tiistai 2. syyskuuta 2014

I´m So Happy!

Morjensta moi!

Alkaa olee fiilikset kohillaan.

Paino putoo ja rasva tirisee.

Paino tällä hetkellä 95kg.

Vielä kun jaksais vähän aikaa.

Sitte vasta ku suonet pullottaa ja reisistä lihas erottuvuus on selkee, sit vasta lopetan dieetin.

Pitkään täs on kyl dieetattukki jo.

Oon ottanut nyt aerobistakin enemmän kuvioihin.

Kyllä se tästä.

Huomaattekin varmaan jo kuvasta minkä otan esille.

Tuli tossa vähä tutkiskeltua creatinea.

Onks se hyvä dieetillä vai ei.

Juttu on vähä niinkun 50/50.

Jotkut suosittelee creaa dieetille ja toiset taas ei.

Ku luin creasta eräänlaisen tutkimuksen niin tulin siihen lopputulokseen että taidanpa kokeilla:

Kreatiinin käyttö voi edistää rasvattoman kudoksen rakentamista, jolloin painon pysyessä samana lihaksen ja rasvan suhde kehossa muuttuu. Kun rasvaton kudos lisääntyy ja rasvakudos joko pysyy samana tai laskee, muuttuu myös rasvaprosentti suotuisaan suuntaan.

Eräässä Virginia Techin tutkimuksessa laihduttajat käyttivät kreatiinia laihdutuksen aikana. Molemmat tutkimusryhmät laihtuivat tutkimuksen aikana, mutta kreatiinia käyttäneen ryhmän pudotetusta painosta pienempi osuus oli lihaskudosta kuin ilman kreatiinia laihduttaneilla. Placebo-ryhmä menetti siis enemmän lihaskudosta laihduttaessaan.

Arciero et al. tutkimuksessa tutkimushenkilöt käyttivätkreatiinia 28 päivän ajan. Ryhmässä, jossa henkilöt eivät harjoitelleet tutkimuksen aikana, lepoaineenvaihdunta kiihtyi 3 %. Voimaharjoittelua tehneiden ryhmässä lepoaineenvaihdunta kiihtyi 6 %.

Pitkän ajan kuluessa tällainen kalorinkulutuksen lisääntyminen voi olla merkittävää – vuoden aikana 80-kiloinen mies voisi polttaa huomaamattaan viidestä kuuteen kiloon rasvaa, olettaen, että hän olisi normaalisti syönyt kulutuksensa verran eikä vuoden aikana muuttaisi ruokavaliotaan.

Elikkä kreatiini ei estä tai hidasta rasvanpolttoa.

Jos tavallinen kreatiinimonohydraatti aiheuttaa turvotusta, kannattaa kokeilla esim. Kre-Alkalyniä tai muita kreatiinilaatuja

Saa nähä alkaako sitä kroppa paisumaan.

Vai alkaako sitä kiristymään, se jää nähtäväksi.

Sen mä voin sanoa että kun eilen alotin ton crean tankkaamisen niin vessassa on saanut rampata entistä enemmän.

Perse vähän hellänä. :D

Tähän loppuun vois laittaa Pharrell Williamsin kipaleen I'm So Happy.
Tätä kuunnellessa tulee joka kerta hyvä fiilis.

Aurinkoista loppupäivää kaikille. :)

torstai 28. elokuuta 2014

Himo

Jou!

Ai että oli tos pari päivää sitte hirvee karkin himo.

Viime viikonloppuna tuli pidettyä pitkästä aikaa tankkauspäivä.

Siitä päivästä pari pvä eteenpäin niin tuli aivan ältsi karkin himo.

Meinas hermot mennä. On se hyvä et on tällasia nykyään:

HARIBO STEVIA-LAKRIDS

Pussin ravintosisältö 100g

Energiaa 774 kJ

185 kcal

Proteiinia 8,1 g

Hiilihydraattia. 16 g

Sokereita 2,5 g

Rasvaa 0,1 g

Tyydyttyneitä

Rasvahappoja 0,1 g

Kuitua 4,8 g

Natrium 0,25 g

Salmiakkilakritsa makeinen joka ei sisällä lainkaan sokeria.

