Ihan vaan pikkasen kirpas

Moi!

Kävi ohrasesti, niin satotusti vanhanaikaiset.
Muutama päivä sit jumppasin salilla handuja ja kelasin siinä et sitähän vois oikkareille paukuttaa dippejä lisäpainoilla pitkästä aikaa.
Pääsin hyvin nousuun, kun ottaa huomioon et siit on aikaa ku isommilla raudoilla oon pumpannu dippejä.
No isoilla ja isoilla. Oiskohan 110kg mun maksimi paino millä oon ottanu raa'an kakkosen 22 vuotiaana ja 90 kilosena, jos nyt en ihan väärin muista.
Aikanaan noita dippejä tuli pumpattua urakalla taloyhtiön punttiksella ja vaikutteita sain Allan Jokisen  maailmanennätys dippivideosta.

Jeps.
Mennääs noihin tämän hetkisiin setteihin.
Pikku painoihin, näin suoraan sanottuna.
Alotin koko setin ilman painoa 1x20 toistoa,  jonka jälkeen otin 25kg 1x20, tämän jälkeen siirryin 50kg jolla otin 1x15, 65kg oisinkohan ottanu 1x6 tai 8 en ny  muista, täytyy tarkistaa myöhemmin toi reenivihosta ja merkkaa se tänne sit oikein.
Oisin tolla 65kg jaksanu tehä enemmänkin toistoja mutta palleasta kirpas sen verran pahasti, ettei tehnyt mieli enää jatkaa tolla painolla. Joten lähdin tiputtamaan ja pudotus-sarjoilla jatkoin.
65kg tiputin 40kg, jolla otin 1x15, jonka jälkeen 20kg 1x15 ja tämän aikana tapahtui jotain... PAM!
Dippivyön klipsi petti ja 20kg tämähti oikeen jalan isovarpaan päälle.
Pikkasenhan toi kirpas joo.
Mutta en mä reenejä siihen lopettanut, vaan jatkoin sarjani loppuun.
10kg 1x20 ja ilman painoa vielä loppuun 1x20.

Sellaset dippisetit.
Jalka on ollu pikkasen kipiä täs muutaman päivän ja punttireenien kanssa on joutunu soveltaa jonkin verran.
Lekurissa en oo käyny, kun tuskin ne tolle mitään tekis, kuvauttais korkeintaa ja määräis kipulääkettä.
Veikkaan et tos on pien hiusmurtuma. Mustatelmilla toi ei ole, taivuttaa en tota kunnolla pysty, se raksuu ja poksuu.
Pien jomotus koko ajan. Levossa ok, käveltäessä aristaa enkä pysty tolla jalalla  kunnolla astumaan.
Ei oo eka eikä varmastiikkaan vika kerta kun näin käy.
Dippivyö ei kyllä muistaakseni oo koskaan pettänyt niin että paino tai painot ois tippunut kintulle/ kintuille, mut kässäri ja tanko on.
Eniten tässä vituttaa se kun joutu skippaamaan tämän päivän posereenit.
Seuraavalla kerralla sit.
Täytyy harjotella täs himassa myös, kun toi kinttu on tullu kuntoo.
Vaikkakin en mä siihen asti jaksa täysin odottaa.
Eikä noi yksiksee harjottamat posereenit oo mitään verrattuna siihen, kun et taas ammattilainen opettais. Mikä todellakin on parasta oppia.

Tällästa tällä kertaa.
Palaillaan.
BOOF!

No mitäpä tässä

Heeellöy, everyone!

Nyt on mieli taas virkee ja hyvän tuulinen.
Viikonloppuna sain aikaseks laitettuu duunihakemuksen, täytyy toivoo et tärppäis.
Shitten viikonloppuna tuli myös väsättyä epäterveellistä mutta myös terveellisempää, kuin kaupasta ostettua tai tilattua pizzaa.

Vehnäjauhosta, leivinjauheesta ja vehnäleseestä tehdyillä ohkasilla pohjilla ja pari pellillistä tietysti. :)
1x Jauheliha, kinkku, ananas, sipuli, parika pizza.

