maanantai 31. elokuuta 2015

8 reeniä takana ja 4 vielä edessä

Haalle luja haalle luja
halle luja halle luja 
halle luu uu uu jaa.


Noo helloota!

Levottomalla päällä tai jotain. :D


8 reenuskaa takana päin.
Rinta hauberit, selkä, olkapäät oikkarit, kintut ja vatsat paukutettu läpi pariin otteeseen.
Noi pari viikkoa tein kevyemmin ku normisti, aikalailla 15 toistoilla.
6-8 liikettä per lihasryhmä ja sarjoja 2-12, riippu tietenki lihasryhmästä.
Tarkotus oli et oisin jalkanu noilla pikillä toistoilla.
Mutta kun toi ei vaan oo mun juttu, niin pidetään noita takanapäin olevia viikkoja vähän niinkun kevyinä ja palauttavina viikkoina.
Seuraavat pari viikkoa reenaan muuten aika samalla tavalla mutta toistot tippuu tonne 12.
Noiden viikkojen jälkeen kymppeihin, seittemännen ja kasiviikon kohdalla kaseihin.

Tänään myöhemmin aamupäivällä tai illalla alkaa 12 toistojen eka viikko ja se alkaa rinta hauis reenillä.
Neljä reeniä olis edessä vielä jonka jälkee neljä lepopäivää.
Näillä mennään.
Että semmosta.
Ei kai mulla tämän enempää, enpä mä tässä viittii alkaa mitää turhaa enää raapustelee.
Thäsä kaikki thällä kerthaa. :D
Palaillaan.
Hyvää yötä.



sunnuntai 30. elokuuta 2015

Alkaahan se meikä poikakin laihtuu

Tere!

Toden totta meikäläinen alkanu ihan hyvin laihtuu, niinku kuvista näkyy:



Parhaat farkutki on jo liian isot.
Täytyis olla dieetti rytkyt erikseen.
Onneks tuolt kaapin pohjalta löytyy joitan snadin kokosii vaatteita.
Eipä vaan löydy mitää siistii farkkuja.
Toi vaate homma on pieni murhe, pääasia et paino on tippunu.
On kyl hemmetin hyvä fiilis.
Ei oo persekkään enää laatikon kokonen. :D :D :D

Äsken kävin jumppaamassa selän.
Huomen ois sit tuplapäivän vuoro.
Aamulla jalat ja illalla olkapäät ja ojentajat.
Ny kotia kohti, aah ihanaa himassa sauna lämpimänä. Kohta löylyttelee ja sitte yömurkinaa ja eikun goijaa. zzZ

Öitä. 





lauantai 29. elokuuta 2015

Kuulumisia

No hellota hellota tai oikeestaan yötä.


5 reeniä takana, 3 vielä edessä.
Otin cardiotki messiin, teen ton joka reenin lopuks, paitsi jalkapäivinä.
Vaalla en oo muutamaan päivään käyny.
Viimeks kun kävin se näytti 96.1.
Olo tällä hetkellä aika kevyt.
Painoo on tippunu tosta vielä lisää en tiedä vaan paljonko.

Ruokakin on alkanu taas maistuu.
Aah kana kana kana.



Kanan fileesuikaleita maustettuna uncle bents tikka masala kastikkeella.
Riisille Ananas Currykastike ja sit viel salaattia, niinkun kuvassa näkyy.
Ai että on ollu hyvää.

Hyvin kyllä ruoka maistuu mut närästys senkun jatkuu.
Taidan juoda liian paljo kahvia ja tullu vedettyy viime aikoina aikalailla noita mauste tee juomia.
Ruokatorvi salee ärtyny ja hyväs lykys tulehtunu.
Alotin nyt Somac 40mg närästyslääke kuurin.
Onneks kaapin pohjalla on ollu noita varulta, ettei lekurii tarttennu mennä Somacin takii.
Eiköhän toi tolla ropilla mee ohi.
On ihme jos ei mee.
Kahvin juontia on vähennettävä kuin myös teenkin, etenki mauste teen.

Ei juma...
Meinasin ekaks etten kirjota tänne enää mitää tähän aikaan.
Mutta sitte kun meni hermot, niin oli aivan pakko.
On tää kirjottaminen vaan sellasta mieltä rentouttavaa puuhaa.