Sisältää 40% vähemmän kaloreita. :D

DIETORELLE

MANSIKKA &

KARHUNVADELMA 70g

Marmeladin tyyppisiä sokerikuorutteisia hedelmäkarkkeja.

Aika makeita, näitä ei kovin montaa pysty syödä.

Jo muutamalla saa tukahdutettua makean nälän.

Itse en näistä karmelleistä tykännyt erityisemmin.

DIETORELLE

METSÄMARJA &

MANSIKKA 70g

Nämä viinikumi tyyppiset karkit oli kyllä paljon parempia kuin noi edellä mainitsemani Dietorellet.

Nää ei ollut liian makeita, vaa just sellasia suussa sulavia. Näitä pystyy helposti syömään useamman, niinkun myös Haribo Stevia salmiakkilakritsa nameja.

Näihin kahteen tuli oikeen kunnon himo.

Näillä karamelleillä pysyi kyl hermot hyvin kurissa kun näitä naposteli. Nää oli kyl karkkihimon pelastajat. :D

Ostan kyl jatkossakin noita.

Paitsi et ton Dietorelle Mansikka & Karhunvadelman skippaan.

Seuraavana päivänä kyl huomas sen et oli tosiaan syönyt karkkihimon pelastajia, nimittäin vessassa sai rampata useempaan otteeseen.

Aineenvaihdunta kai hyvä tai jotain. :D

Jep jep.

Viime viikonloppuna piti käydä kattomassa se Turtles leffakin, mutta se nyt sit jäi.

Oli muuta menoa.

Jos sitä tänä viikonloppuna pääsis katsomaan sen.

Ei jos, vaan tänä viikonloppuna mähän käyn kattomassa sen.

Cowabunga! :D

Musa asiaa.

Sieltä paukahtaa 2 kuukauden päästä

21 Lokakuuta,

Billy Idolilta uus levy, Kings & Queens Of The Underground.

Toi Billykin jo vanha ukko ja vielä jaksaa, mutta se on oiken, niin pitääkin.

Ton ukon ei tartteis lopettaa ikinä laulamista,

nimittäin tekee hyvää musaa.

Tätä odotellessa, tulevan levyn sinkkubiisi:

Meikä diggas skidinä aivan sikana

Billystä.

Ehdoton ykkönen oli tää:

Tätä tuli kuunneltua faijan ja sedän kanssa aivan sikana.Varsinkin Faijan kans aina autossa kun lähdettiin liikenteeseen, tai jos tultiin himaan jostain.

Välillä musat oli niin täysillä et auton ikkunat helis ja koko Jokiniemi ties et isä ja poika lähti tai palas himan parkkikselle. :D

Meikä menee nyt vetää iltapalaa naamariin ja sen jälkeen pehkuihin et jaksaa aamulla nousta salille.

Palaillaan taas, öitä.

torstai 21. elokuuta 2014

Välillä Sitä Ei Vaan Jaksa

Morjensta!

Väsyy puskee, koko viikon ollu aivan törkeen väsyny.

Ei oikee oo salillakaan jaksanut käydä.

Duunista melkeen suoraan mennyt päikkäreille ja vetänyt siinä sellaset 2-3 tunnin unet.

Sen jälkeen ollu hetken hereillä ja safkannu ja mennyt takasin pehkuihin.

Masentanu noi sadekeli synkät päivät.

Onneks tänään on arska paistanut, huomaa heti et on paljon virkeempi.

Aamulla sain raahattua itseni salillekin tekemään tämän viikon ekat reenit.

Täytyy sanoo et tollanen 5 pvä lepo teki ihan hyvää.

Reeni kulki hemmetin hyvin ja oli roppakin mahtavassa pumpissa, siitä en nyt ottanut kuvaa.