Ja toisena vaihtoehtona, ei kummemmin eroava:
1x Kinkku, ananas, sipuli, paprika pizza.
Ai että oli hyviä, osa tosta setistä meni pakkaseenkin.

Kylmän talven varalle.
Noin. 1,5 pizzaa vetäsin kaiken kaikkiaan naamariin.

Tais olla muuten eka tankkauspäivä jonka aikana en syönyt yhtään karamelboja ja tällä kertaa tuo päivä ei mennyt överikskään. 1000kcal vedin vaan plussalla.
3500 kaloriin olen nyt ruokaraportissani lukittautunut.
Rasvat 90g  hiilarit 400-420g  prodet 220g.
Tiputin noita prodeja 60g ja hiilareita nostatin ton 60-70g.
Ruokasoodan jätin kokonaan pois vähäks aikaan, ihan vaan kokeilun vuoksi. Perus suoloja nostin pois jätettyäni ton soodan.
Alkaa muutosta näkymään pikkuhiljaa.
Paino ei tipu, vaikka punttia oon lisännyt ja tohon päälle vähän aerobista.
91,1-91,5 välillä jojoillut.

Sen sijaan kirieyttä on tullut lisää joka on positiivista.
No mutta aikaahan tässä on vielä tota painoa pudottaa. :)

Kuntokuvaa ei oo tullut nyt räpsästyy tähän postaukseen.

Ehkä seuraavaan sit. :) 

Jebban dee.
Eipä kai tässä tältä eri muuta, pää lyö tyhjää eikä mieleen juolahda mitään tämän enempää postattavaa.

Palaillaan taas.

Kun mikään ei huvita

Moorjens!

On tässä useamman päivän ollut jo sellanen fiilis et tekis mieli heittäytyä punkkaan ja vetää peitto korville.

Mikään ei huvita eikä oikein kiinnostakkaan.

Kirjaimellisesti kaikki v#@%#taa, ärsyttää tai sitte ahistaa.

About viikon verran on ollut tätä paskaa ja tähän päälle vielä aivan tajuton väsymys.

Kofeiini ei auta ja piristeitä ei viitsi edes vedellä, kun ne käy taas niin pahasti ihon ja mielen päälle. Helvetilliset ihottumat noista saan ja myös helvetillisen pinnan kireyden.

Moni asia vaivaa tällä hetkellä päätä.

Mikä ei ole kovin mukavaa.

Töitä pitäis hakee, yuck.

Töitä joo tekisin ihan mielellään, toi niiden hakeminen on vaan niin Vmäistä.

Ajokorttikin ois kyl kiva saada hommattuu mut milläs hommaat, kun oman-alan hommista maksetaan niin huonosti.

Niin ei mitään jää säästöön, kun kaikki menee laskuihin ja ruokaan.

Oishan se ihan mukava päästä joskus kokeilee muunki alan hommia, kun vaan varastoo ja jv:tä.

Ei noita jv:hommiakaan kyllä tee mieluusti kun keikkaluontosesti ja yksityisen kautta firman kautta. Niin paskasti noista hommista maksetaan liksaa isojen firmojen kautta, et ei paljon nappaa.

Mieltä painaa ja ahistaa aivan helvetisti myös noi syksyn kisat. Mistä repäsen massit kasaan. Hotellihuoneet pitäis varata kahesta paikasta, kisavärit ja pöksyt täytyis hommata, sitte vielä lisenssimaksu ja dösärahat. 

Noihin palaa melkoinen summa hunajaa.

Tällä viikolla en ole oikeen kovin ahkeraan  puntillakaan jaksanut käydä.

Tuntuu vaan siltä et mikään muu ei maita, kun ruoka, tv ja uni.

Täytyy toivoo et tää menee äkkiä ohi.

Palaillaan taas.

Kotirotan ilta bruna ;)

Moi!

Kukahan se kaikki keinot keksii, Tuomou Tuomou!
Näin otetaan ilta brunaa.

