Nyt alkais sitte dieetti

Huomenta teille kaikille blogin lukijoille!

Nyt se sitten alkoi, nimittäin dieetti.
Näillä näkymin oon suunnitellu että dieettaan 12 viikkoa.
Saa nähä voi olla että ehkä pidempääkin.
Kattoo nyt fiiliksen mukaan, mut tarkotus ois ainakin toi 12 viikkoa.
Syön nyt alkuunsa 3000kcal ja siitä sitten pudotan 2500kcal.
Tos 2500kcal voi jo sanoa että se on VHH (vähä hiilihydraattinen), hiilarien määrä putoaa huomattavasti.
Minkä takia alotan 3000kcal dieetin, sen takia koska söin pitkään semmoista 4500kcal-5500kcal.
En viittii heti kerta heitosta pudottaa tohon 2500kcal.
Vois meinaa vetää hermot aika kireelle ja ottaa muutenkin koville.
Täytyy tänää ottaa viel ennen dieettiä photot kun ei eilen kerrennyt ja sit dieetin jälkeen uudet photot.
Mitää tuli tehtyä.
Viikonloppu ois ollu tarkotus pitää lepopäivinä, mutta ei.
Lähdin eilen pakosalle kotoa salille kun vaimo piti kynttiläkutsut naisille.
Kävin tekemässä extra treenin,pumppailemassa vähä yläkroppaa.
Tänää ois ollu kans sali.
Ihan normi reenipäivä mutta pakko skippata eilisen salitreeni takia.
Hölmönä siinä sitte eilen tein rinnan ja hauberitkin, kun niiden treenipäivä ois ollu nimenomaan tänään.

Eipä tässä nyt tän enempää.
Palaillaan myöhemmin.
Hyvää viikonalkua kaikille.

Vappupäivä vetää hiljaseks

Hellurei ja hellät tunteet.

Se ois nyt sitte vappu juhlittu.

Eilen oli kivaa, mut nyt ollaan kalpeena hiljaa.

Olo on tämä:

Kelasin päivittää tänne uutta tietoa eilisestä kirurgikäynnistä.

Uusiutunut napatyrähän mulla sitten on ja leikkaus tietenkin edessä.

Sitä ennen en saa mennä mihinkään leikkaukseen ennen kun multa on otettu gastroskopia: suun kauttta tähystys.

Se tehdään sen takia koska mulla on ollu aika paljon viime aikoina närästystä.

Syöny täs koht puol vuotta reseptillä saatavaa närästyslääkettä Somac 40mg.

Paras närästyslääke ja auttaa, ei oo ollenkaa samanlaista kun esim. Somac Control.

Kirurgia haluaa ottaa ton tähystyksen sen takia kun mulle on tehty joskus ruokatorven korjausleikkaus. Se varmistaa ettei sinne ei ole uusiutunut tyrää myös.

Meinaan jos on niin se leikkaa myös sen pois silloin kun napatyrä operoidaan.

Vaikka toi gastroskopia nyt tehdäänkin ennen leikkausta niin ei se sitä tarkoita että heti sen jälkeen pääsen leikkausjonon kärkeen ja samantien leikkaukseen.

Noi leikkausjonot on välillä vähä turhankin  pitkiä.

Kokemusta on odottelusta.

Mä vähä ihmettelin kun hoitaja kysy että syönkö mä omega-3 kalaöljyä, sanoin että syön.

Käski lopettaa sen koska leikkaus leikkaus edessä.

Kestää kuulemma 3kk kun se poistuu kokonaan elimistöstä.

Miks mun pitää lopettaa se, tämän takia:

Mua kun operoidaan ja jos söisin omega-3 kalaöljyä verta ei saataisi tyrehdytettyä.

Tai sen tyrehdyttäminen on jotenkin paljon vaikeampaa.

Olin sille et no just.

Ehdotti vaihtamaan kasvisperäseen omega-3:seen. 

Jota kävin sitte eilen kilttinä poikana ostamassa.

Ostin pellavansiemenöljyä luontastuotekaupasta Lifestä.

Semmosta tällä kertaa.

Tää päivä taitaa mennä levätessä ja leffojen ja sarjojen parissa.

Seuraavaan kertaan moro.

Kirurgille sen jälkee salille ja siitä vapun viettoon

Huomenta!