Minkä takii mul sit meni hermot, no tämän:



Hommasin tän westerpelin joskus pleikka 3:lle.
Nyt vasta ruvennu tykittää tätä huolella.
Tää on TOODELLA hyvä tai oli, niin kauan kunnes jäin jumiin.
Hinkkasin samaa kohtaa ainaki 15 kertaa, jonka jälkeen päätin et nyt sammuu pleikka.
Toi peli on varmaa parhaimpii länkkäripelejä joita ikinä oon pelannu.
Tos on niinku kaikki legendat, Billy The Kid, Robert Ford, Jesse James, Wild Bunch jne.
Mälsää on vaan se että pelaat hahmolla joka on palkkiometsästäjä ja ketäköhän joudut ottamaan kiinni...? Noo noita yllä mainitsemiani tietenki tai kirjaimellisesti joudut tappamaan ne.
Mut mä veikkaa et tarina ei oo ihan sitä miltä näyttää tai kuulostaa.
Tässä pelissä toi hahmo astelee baarii ja ravintolan henkilökunta ja kantaporuukka ihmettelee kuka helvetti tuo on... Hän esittelee itsensä ja kertoo olevansa palkkiometsästäjä, jonka jälkeen alkaa kertomaan stooriaan ketä kaikkia onkaan tappanut.
Mikä hauskaa tarina muuttuu koko ajan. :D

Että semmosta...
Se ois nyt yömurkinan aika ja uniohjelmaks:


toka kausi pyörimään.
Tää on aivan kuningas komediasarja, monien muiden kunkku komediasarjojen joukosta.

Oikein hyvää viikonloppua kaikille. :)



keskiviikko 26. elokuuta 2015

Hyvin unta ja parempaa ruokaa

No morjentes!

Kahtena päivä nukkunu täs hyvät yöunet. Toissa öiset unet 15 tuntii ja 17 tuntii paastoo.
Viime öiset kymppi tuntii ja 12 tuntii paastoo.
Oi voi noilla 15 tunnin yöunilla tuli nähtyy ainaki sata unta. :D


Miksi näin... Noo tässä on ollu ruokavaljon kanssa ongelmii, eikä siks oo tehny mieli oikee nousta sängystä ylös, eikä myöskään syödä mitään.


Vatsalaukkussa ja ruokatorvessa on ollut aiivan tajutonta polteen tunnetta. Ihanku joku vetäis liekin heittimellä vatsaan, vaikka kokemus ei tosta ookkaan mut voin vaan kuvitella et tuntuis melko samalta.
Palleessa on myös ollut kovaa kipua.

Onneks on oireet nyt hellittänyt.
Jätin kaiken pois vähäks aikaa.
Muutin ruokavaljon aivan uuteen uskoon.
Tiedä mistä toi on johtunu.
Eikä siinä kaikki...
Ropassa on tuntunut siltä kun se olis rutikuiva sisältäpäin, vettä ja funlight mehua oon litkinyt useamman litran päivässä.
Sillon kun toi polteen tunne oli päällä ei tehny mieli syödä yhtikäs mitään, tuntu siltä et mitä vaan söit niin oireet paheni.
Paras lääke oli kyl ehdottomasti toi funlight.
Meinaa vesikin tuntu närästävän.

Pari päivää oon tällasta settiä syöny:



Kaurapuuroa muhukeitolla ja raejuustolla.
Hyvin oon parjänny.
Välipaloina kauraleipää.
Huomisesta lähtien alan syömään taas pitkästä aikaa kanaa.
Jauheliha saa jäädä ja kaikki muu shaisse.
Ostettiin just uus pannuki, keraaminen. :)

Joo että sellasta...
Mutta ny meikäläinen lähtee tästä jumpalle hakkaamaan jalkoja.
Katellaahan taas. Mörö.

sunnuntai 23. elokuuta 2015

Lörinää 03 ja 2 viikon takanen reeni pätkä

Noo hellou, taas jälleen!

Ny on nukuttu.
Tän viikon reenit vähän kusi.
En viittii tähän aikaan mennä enää jumpalle, jos sitä vaikka sais tän unirytmin kohilleen.
Kohta alkaa uus viikko ja siit on hyvä reenitkin alottaa. :)
Laitan tänne nyt ton 2 viikon taksen reenivideon, lörinää 03 tulee tänne myöhemmin.
Jostain syystä latauksessa ollu ongelmii ton kanssa, junnannu koko ajan.
Oon alotta ton latauksen jo monen monta kertaa uudelleen.
Jospa se nyt lataantuis.
Joka tapauksessa sitte kun se on redi, niin se tulee tähän poseen.
Kyllä sen tupestakin ensimmäiset ja kiireellisemmät näkee, jos vaan kiinnostaa.




