Iltaa blogin lukijat.

En nyt tässä mitään kummempaa ala sepostaa.

Kuvasin tossa 2 tuntia sitte uuden vlogin kuudennen jakson.

Vähä pidempi kestosemman ku aijemmin. 

Sitte lisään vielä eilen kuvatut 3 reeni videoo. 

Thanks Ake vaikka taisinki jo kiittää tossa vlogin jaksossa. Mutta kiitän nyt viel täs blogi tekstissä jos et satu kattomaan tota vlogii.

Tässä tulee uus vlog 6:

Vlogissa mainitsemani Arnoldin reeniohjelma:

1 sivu

2 sivu

Sitte viel ne reenivideot:

Laitetaas viel vähä kuvii.

Tässä pari bulkki bosetusta. :D

Sitte muutama reenipätkistä otettu screenshotti. :D

Ilosen näkönen kaveri. :D

Tästä kuvasta kyl huomaa ettei olla vähään aikaan nukuttu kunnon yö unia. 

Jaa lähtee Let's Go. :D

Liian kevyttä.

Tossa vaiheessa reeniä oli kyllä hyvä polte epäkkäissä. :D

Ny on videoo ja photoo ja hyvä mieli. Nyt suihkuu ja nukkumaan.

Öitä.

2 Uutta reenipätkää

Moro vaan kaikille blogin lukijoille!
Tässä tulee nää eilen kuvatut reenivideot.
Eilen tuli iltapäivän reenin lisäks, reenattuu muutama sarja olkapäitä ja rintaa.

Oli kyl hyvä lisämauste nää setit.
Kiitos vielä Akelle kuvaamisesta.
Pitää kyl jatkossaki kuvaa tällasia treenipätkiä.

Hyvää loppupäivää kaikille.
Palaillaan taas. :)

Uudet kuulokkeet ja lähete aika kirurgiasta

Iltaa.

Meni vähä myöhäseks tää blogii raapustaminen.

Tuli haettuu viime viikolla postista ne uudet kuulokkeetki E68 bluetooth/MP3.

Kuulokkeet istuu päähän ja volaa saa säädettyy ihan riittävästi. Bonarii näis on se et nää tukee 8 gigaan asti muistikortin. 

Puhelut onnistuu näil kuulemma ihan ok. Ite en oo kokeillu.

Akun kesto puheluille 25 tuntia ja musan kuunteluun 10 tuntia.

Näitä kuulokkeita pystyy myös kuunella langallisena, johdolla joka tuli paketin mukana.

Kuulokkeissa viel se hyvä puoli etteivät ne pahemmin hiosta.

Huonot puolet, basso ihan perseestä ja musiikkia kuunnellessa MP3 soittimen kautta, niin biisit tulee toistaessa ihan omassa järjestyksessä.

Esim. jos kuuntelen nyt vaikka jotain biisiä ja haluan vaihtaa kappaleen niin heti seuraava biisi saattaa olla sama kun se jota kuuntelin ekaksi.

Myös mikä noissa on huonoa, ettei näillä pysty kuuntelemaan musaa bluetoothin kautta. Näis on joku vanhempi bluetooth.

Langallisena kun näitä käyttää ni ihan ok.

Ei ollu kyl odotuksen arvoset kuulokkeet. Mä tilasinki nää tosiaan sitä varten et pääsen puhuu puhelimessa näillä bluetootin kautta. :D

Näitä kannatti odottaa 1kk. :D

Taidan ostaa seuraavaks kossin kuulokkeet ja iphone musan säätönapilla.

Sitte toiseen asiaan. 

Postissa tuli peijaksen kirurgian poliklinikaltaki kirje, vastaanotto ajasta.

Tolloin se sitte ois, täytyy toivoo et kaikki on kondiksessa.

Kipuilua on ollu vielki välillä.

Toivottavasti ei oo mikään tyrä uusintunut tai tullu ylipäätään uutta.

No mutta se selviää sitte onko tarvetta jatkotoimenpiteisiin.

Toivotaan ettei.

Ei tässä tän enempää.

Huomenna lisään 2 uutta salivideoo jotka my buddy Ake kuvas. :D

Hyvä yötä kaikille blogin lukijoille. :)

Takasin salille.

Huomenta!

Vihdoinki kokonainen saliviikko tauon jälkeen. 

Viime viikolla tullu sittenkää käytyy salilla ku perjantaina. 

Torstaina tuli himassa treenattuu ankeilla kässäreillä.

Neki pitäis päivittää jossain vaiheessa.

Nyt taas ma, ke, pe makuun taas tauon jälkeen ja tuplatreeneillä jatketaan.

Maanantain reenit kulki yllättävän hyvin.

Nyt tässä just venailen salille pääsyä.

Pieni väsy päällä niinku kuvastakin varmaa huomaa. :) Saa nähä miten reenit kulkee.

Täytyy täs päivitellä tänää viel myöhemmin blogii.

Kerron vähä muit juttuja. :)

Palaillaan, mä meen reenaamaan nyt. :)