Tarkotus oli mutta ei kerennyt, tuli kiire tehä reeni loppuun.

Huomenna ois tarkotus tehdä tuplareeni.

Aamulla, selkä & ojentajat ja illalla, olkapäät & trapsit.

Lauantaina aamusta ois sit tarkotus käydä rääkkäämässä jalkoja.

Meikällähän on ollut hyvä unirytmi täs koht 6kk.

En muista oonko aiemmin maininnut.

Reenipäivinä herään aamuyöllä klo.03.00.

Syön aamupalan, vedän vitskut ja proden naamariin ja juon kupin kahvia.

Klo.03.48 dösällä kohti Powerfitiä.

Teen siinä sellaset puolentoista - kahen tunnin reenit.

Siitä sit duuniin. :D

Moni on sanonut mulle vi..u sä oot sairas, miten sä jaksat, monelta sä meet oikee nukkuu?

Ylensä pyrin menee siin 21.00 joskus venyy 22-22.30. Mut sillon mä oon ylensä nukkunutki pitkät päikkärit, ni yöunien tunnit tasaantuu.

En kyl yhtää ihmettele et välillä on aivan hemmetin väsyny.

Sitä untakun tartteis, mut aina ei vaan uni tuu simmuun. :D

Täytyy ottaa varmaa kohta, vanha best friend käyttöön.

Nimittäin nukahtamislääke Melatonin.

Harmi vaan kun tota 3 mg saa vaan reseptillä.

Mut on kyl hemmetin hyvä et toi Melatonin tuli luontaistuotteeksikin 1mg:na. Eikä oo edes loppupeleissä pahan hintastakaan.

Jumbon Cittarissa kattelin et 100kpl purkki 12,90€.

Ei paha, ei paha.

Noita kun huitasee 3kpl naamariin 2 tuntia ennen nukkumaan menoa ni eiköhän uni tuu simmuu. :D

Alkuunsahan toi Melatonin on sellasta et seuraavana päivänä saattaa väsyttää jonkun verran. Tätä voi jatkua useemman päivän, ennen kun noihin tottuu.

Itellähän toi ekan kerran kun kokeilin tota 2 viikon ajan.

Ni ei oikeen toiminut.

Seuraavalla kerralla pitkän tauon jälkee potki paljon paremmin.

Yöhormoniksihan tuota vissiinkin nykyään sanotaan.

Mutta ennen lekuri määräs tota nukahtamislääkkeenä.

Hyväähän staffia toi on. :D

Mut niin kauan sinnittelen kun pystyn.

Vasta sit jos tulee oikeesti kova tarve tolle Melatoninille, ettei uni meinaa millään tulla simmuun, ni sit ostan vasta tota.

Vanhanaikanen kikkahan on kupillinen keitettyä vettä ja sinne hunajaa ja sitruuna uutetta tai siivuja. Jos nyt oikein muistin.

Pitäis kokeilla tota tai sit ihan vaan juoda iltasin kuppi kamomilla teetä. :D

Joop, mitäs sitte.

Jäin koukkuun uuteen sarjaan.

Sellaseen kun Wahlburgers.

Reality sarja, kertoo Mark Wahlbergin, veljen Pauly Wahlberg pyörittämästä hampurilaisravintolasta Wahlburgersista.

Paulya auttaa ravintola hommissa, äiti Alma, Veli Donnie ja Mark.

Onhan sarjassa myös kuuluisa ja tunnettu Johnny "Drama" Alves ja sit

Henry "Nacho" Laun.

Sarjassa mukana myös muitakin Wahlbergin perheenjäseniä.

Täytyy kyl sanoo er hemmetin hyvä sarja.

Mä ainakin tykkään.

Sarjassa on kommelluksia, huumoria ja muutenkin hyvää juttua.

Jaksot ei oo kun kestoltaan 21min.

Paitsi 1 kauden 10 special jakso, se kestää joku 42min, mut toiki ihan perus tv-sarjan jakson kestonen.