Eipä mulla muuta.
Hyviä öitä ja kauniita unia. :)

Pirteenä poikana mä vaan


No kuulkaas päivää!

Meitsi ollu täs hereillä ihan just sellaset 18 tuntii.
Ei väsytä ei siis yhtään.
Väsymys meni ohi jo.
Salillekin ois pitäny jo mennä.
Parin tunnin tirsat pakko vetästä ainaki ennen reeniä.
Eilen jäi ilta jumpat tekemättä, sain unta vasta aamulla klo.8:00.
Perjantain ja lauantain välisen yön reenit vähän venähti.
Eilen tuli sit vetästyy sellaset 12 tunnin tirsat ja siks ei oo paljo uni maittanu.
Kyllä mulla tos pari tuntii sit oli tajuton väsymys mut se meni yhtä nopee ohi kun se tuliki.

Oon editoinu täs videoita tai editoinu ja editoinu, perjantain ja lauantain välisen yön reeneistä ja yht parin viikon takasta.
Sain just hetki sit ne latinkiin tubeen.
Laitan ne tänään jossain vaiheessa tänne blogiini.
Kai se täytyy antaa itelle koht nuja nukutus, pakko saada unta ainaki se pari tuntii.
Täytyy varmaa vetästä ruokalusikallinen unikonsiemeniä ja juoda kuppi kamomilla teetä, niin eiköhän uni ala maittaa.
Tolla setillä nukkuisin seuraavaan päivään ja kaiken lisäks laattaisin. :D
Joopa joo..
Mä koitan täst mennä lepäämään tai jotain, toinen vaihtoehto on tietenki et mä menen salille. Kattoo ny.

Oikein aurinkoista ja lämmintä päivää kaikille ja hyviä reenejä.
Palaillaan myöhemissä.

perjantai 21. elokuuta 2015

Ei oikeen nappaa

Hellou!

Ei meinaa oikee jaksaa kirjotella tänne taas ollenkaa.
Flunssa on selätetty.
Sellaset puoltoista viikkoo siinä meni kun paranin täysin.
Väsyy puskee silti.
Ei tässä oo kovin paljoo mikään napannu.
Tuntuu et sitä on nukkunu vaan koko ajan ja päivät viuhahtanu sormii napsauttamalla.
Ei noi 10-11tunnin yöunet sovi meikäläiselle.
Kyllä se 6-8 tuntii on mun juttu ja tohon päälle pikku päikkärit.
Noilla 10-11tunnin unilla kuuppa enemmänki jumissa ja normaalia väsyneempi.

Jep jep...
Leffoja on tullu katottuu ihan sikana.
Katottii vaimon kanssa tos kaikki Wrong Turnit ja VHS trilogia.
Ihmisjahdeista parhaimmat oli 1,3 ja 6,
VHS trilogiasta ykkönen oli paras mut oli tost trilogiasta kakkoses ja kolmosessakin pari hyvää tarinaa.
Kauhu leffoi on tullu katottuu hurjan hurjan paljo. Varmaa noitten äsken mainittujen lisäks jokusen kymmenen. :D

Mitäs sit...
Meitsiin on iskeny kova kiinnostus taikatemppuja kohtaan.
Opettelin tos yhen iisi biisi kortti tempunki ja olin ihan fiiligeissä.
Lisää lisää ja lisää on opittava.
Kyl noi taikatemput on niin hienoi ja on niitä kiva oppia.
Jo pienenä oli kiinnostus taikatemppuja kohtaan mut ei ollut kiinostusta perehtyä niihin tarkemmin.
Nykyään kiinnostaa temput hypnoosi ja mielenhallinta.
Eilen illalla katoin uniohjelmana edesmenneen legendan Harry Houdinin dokkaria youtubesta.
On se ollu uskomaton heppu ja meitsin lemppari.
Harmi kun ton Houdinin elämänkerta kirjaa ei oo painettu suomenkielelle. 
Prkl!