On se vaan niin helppoo, riitää kun makkarissa on musta sänky ilman petivaatteita ja ikkuna sepposenselällään auki.
Näin sitä brunaa hommataan illastakin. Mitä turhaa mennä tonne ulos nurtsille, kun on koti johon ilta aurinko aina hyvin porottaa.
 Kotirotta kun oon.
Hyvin tossa paahtu.

Ennakoin selkeesti tän arskan ottamisen, kun en sängyn petivaatteita siivotessani vaihtanut vaikka piti vaihtaa. Vanhat kyllä otin pois, mutta uusia en koskaan vaihtanut. :D
Sellaset 40minsaa meikäläinen tossa jakso ottaa arskaa. 10-15min otin ennen tota partsilla kunnes meni hermot. On meinaan toi parvekkeen kaidelasitus niin helvetin korkee et peittää puol parveketta. Yritä nyt sit tollasen lasin läpi paahtuu. Yläropasta rinta ja olkapäät paahtuvat pelkästään jos istuu parveketuolilla.
Seisten taas Erkkikään jaksa arskaa ottaa. :)
Jos huomen on näin lämmintä, niin pakko kyl mennä ennen laivamatkaa ulos ottaa vähä brunaa.
Huomenna viroon. :)
Huomisen blääni:
- Aamulla jumpalle, jonka jälkeen 2 tuntii arskaa ja toiset 2 tuntii lepoo.
4 tunnin breikin jälkeen ois vuorossa toinen jumppasetti.
Tämän jälkeen se oiskin suunta kohti länsiterminaalia.

Jebban dei!

Palaillaan.
BOOF!

Juhannuksen viettoa lepposissa merkeissä

Morjens!

Tällasen lyhyen lyhykäisen postauksen tässä kelasin raapustaa.
Ollaan tässä vaimon siskolla jussia viettämässä.
On ruokaa ja juomaa.
Maha on räjähdyspisteessä.

Aamulla vetäsin ton vasemmssa yläkulmassa olevan setin tossa kollaasissa.
Eguja noin 200g
Kaurapuuroa 50g
Raejuustoa 160g
Jauheliharisottoa 400g
Banaani.

Ton setin jälkeen tultiin tähän juhannuksen viettoon. Alkupalana Tiikerirapuja, maustedipillä ja ruokajuomana valkkaria.
Pääruokana Burgerii 2x naudan 150g pihvillä,
rosamunda lohkiksia, salaattia ja ruokajuomana minä otin pelkkää vettä.
Jälkkärinä pannulla siirapissa ja rommissa maustettuja ananaspaloja mascarpone kermavaahdolla ja minulla ruokajuomana valkkaria.
Ai että oli herkulliset setit. Nam. :)
Ilta taitaa mennä aikalailla täsä.
Nyt tässä naukkailen hissuksee energia juomia, valkkaria ja Ron Jeremy rommia.

Eipä mulla muuta, kuin oikein hyvää juhannusta kaikille. Ottakaahan iisi biisisti.

Ja tähän loppuun BOOF!

Palaillaan. :)

Skriivaa poika skriivaa!

No joo joo, niin mä skriivaan!
Hellouta vaan kaikille!

Kaipa sitä vois tännekin taas jotain raapustaa.
Eipä tässä nyt mitään ihmeempää kerrottavaa ole.