Ekas kaudessahan ei oo kun 10 jaksoo tai oikeestaan 9.

Toi 10 jakso on spessu.

Viime viikon keskiviikkona alko 2 kausi.

2 kauden ekan jakson katoin eilen. Very good, tuntuu et sarja vaa menee vielä parempaan suuntaan. Varsinki kun ekan jakson lopussa näytettiin klippi mitä kaikkea 2 kaudessa tulee tapahtumaan.

Sunnuntaina tulee 2 jakso.

Meikä odottaa ihan fiiligeissä tota jaksoa. :D

Hyvää ja aurinkoista torstai päivää kaikille.

perjantai 15. elokuuta 2014

THE MÖYKYN TOP 10 WORKOUT SONGS

Morjens!

Lueskelin tossa Generation Ironin sivuilta niiden väsäämää Top 10 treenimusa listaa.
Itelle tuli hirvee pakon omanen tarve väsää kans oma salireeni musalista.

Kokosin kaikki mieleiseni biisit ja väsäsin tällasen. :D
Tässä se tulee:

THE MÖYKYN TOP 10 PARASTA SALIREENI BIISIÄ

1. DMX X - X GON' GIVE IT TO YA (DIRTY)

2. LION - ''NEVER SURRENDER''

3. EAZY-E - BOYZ-N-THE HOOD [REMIX]

4. EMINEM - BERZERK

5. BIGGIE SMALLS - HYPNOTIZE

6. 2 CHAINZ - WE OWN IT FT. WIZ KHALIFA

7. AC/DC - BIG GUN

8. KISS - DETROIT ROCK CITY

9. LIMP BIZKIT - ROLLIN'

10. METALLICA - ENTER SANDMAN

On rankempaa settiä ja vähä fiilistelyä ja sit oikeen kunnon lesomusaa. :D
Hyvii biisejä ois hemmetisti enemmän, mut ei ihan kaikkia tänne viittii laittaa.
Tää listahan täyttyis muuten monesta sadasta kipaleesta. :D

Oikeen hyvää viikonloppua kaikille!

keskiviikko 13. elokuuta 2014

Elokuvia Ja Edesmenneitä Näyttelijöitä

Moi!

Katoin tossa eilen ennakkoon The Expendables 3. :D

En spoilaa mitään leffan juonesta vaan joideinkin näyttelijöiden rooleista.
Sen voin sanoa että oli kyl hyvä leffa.
Alkuunsa ehkä hiukan pitkäveteinen, mutta loppuu myöden alko olee enemmän actionii.
Mut omasta mielestä paras The Expendables on kakkonen.
Ei toi kolmonenkaan mikään huono ollut, vähän erinlaisempi.
Antonio Banderaksen rooli oli kyl hemmetin hyvä ja hauska.
Sai nauraa räkättää vähän väliä sen hölmöilyille.
Wesley Snipeskin teki kans hyvän roolisuorituksen, vaikkakaan ei niin pääosissa ollutkaan.
Mikä jäi ärsyttämään kun Jet Li tulee ihan leffan lopussa.
Leffan tarina oli ihan jees, arvosanaks antaisin tälle pätkälle 7.8.

Perjantaina 22.08 tulee ens iltaan Teenage Mutant Ninja Turtles, joka on aivan pakko nähdä.

Nykyajan Turtlesit (2014)

Back in Time Turtlesit (1990)

On noi Turtlesit muuttunut aikalailla tosta 90-luvusta, mut mitä välii.
Me eletään nyt tätä hetkeä eikä nysvät jossain 80-90-luvussa, vaikka siinä ajassa onkin ollut hyviä tv-sarjoja/ohjelmia ja leffoja ja ylipäätään musiikkia, juttuja ja hauskan näkösiä vaatteita. Mut hei, kaikkea tullaan aina ajan mittaan uudistamaan, parantelemaan ja nykyaikaistamaan.
Mä ainakin odotan ihan täpinöissä tota leffaa.
Ite ollut skidistä asti Turtlesfani ja tulen varmaan aina olemaankin.
Leffan ei voi olla muuta kuin hyvä kun sen on tuottanut Michael Bay.
Mikä parasta April O'Neilinä nähdään Megan Fox.
Saa nähä vieläks noi Turtlesit on Pizzan perään tässä uudessa TMNT:ssa, vanhemmissa leffoissa ja piirretyissä meinaan oli.
Se jää nähtäväksi.