Houdinin siasta on tullu lueskeltuu yhen toisen ammattilaisen kirjaa:


Toinen lemppari on Darren Brown, uskomaton äijä tääki.
Tubesta löytyy Darrenista hyvii temppu videoit.
Darrenin tv-sarjakin
Hallitsen Mieltäsi - Darren Brown pyöri joskus suomen teeveessä.
Mut joo toi kirja jutska.
Tos kirjassa on oppeja taikuuteen hypnoosii ja mielenhallintaan.
Hemmetin hyvä ja koukuttavaa luettavaa.

Eipä kai mulla tässä oikee mitää muuta enää, puntille pääsyä oon odottanu kun kuuta nousevaa ja tänään on se päivä.
Nimittäin GymiGymi.
Just popsin tossa masun täyteen vaimon väsäämää herkku jauhelihakastiketta ja täysjyvä makruloonii + iso kauhallinen salattia. :)
Nyt alan valmistautumaan yöreeniin, rinta ja hauberit.
Annan ruoan vähä sulaa, lepoo ja yks jakso:


Jea.
Jaa sit reenaamaan. Bujaa!
Hyviä öitä, hyviä reenejä ja hyvää viikonloppua!



sunnuntai 16. elokuuta 2015

Tuomo Sedän Stydipommi tee

Moikka!

Jääny kirjottaminen taas vähäselle.
Eipä tässä räkätaudissa paljon mitää ois jaksanu ees raapustaa.
Onneks tää flunssa on nyt hellittäny, pikku hiljaa paranemaan päin.
On tää ollu kyl sellasta kidutusta et ottaa kupoliin aivan sikana.
Ei oo päässy bodaamaan eikä ylipäänsä oo jaksanu tehä oikee mitään.

Painokin on lähteny laskuun.
Sain fixattua sen vaan kuntoon heti seuraavana päivänä, 
sillon ku se näytti niit väärii lukemii.
Ois kyl ollu huippuu jos paino ois viikko sit ollu sen 94.8kg.
Olisin meinaa viel lähempänä tavotetta nyt.
Mut ei niin ei.
Fixattuani vaan, päivän painolukemat oli silloin 99.5kg.
Aamupaino 98.5kg.
Tämän hetkinen aamupaino on 97.4kg.
10.4 kiloo täytyis viel pudottaa.
Kunhan tästä nyt paranen täysin, 
niin pääsen takas sorvin äärelle.
Alkaa ne loputkin kilot varisee pois.

Meikän oma väsäämä yrttimauste tee on jeesiny hemmetin hyvin tähän flunssaan.
Ei toiminu se iso-äidin rohto meikäläiseen.
Kokeilin sitä parinakin iltana.
Tää meitsin tee on kyl ollu huippu.
Ei kylläkään mitään miellyttävän makusta.
Pieni tulinen vivahdekkin siinä on.

Tuomo Sedän Stydipommi tee ohje:

Te ketkä haluutte kokeilla 
Stydipommiani, tulette tarvitsemaan,
Pyrexin 2 kupin teesihti kannun.


Toki voi teesihti kannu olla jonkun muunkin merkkinen ei tarttee välttämättä olla Pyrex.
Itelläni sattuu vaan olemaan ton merkkinen.
Tämän teen valmistukseen toki sopii vallan mainiosti myös iso teesiiviläkin.
Miks iso?
No siks, meinaa tästä tulee suht iso annos.

Noniin...
Laittakaas flunssaset reppanat ja toki terveetkin mussukat se teevesi porisemaa ja sekoittakaa nämä alla kirjoittamani ainekset keskenään:

2tl sitruunamehua
1tl vihreää teetä
2tl mustaa teetä
1/2tl jauhettua Neilikkaa
1/2tl Minttua
1/2tl Kaneli jauhetta
1/2tl Basilikaa
1/4tl Kurkumaa
1/2tl Oreganoa
1/2tl Rakuunaa
1/2tl Timjamia
1/2tl Inkivääriä
1/4tl Cayennepippuria

Anna teen hautua 8min ennen nauttimista.
Vola!


Tuon täköistä siitä pitäis tulla.
Herkkua toi ei oo, muttei myöskään mitään kovin pahaakaan.
Stydiä on ja auttaa.


Jatketaan harjoituksia.
Palaillaan taas.
Öitä. 









tiistai 11. elokuuta 2015

Levon vankina

Hellöy!