Kävin tossa aamulla salilla tekemässä selän, iltapäivällä ois sitte olkapäät ja ojentajat.
Pari tuntia ollu täs duunissa ja kohta lähen käymään peijaksessa kirurgille aika klo.10.40.
Tähän mä mainitsinkin tossa noin. kuukaus sitte.
Kirurgin arvioitavaks onko mulla uusiutunut tai tullu uusi napatyrä, loppupäivä onkin sitte vapaa.
Nyt ois sitte vappu, täytyy kattoo jos sitä myöhemmin tos grillailis ja siitä sitte lähtis jonnekkin vapun viettoon.
Täytyy toivoo et toi keli ois yhtä hyvä mitä se on ollut nyt tämän aamun.
Tälle päivällehän oli luvattu vesisadetta.

Tähän loppuun laittaa yks Arnold video klippi ja sitte juttua kun arnold tulee suomeen:

http://www.nbforum.fi/uutiset/arnold-schwarzenegger-ja-jim-collins-saapuvat-suomeen-nordic-business-forumiin/

Mutta ei kai tässä sen enempää, viettäkää kiva vappu.
Hyvää vappua kaikille!
Palaillaan taas.

Bujaa!

Hellou!

Viikonloppu meni nopeesti, lauantaina kävin broidin rippijuhlissa, josta myöhästyin vielä, ku nukuin pommiin.

Pikku broidi oli kyl komeena.

Ei sitte tullu mentyy aamu reenejäkään tekee lauantaina.

Tuli valvottuu perjantaina vähä turhan myöhää, varsinki kun on muutenkin univelkoja.

Viime aikoina tullu nukuttuu vaan jotain 5 tunnin yöunia.

Pitäis jättää ne duunin ja salin jälkeiset päikkärit välistä ja sinnitellä iltaan asti.

Tulis sitte mentyy ajoissa nukkumaanki.

Onneks nyt ei vähään aikaan oo mitää. Joka viikonloppu ollu jotkut juhlat tai jotain menoo. 

Lyhyt viikko edessä. 

Koht ois vappuki ei kyl oo mitää varsinaisii suunnitelmii, ois kyl kiva tehä jotain siistii.

Tänää duunin jälkee salille tekee normaali pitempi treeni, jalat, rinta ja hauberit.

Kyl on hyvä fiilis kun kesä tulee ja kärpäset, aurinko paistaa ja mieli hymyilee.

Tähän loppuun vois Jersey Shoren Pauly D:n it's t-shirt time.

Palailaan taas.

Hyvää viikon alkua kaikille.

Kazaam!!!!

Iltaa!

Perinteinen ilta blogi päivittely. :)

Tilailin tossa vähä kokeiluu Fitnesstukulta Smartsuppsin prodee ja sitte kun sai niin edullisesti ni oli pakko kokeilla tota Kre-Alkaly Hardcoree ja Anabolic Hydrobolic aminoita.

Tommoset:

Smartsuppsin heraa otin 2kg säkkejä 

kaks niinku kuvasta näkyy, 2kg suklaata ja 2kg mansikkaa.

Sitte sieltä tuli tää vielä mukana:

Muistanu yhtää et tän Fitnesstukun treenilehen sai kaupanpäälle, kun tilas tän kuun aikana jotain Fitnesstukusta.

Muistaakseni se oli niin et toi oli joku kamppania tarjous. "Tilaat tässä kuussa niin saat tämän lehden". :D :D

Ihan hyvält vaikutti toi lehti mitä nopee nyt selailin sitä läpi.

Tänää kävin vähä pumppailemassa olkapäitä ja oikkareita.

Kädet oli ihan hyvässä pumpissa. 

Niinku kroppa myös.

Frendi Ake joka kuvas aijemmat pari salivideoo ni otti muutaman kuvan meikäläisestä ja mun käsien pumpista salilla:

Meikäläinen imettäny liikaa ku täs kuvassa rintalihasten huudeilla on tommoset tajuttomat läntit. :D

Ja tässä kans. :D Mitkä läntit. :D

Sit tuli pukkaris otettuu pari photoo:

Ou jee. :D

Salin jälkee menin himaa safkaamaan kevyen bulkki ateria jota söin tunnin. :D

Siinä ziigasin vähä aikaa töllöö ja lepäilin.

Pitihän sen käydä sitte myöhemmin solkkussa ku illemmal tuli mentyy kauppaa, ni kävin vähä ruskettamassa  itteäni pitkästä aikaa. :D

Tämmöistä tällä kertaa, täytyy alkaa menee pikkuhiljaa nukkumaan. Aamulla ois tarkotus mennä salille tekee jalat.

Öitä kaikille. :)

A Feel Good

Huomenta vaan kaikille lukijoille.

Jalka on nyt kondiksessa ja reenit jatkuu taas 2 viikon tauon jälkeen. Eilen kävin salilla tekemässä rinnan ja hauberit.