Käytiin tossa viime perjantaina kaahtomasa The Conjurning 2 - Kirottu 2, joka kyllä yllätti meikäläisen.
En meinaan ollut tietoinen tosta, että leffa kertoo Enfieldin tapahtumista.
On tullu luettua tosta Enfieldistä tapauksesta sellasesta kirjasta kuin Ilmiö, jonka kirjan joskus oon täällä blogissani maininnutkin.
Ne jotka nyt miettii et mikä ihmeen Enfield.? Enfieldin tapaus on järisyttävin englannissa 70-luvulla tapahtunut poltergeisti.
Toi Kirottu 2 oli mun mielestä vähän hölmö, oli mukamas jatko-osa koska sellaiseksi sitä ei voi sanoa. vois sanoo et toi oli Enfield The Conjurning sekamelska. Sitä se meinaan oli.
Elokuva toimi muuten hyvin, jos ei laske mukaa keksittyä ylimääräistä shaissee.
Jos tota menee katsomaan mielenkiintona Enfieldin tapahtumat, niin ei kannata. Aivan turhan paljon ylimääräistä paskaa. Mitä ite tosta Enfieldin tapauksesta oon lukenut juttua ja hiljattain katoin The Haunting Enfield nimisen mini tv-sarjan, niin aika paljon keksittyä puppua tossa Kirottu 2:ssa on, esim. joku helvetin nunna!

Säikkymistä?

Jaa säikkymistäkö..?
No sellaisia kohtauksia tossa leffassa hyvin vähän loppujen lopuksi on. Vaikka kylläkin ite säikähdin pariin otteeseen, niin pahasti et tuntu siltä kun sydän ois tullut rinnasta ulos. :D  Ja vaimolla ja frendillä oli hauskaa meitsin kustannuksella, kun iso-mies siinä hypähtelee ja sätkii leffateatterin penkillä. :D
Mitä nyt tohon Kirottuun tulee, niin Annabelle oli aivan paska, Kirottu ykkönen oli todella hyvä ja mites tää Kirottu 2?
No Kirottu 2, ei ollut huono mutta ei mikää kovin hyväkään.
Enemmänkin draama jännäri, kuin kauhuleffa.

Arvosanani: 3/5.

Mitäs sitte...?
No tona leffapäivänä tuli pidettyä kyllä aivan totaali överi cheatti mättöpäivä.
Kalori hipos lähellä 8000=7872, hiilarit 1031g joista sokeria 443g, prodet  296g ja rasvat 270g. :)
Tona päivänä oli kyl sellanen fiilis et v@##u mä oon hurjan iso. :D
Pari päivää ton mättöpäivän jälkeen tuli sit safkattuu 3200-3450kcal välillä. Rasvat 200g, hiilarit 200g ja prodet yli parin sadan. No tämän seurauksena, kroppa menikin sitte aivan tukkoon.
Vatsa turpos ja turpos, eikä paskaa tullut kunnolla ulos.
Tämän lisäksi sain vielä kaupan päälle helvetilliset vatsakivut.
Nukkuminen oli ainut lääke joka jelppi ja jumankauta kun heräsit, et kauaa tahtonut olla hereillä koska kipu oli aivan jumalaton.
Tuntu siltä, kun joku olisi tökkinyt pienillä nauloilla sun mahaan ja samanaikaisesti lyönnyt perän jälkeen pommeja mahaan.
Pari päivää mä kestin tota, kunnes otin vanhanaikaisen poppaskonstin käyttöön...

Luumut + lisänä Luumu pilttiä.

Tohon päälle vielä lasimaitoa, vaikka maitotuotteita olenkin välttänyt.
No johan alko maha taas wörkkimään. Kolmantena päivänä se vielä vihoitteli, jonka jälkeen oireet ovat alkaneet hälvenemään. Tänään on ollut jo suht normi vatsa kivuton päivä. Olin tossa tänään  yhtä soittoo 8,5 tuntii syömättä, jonka jälkee vetäsin maustamattoman hera sheikin naamariin ja lähdin salille jumppaamaan jalat. Tunti 45min setti tuli vedettyä. Toki reenin aikanakin tuli hörpittyä tota maustamatonta heraa sellaiset tupla-annoksella, että ei ihan täysin tyhjällä vatsalla tullut jumppailtua.
Tänään masu on toiminut kyllä yllättävän hyvin ja toi paastoki teki hyvää mahalle.
On ollut mukavan kevyt olo.
Rasvakin on alkanu tirisemään mukavasti.

Mitäs mitäs. Eipä mulla nyt taida olla tähän hätään mitää muuta skriivattavaa enään.
Tähän loppuun:

Palaillaan. :)

Hyvä päivä huilii

Möörjens!