Nyt se iski meitsiin, niin sanottu kevät flynssä, vaikka kevät onki jo ohi.
Pari päivää ollu täs räkätaudin kourissa ja levon vankina.
Tänää kokeilin iso-äidin rohtoo, rohtoo jolla voitettaisiin flunssa.
"Enpä kerrokkaan sitä teille".
Nuorempana faijalla asuessani, faija kokeili tota rohtoo meikäläiseen,
sillon se ei toiminut muhun.
Tuolloin olin kylläkin niin tyhmä etten kuunnellut ohjeita tarkkaan ja noudattanut niitä ohjeistetusti.

Tällä kertaa kokeilin rohtoa ohjeen mukaan.
Katsotaan nyt onko tämä mies huomenna kuin uus.
Faijan kaveri joskus aikoinaan voitti flunssan tällä rohdolla.
Jos tää toimii, niin enköhän mä sit voi kertoo mikä on tää mystinen rohto.
Mutta vain faijan luvalla. :D

Ihan hyvä periaatteessa että mulle tuli tää flunssa.
Tuleepahan nyt pakko levättyy.
Mikä tekee ihan hyvää.
Meinaa viime lauantain olkapääreeni oli totaali rankka yläropalle et jouduin skippaamaan sunnuntain jalkareenin.
Jalkareenejä en skippaa ikinä,
vaikka niiden reenaaminen onkin vittumaista.
Tällä kertaa oli tehtävä poikkeus.
Mikäs se tässä ny levossa ja leffoja katellessa.
Huomenna terve ja torstaina salilla. :D

Palaillaan taas ja öitä.


sunnuntai 9. elokuuta 2015

Jutskaa uudesta Terminatorista

Moippendeilis!


Terminator Genisys JEA!
Nyt se on nähty.
Arska oli kyllä ehdottomasti paras, alusta loppuun.
Veti varmaan parhaimman terminatorin roolisuorituksen ikinä.
Leffa itessään ei kyl ollu mikään hääppönen.
Aikasemmista terminatoreista poiketen tää oli pelkkää non-stop actionii.
Juoni oli aivan persiistä.
Muutenki tämä Genisys oli kyllä ihan erilainen kun aikasemmat.
Täytyy sanoo et oli Genisys parempi, kun taas Salvation joka oli aivan paska ja paremmin toi John Connorin rooli Jason Clarkelle sopi kun taas Christian Balelle.
Bale ei oikeen osannu näytellä John Connorina.
Sarah Connorin rooli oli kun luotu Emilia Clarkelle ja hyvin toi Jai Courtneykin näytteli Reesenä.
Jos multa kysyttäis, niin en mä tätä leffaa kyllä leffana leffana elokuviin menis kattoo, ennemminki Arska fanina. 
Toimii. :)

Arvosana 7.1/10








Vaaka lukemat heittelee minkä kerkee


Hellöy!

Kävin tänää aamulla herättyäni puntarilla, vaan lukemat näytti 94.8kg
Uuden vaakan hankinta edessä.
Lukemat tota ennen heitteli meinaa useeseen otteeseen. Valehtelematta jouduin pomppii siinä puntarilla 4x.
Kunnes sain pysyvän lukeman.
Digitaali vaat on aivan perseestä.
Vanhan aikasen mittarivaan ku löytäis jostain, niin se ois paras.
Tohon tämän hetkiseen digitaali vaakaan on patteritkin vaihdettu hiljattain ettei syytä voi pattereiden piikkiin laittaa.
Sökönähän toi salee on.

Tyytyväinenhän mä oisin jos paino olis nyt jo ton 94.8kg.
Khyllä...
Se ois yöjumpan aika, olkapäät, trapsit ja vatsat.
Ei millään jaksais.
Nukkunu melkeempä koko päivän.
Varmaa eilisen syy kun tuli otettuu pari hupi juomaa.
Eiköhän tää tästä.
Puntii kouraan ja johan alkaa äijä virkoomaan.

Ei muuta kun yöreenaajille hyviä reenejä.
Kukkumaan menijöille makosia yöunia.
Palaillaan taas moi.

keskiviikko 5. elokuuta 2015

Lepoa tankkausta elokuvia

Moi!