Alotin tossa Dorian Yatesin 6 viikon Blood And Guts treeniohjelman, periaatteessa Heavy Duty mutta jotkut liikkeet on vähän erinlaisempia. Tää on muutenkin ehkä vähän parempi kun perinteinen Heavy Duty, vaikka viekin aikaa enemmän.

Tässä on paneuduttu siihen että loukkaantumisen riski olisi minimaalisempi. 

Tässä on nimittäin lämmittely ennen itse treeniä.

Esim. ensimmäisessä treenissä,

Rinta ja hauikset.

Ennen treenin alottamista, tehdään 10min

cardio.

Se ja sama teetkö sen kuntopyörällä vaiko crosstrainerilla, kunhan teet sen.

Sen jälkeen lämmitellään ennen penkkiä kiertäjänkalvosimet käsipainolla 2x12.

Tämän jälkeen siirrytään itse penkkiin.

Perinteisessä Heavy dutyssa oo mitään cardiota, ennen kovaa sarjaa tehdään 2 lämmittely sarjaa.

Onhan tässäkin sama periaate kun Heavy Dutyssa, että tehdään

1x10-12 / 1x10 / 1x6-8.

Vika kova sarja tehdään fealureen asti niinkun Heavy Dutyssakin.

Lisään tähän ton Dorianin Yatesin Blood And Guts reeniohjelman nettisivun:

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm

Tuolta näkee ohje video clipit 

treeniohjelmasta että reenaat oikein ja tuolta saa myös tulostettua itse Blood And Guts treeniohjelman.

Bulkki kulkenu suht hyvin ja alkaa olee loppusuoralla.

2 viikkoa vielä jäljellä ja sitte alotan dieetin.

Puntarilla en oo käyny vähään aikaan.

Tän hetkisestä painosta ei oo hajuukaan.

2 viikkoa syön nyt Muscle Challenge 2013 Bullin ja Hulkin 4500kcal ruokaohjelmalla.

Vähä jotain vaihtelevuutta.

Paitsi että itellä eroo toi ohjelma jonkin verran, kaloreita taitaa olla vähän enemmän.

Varamaa hipoo tossa 5000kcal:ssa.

Tähän loppuun lisään vähä kuvia, kun tuli tossa pääsiäisenä, viime lauantaina vähän väsättyä paahtopaistia, perunoilla ja kasviksilla.

Tulihan siinä vähän naukkailtua viiniäkin ja meni muutama olut.

Tässä parhaillaan kokkaillaan.

Välillä vähä nojaillaan. :D

Vihannekset ruskistuu.

Perunatkin tulilla.

Paisti uunissa lämpeemässä.

Kyl hyvä tää digitaali lihamittari.

Luultii ekaks et saadaa odottaa pitkään et paisti on valmis.

Vasemmal puolella näkyy paistin sisälämpö ja oikealla puolella, lämpö jota vasemman puoleisen luvun kuuluu näyttää kun paisti on valmis.

Sitte avataan punkku Don Mendo Espanjalaista viiniä, jääkaappiin kylmettymään ja hengittämään. :D

Ja näin se aukeaa. :D 

Tällaiseksi katettiin pöytä vaimon kanssa.

Ennen safkaa.

Ja ruoan kanssa näytti tältä. 

Tän näkönen oli valmis setti.

Eiku lihan kimppuun. :D

Ruoka oli iha jees. Liha ois saanut olla vähän kypsempää. 70 asteisena veikkaan että ois ollu parempi.

Mutta oli hyvää, yksinhän mä ton melkee ton koko 1kg köntin söin, pari päivän aikana.

Ei menny ihan putkee toikaan ilta eka meinasin tulehtua lihaan.

Oisin tukehtunutkin jos vaimo ei ois ennättänyt paikalle.

Safkasin siinä itsekseni ruokaa lisää kun vaimo meni käymään wc:ssä.

Otin vähän turhan ison lihan kimpaleen suuhun enkä pureskellut sitä kunnolla, vaan yritin nielasta lihaa väkisin alas. Eipä se sitten ihan putkeen menny, liha jäin kurkkuun kiinni eikä suostunu mennä

kurkusta alas eikä yökkimällä tulla ylös.

Vaimo sattu just tulemaan vessasta ja kuuli kun yökin, huus säikähtäneenä ootko kunnossa, kunnes huomas etten ollut kunnossa. Vaimo tämäytti kunnolla selkään ja lihan valahti kurkusta alas.

Vaimokaan ollu aluks varma et yökinkö mä vai meinaanko tulehtua, meinaa usein yökin jos rahka on esim. hapanta tai oo.  safkannu itteni överi täyteen.

Tulihan sitä sitte loppuillasta tyypattuu Flamingon uus Flamingo Nightclub.

Sen jälkee mentyy viel jatkoille.