Kerro kerro kuvastin ken on maassa kaunehin..? Tu... No ei vais.

Tänään on hyvä päivä levätä.

Tuli tossa ma,ti,ke reenattuu yks jakosta.

Huuh huuh. Rankat setit.

Mutta arvatkaas mitä? On muuten pojalla voimatasotkin noussut, piikkasen vaan yläkanttiin.

Viime viikolla tein yks jakosen 4x.

Hyvin otti osumaa koko roppa.

Kyllä ties tas reenanneensa.

Tällä viikollakin ois tarkotus tehä toi sama setti.

Meinasin ekaks jos sitä ois jaksanu tehä ton viidesti. Ois nostanu vaihdetta isommalle, mutta enpä taida. 

Alkaa olee jo lihakset hiukan kipiät. :D

Ei oo kerenny roppa palautuu kokonaan vielä tosta viime viikostakaan. :D 

Silti vielä jaksaa. :)

Kuinkas monta liikettä tohon mun yhteen reeniin mahtuu per lihasryhmä.?

Se vaihtelee, miltä musta itestäni tuntuu ja virtaako ropassa loputon energiamylly.

1-4 per lihas ryhmä.

Jos esim. teen ton 4 per lihasryhmä, niin sarjoja ei saata olla kuin 2 per liike. 

Toistot vaihtelee 8-20 välillä.

Kaiken kaikkiaan eri liikkeitä koko ropalle on parhaimmillaan tullu reenattuu= 18.

Tohon reeniin palaakin sit ihan hyvin aikaa, sellaset 2t 30min.

Normisti toi reeni tulee tehtyä= 14 eri liikkeellä ja kiireellisinä päivinä 10-12 väliltä.

Aikaa noihin pienenpiin setteihin palaa, jos ei pidä mitään pitkiä taukoja, niin 

1t 15min-1t 30min.

Paras reeni on ehdottomasti toi 10-12 liikken väliltä 1t 15min.

Kyllä!

Tää yks jakonen näyttää potkivan yhtä hyvin vieläkin, niinkuin kakskymppisenä jässikkänä.

Jeps.

Onneks tuli pidettyä tää päivä lepopäivänä. Se ois nimittäin viikonlopun yöt buukattu ovihommille.

Tänään tuli nukuttua univelatkin pois, makoisat 9,5 tuntia. :)

Jebou.

Lykkääntyi muuten toi safkaamisenkin seuranta.

Tällä viikolla vasta aloitin tonkin homman.

Aika korkeissa kalorimäärissä mennään, kun ottaa huomioon, että ollaan dieetillä:

4034kcal ja paino päässyt vähän siinä kylkipoikana nousemaan myös. 

Eipä tässä onneks hätiä mitiä, aikaahan tässä on syksyyn vielä.

Tänään tiputan noi tonne 3800kcal ja katotaan alkaako tapahtumaan mitään ihmeempiä.

Ei toi 4 donaakaan mikään huono ois,

jos tolla vaan sais painon laskuun, koska aineenvaihduntahan mulla pelittää helvetin hyvin.

Ei toi paino mitäänhurjia määriä ole noussut onneks. Hassun kilon vaan.

Toiki pieni nousu voi johtua mun epäsäännollisestä unirytmistä.

Sitä on meinaan tullut nukuttua viimeaikoina vaan sellasta 4,5-6 tuntia yössä.

Mikä ei bodarille ole mikään paras mahdollinen unen määrä.

Jeps.

Eiköhän tää postaus tältä päivältä ala olee purkissa.

Tähän loppuun meikäläisen jokapäiväinen sörssenssön ruoka-annos:

Munakokkelia jauhelihalla ja broccoli mixillä. Nam, meipän herkkua ja uppoo parhaiten. 

Tänään kokeilin tota broileripyöryköillä.

Ihan hyvää oli mutta ei mitää kovin terveellistä. 

Huomenna kokeilenkin broilerin fileesukaleilla hunajamarinaadissa. :)

Palaillaa.