Tosiaan lepoa & tankkausta.
Pakkohan sitä on levätäkkin välillä.
4 helvetin kovaa reenii putkee 4 päivän sisällä. 
Niinkun ajemmin mainitsinkin, "vähillä eväillä mennään".
Tässä oon nyt pari päivää levänny ja tankannu hiilareita. 
Lyösin itelleni uuden herkunki:


Ronnie Coleman safkaa.
Perunamuusia jossa joukkossa keitettyjä kananmunia tilsittyinä.
Hemmetin hyvää.
Menee kananmunatki heti paremmin alas.

Jep.
Tuli katottuu tos mielenkiintonen leffa tänää.


Don't Blink 2014 kauhu mysteeri pätkä.
Alusta pitkästyttävä kunnes alkaa tapahtumaan.

10 hengen poruukka lähtee viikonlopun viettoon syrjäiseen lomakeskukseen.
Matka on pitkä ja bensakin alkaa loppua.
Onnen kaupalla lomakeskuksessa on oma tankkauspiste. No mutta eihän se toimikkaan.
Eikä tuo ole ainut outo juttu.
Poruukka kun on menossa kirjaamaan itseään lomakeskukseen sisälle, henkilökuntaa ei näy mailla eikä halmeilla.
Muutenkin lomakeskusessa on outouksia.
Kesken jätettyjä ruokia ja juomia pöydillä.
Milloin mistäkin löytyy aikasemmin tulleiden asukkaiden tavaroita levällään.
Ulkona ei näy yhtäkään lintua eikä ötökkää.
On aivan tyyntä ja hiljaista.
Huhuu spookii.
Mistä on kyse...?

Sen mä sanon et leffa on mielenkiintonen mut loppuu helvetin tyhmästi.
Ite en tota kyl luokittelis kauhuks mysteeriks, enemmänki mysteeri jännitys.

Arvosana 6/10.

Nyt meitsi kattoo uniohjelmana:


vuoden 2013 draama trillerii.
Hyvä tähtikaarti täs leffassa ainakin on ja leffa itessäänki vaikuttanu lupaavalta.

Tsellasta. Mä koitan täs alkaa nukkuu pikku hiljaa. Öitä.














maanantai 3. elokuuta 2015

Hyvät setit jaloille ja olille

Morjens!

Vähillä eväillä mennään mut jaksaa jaksaa.
Paino jämähtäny 97.5kg.
Tosta kun sais vielä pudotettuu 3 kiloo, sen jälkeen meitsi ottais aerobiset peliin.
Tähtäimenä paino tiputtaa tonne 87kg.
Ton painonen meitsi oli 06 intin jälkeen.
Haluisin nähä millasissa lihoissa ja kireydessä olisin nyt 9 vuoden jälkeen. :)

Jeps..
Lauantain ja sunnuntain välisenä yönä tuli tehtyy kyllä hemmetinmoinen tappo reeni jaloille.
Tässä tulee setti jonka tein tona yönä. :D

Kyykky
2x20   60kg
2x20  100kg
2x10  120kg
2x8    140kg
2x7    160kg
2x5    180kg

Sivuille laskut levytanko
3x12    50kg

Hackki
1x10    40kg
1x10    80kg
1x10  100kg
1x10  120kg
1x6+4 rest pause  140kg

Suorin jaloin maastaveto
3x12   120kg

Jalkaprässi
1x12   200kg
2x6     300kg
1x8     300kg

Istuma jalkaprässi
1x12   200kg
3x12   300kg

Etureisien ojennus 
3x10     50kg
3x8       41kg
2x6       36kg

Takareisien koukistajat maaten
1x20     40kg
1x20     50kg
4x7       60kg

Pohkeet seisten smithissä
2x15     70kg
1x10     90kg
1x10   120kg

Pohkeet istuen 
4x15     40kg

Pohkeet hackissä
4x15    100kg



Noi fotot ei oo sit jalkapäivältä otetut.
Oli vaan pakko ottaa jaloista fotoo mis kondikses ne on nyt.
Ei mitää suurehkoo muutosta vielä.
Mut tota jalkajumppaa kun hinkkaa joka viikko kerran viikkoon, niin eköhän kinttuihinki ala tulee kokoo lisää.