Olokin oli sen mukanen pari päivää.

Mut täytyy kyllä myöntää että hauskaakin oli.

Pistetään tähän vielä Dorianin Yatesin Blood And Guts treenileffasta videon linkki:

https://www.youtube.com/watch?v=-gNZPzefdlI

Ei meinaa onnistunu videoklipin lisääminen.

Tällaista tällä kertaa.

Seuraavaan kertaan taas.

Hyvää keskiviikkoa kaikille blogin lukijoille. :)

Tän hetkinen vointi ja muuta

Normisti sanottais iltasella, iltaa.

Mutta nyt kun on yö niin mä sanon yötä vaan kaikille lukijoille. 

Täst blogiin raapustamisesta on näköjään tullu mulle tapa, et kirjotan melkee aina illallla tai yöllä tänne.

Tän hetkinen vointi.

Tällä hetkellä vointi ok.

Tossa päivällä oli vähä heikko happi, oksetti ja pyörrytti.

Kuumetta ei oo ollu.

Mitä nyt vähä lämpöö oli sillonku tää ruusu todettiin työterveyslääkärillä.

Seuraillut tota jalkaa tässä vähän väliä.
Turvotus siitä on jo laskenut, mutta väriä jalka vaihtelee välillä kun joku Kameleontti.
Seuraan tätä jalkaa tän illan vielä.
Jos huomenna jalka ei ole paremman näköinen niin meen käymää lääkärissä.
Muutenkin vähä ihmetyttää ettei oikee meinaa mennä parempaan suuntaan, kumminki hemmetin kova antibiootti kuuri. 4 taplettia päivässä. Mul oo ikinä ollu tällasta antibiootti kuuria.
Eilen jalka näytti tältä:

Nyt jalka näyttää tältä:

Semmonen fiilis et tää menee vaan huonompaan suuntaa.

Mut tosiaan seuraan tän illan.

Huomenna jos ei näytä paremmalta menen lääkäriin.

Mut joo en jaksa tässä koko ajan voivotella.

Mennääs muuhun asiaan.

Tuli tossa viime viikolla ostettuu uus siisti hupparikin tällainen:

Meikä tekee näitä vaate löytöjä aina jostain ruokakaupoista esim. Citymarket ja Prisma.

Tän bongasin Citymarketista poistorekistä, hintaan 15€.

Sit tuli löydettyy H & M:stä painihihattoman tyyppisiä hihattomia ja vielä halvalla, femmalla.

Niitä ostin muutaman.

Tämän hetkinen kondis.

Viime viikolla otettuja kuvia:

Saa nähä koska tässä pääsee taas reenailee. Ei kyllä varmaa vielä ensviikollakaan. Taitaa tulla taas sopivan mittanen tauko. Laitan tähän loppuun vielä blogi raapustuksen mikä mun piti julkasta viime viikolla mut se jäi julkasematta.

Bulkki meni alkuunsa ehkä vähän överiks. Treenipäivinä tuli syötyy melkee 6000kcal ja proden määrä oli noin. 500g päivän aikana. Lepopäivinä kalorit jotain 4800 ja prode määrä 350. Pudotin noita kumpaakin, kaloreiden määrää ja proden. Tällä hetkellä syön treenipäivinä noin. 4800kcal ja proden määrä 404g.

Lepo päivinä 4450kcal ja prode 344g.

Hiilareita en oo laskenut.

Viime viikon perjantaina tuli tehtyy tupla treeni noin. 2 tunnin levolla vain.

Viime perjantai oli vapaa.

Kävin siinä aamusta asioilla ja sen jälkeen menin salille.

Kävin tekemässä selän, epäkkäät takaolkapäät ja vatsat.

Treenin jälkee finnrexiä naamariin ja palkkarit päälle ja 2 tunnin lepo.

Kävin siinä sitte levon aikana pitkästä aikaa tankkaamassa Mc Donaldsissa, 3 juusto hampparia, 0,4L cola zeron ja pienen kahvin.

Sen jälkeen takas salille.

2 treeniä vääntämään.

Kävin tekemässä jalat, rinnan ja hauikset.

Oli kyl hyvät treenit, vaikkakin oli lyhyt lepoväli.

Lisään tähän loppuun 2 treenin kyykky videon.

Tossa videos kyl huomaa etten oo vähään aikaan kyykänny kunnolla.

Videolla kävi pieni mokakin.

Sanon siinä että otan 1X12 / 1X10 / 1X6 ainakin 6 mutta kasiin tähdätään.

Oikeesti ton 1X12 otan videolla vaan 1X11, mut ei se oo niin justiinsa.

Tässä tulee video:

Palaillaan taas, öitä.