Sitte eilis illan olkapäät, trapsit ja vatsat reenuska:


Arnold press
3x8   käsipainot 28kg
2x6   Käsipainot 34kg

Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
2x8  34kg
2x7  34kg
1x6  34kg
1x5  34kg


Yhdenkäden viparit sivulle käsipaino
1x12  14kg
2x8    20kg
2x7    26kg
2x6    30kg
2x5    34kg

Niskantakaa pystypunnerrus 
seisten smithissä
3x12  50kg

Viparit eteen käsipainoilla
1x12  26kg
1x10  28kg
1x7    34kg

Takaolkapäät käsipainoilla
1x20  20kg
1x15  24kg
1x12  28kg
1x10  32.5kg
1x8    36kg
1x6    45kg

Yhdenkäden viparit 
sivulle ristitaljassa
1x12  20kg
1x10  25kg

Trapsit käsipainoilla
1x20  40kg
1x20  50kg
1x20  60kg
1x20  65kg

Takaolkapäät peckdeckissä
2x15  50kg

Trapsit levytanko
Edestä           2x12  150kg
Selän takaa   2x15  120kg

Vatsat
Jalkojen nostot penkillä
2x63

Vatsat istuen taljassa narulla
2x20   30kg
2x33   25kg

Kyljet käsipainolla
2x15   40kg

Selkäpenkki
1x27

Sellaset reenit.
Rankkaa settii.
Meikäläinen lähtee tästä ny syömää jauhelihakiusausta, jonka jälkee salille pumppaamaan rintaa ja haubereita.
Ei muuta kun moi.
Palaillaan.



       










lauantai 1. elokuuta 2015

Pumppi päälle & malliks mars

Hellou!

Eilen aamulla oli aikanen herätys.
Edessä oli nimittäin frendin reenivaate nettisaitin tausta kuvaukset.
Meitsi sivun tausta ukkona. 
Siistii.
Vaatemerkki Crownkon.
Kyseisen merkin sivut eivät ole vielä auki, mutta kun ne aukeaa, niin linkki tulee heti tänne blogiin.

Tässä tulee nyt kuvia muutamasta tuotemerkin paidasta.

Meitsin ehdoton lemppari oli kyl tää Crownkonin musta t-paita keltasella ja valkosella tekstillä. Hemmetin hyvin istuu päälle ja hyvän tuntunen ja sopivan ohkanen.






Naruhihaton isojen poikien paita.
No tottakai miks ei pientenkin. :D 
Ehdoton ykkönen kyl yläroppareeneihin ja miks ei jalkareeneihinkin.
Ei kuumuus pääse yllättämään tää yllä.
Hyvän tuntunen ja istuu.







Kolmas ja vimonen
Crownkon valkonen t-paita mustalla teksillä. Hyvää matskuu ja sopivan tiukka. 





Täytyy sanoo kuvaaja otti kyl aivan törkeen hyvii photoja.
Valokuvaajana toimi Tiia Nyholm: http://parthenopaios.blogspot.fi
Eka kerta kun meitsikin pääsee tällasiin kuviin ja tosiaan joo, tänne tulee sitte linkkii kun kyseisen reenivaatemerkin sivusto aukeaa.

Tähän loppuu meitsu vois laittaa
eilisen reeninohjeman.
Tää reeni setti tuli tehtyy kuvausten jälkeen.
Meinasin skippaa eka reenuskan kokonaan kun noissa kuvauksissakin sai jo pumppailla tarpeeks.
Tässä eilinen oisku:

Hauiskääntö käsipainoilla
2x8   24kg
1x12 24kg

Hammerit 
3x12  34kg

Viparit sivuille käsipainoilla
3x12  16kg

Leuat myötäote
2x8
1x7
2x5

Arnold press
3x8  kpt 26kg

Penkkipunnerrus smithissä
1x12 60kg  1x12 80kg 1x9  110kg  2x6 130kg 1x12           1x12           1x9              <-------

Vinopenkki
3x8  90kg

Takaolkapäät käsipainoilla
3x12  12kg

Pushdown isolla metallikolmiolla
1x12  50kg  1x12  70kg  2x12  90kg
1x12            1x12            <--------

Pushdown pienellä metallikolmiolla
3x12  70kg

Trapsit käsipainoilla
1x36  60kg

Vipuvarsikone 
3x15  35kg per puoli

Dipit koneessa
Leveäote 1x27 koko painopakka 90kg ja rippeet päälle.
Kapeaote 1x27 -II-

Jalkojennostot 
2x20

Selkäpenkki
1x27

Kylkien kierrot jumppakepillä
1x100 seisten
1x100 jumppapallon päällä istuen


Meitsi menee nyt syömään ja valmistautumaan iltareeniin.
Moikkelis moi, palaillaan taas. Moi.