Muistan kun muksuna oli pakko saada kaikki Turtles kilppari action figuurit.
Turtles kuvalla olevia vaatteita halusin mitä en tainut koskaan saada.
Mut hei oli mul muistaakseni huoneessani Turtles lakanat, verhot ja tyyny. :D
Vhs:ltä kun katoin Turtles piirettyä ja näin et siinä syötiin Pizzaan niin sitä oli heti pakko saada.
Turtles piirretyn Intron osasin ulkoo ja osaan vieläkin. Sen ihan alkuperäsen Turteles piiretyn.
Lempi Turtes tais lapsena olla Michelangelo, koska se pelleili ja heitti hauskaa läppää.
Nykyään tykkään enemmän Raphaelosta.
Se on vähä sellanen oman tiensä kulkija ja tekee asiat oman mielensä mukaan ja haluaa olla poruukan pomo, kunnon pahis ja kovanaama.
Siks mä tyykkään siitä.
En tiedä millanen toi Raphael on tos uudessa Turtlesissa.
Mutta joka tapauksessa ensi iltaan on pakko mennä.
Jos ensi iltaan en pääse, ni sit ainakin siitä seuraavan päivän näytökseen.
Löysin tällasen, itekkään oo katsonut tätä vielä, täs näytetään miten uus Turtles leffa on tehty:

TEENAGE MUTANT NINJA TURTLES 2014 INSIDE THE ACTION

Mitäs sitte.
Otetaas Robin Williams esille.
Meinaa itseäni harmittaa kyl hemmetisti toi et taas meni yks hemmetin hyvistä näyttelijöistä.

Robin Williams (63v.)
Kuolin syy:

Oscar-voittaja Robin Williams kuoli kotonaan Pohjois-Kaliforniassa, ja alustavat tutkimukset osoittavat hänen kuolleen hapenpuutteeseen, jonka aiheutti hirttäytyminen.

Williamsin, 63, ruumis löydettiin maanantaina osittain istuvassa asennossa vain vähän irti maasta, kertoi paikallinen sheriffi Keith Boyd. Williams hirttäytyi vyöhön.

Vakavasta masennuksestahan Williams kärsi.

Raha huolet taisi olla liikaa tähdelle:

Rahaongelmien takia Williams joutui ottamaan leffa- ja tv-rooleja, joita hän ei olisi muuten ottanut. Williams myönsikin viime vuonna ottaneensa roolin tv-sarjassa The Crazy Ones vain, koska tarvitsi roolista saadun palkkion.

''Ajatus pysyvämmästä työstä on houkuttava. Minulla on laskuja maksettavana. Elintasoni on laskenut, mutta hyvällä tavalla'', näin Williams kommentoi Parade-lehdelle.

The Crazy Ones sarjaa ei kumminkaan alkuperäisistä suunnitelmista tehty kuin yksi kausi.

Sarjan peruuttamisesta Williams sai tietää vasta toukokuussa ja tämän sanotaan syösseen miehen alamäkeen.

Williams masentui syvästi. Hän tunsi itsensä nolatuksi ja nöyryytetyksi, koska sarja ei ollut menestys. Robinin oli todella vaikea hyväksyä sitä, RadarOnlinen lähde kertoo.

Onhan Robin menettänyt paljon rahaa jo noilla sen kahdella avioerollakin,

v.1988 Valeria Velardin ja v.2010 Marsha Garces Williamsista.

Viimeinen viesti tyttärelle Instagramissa:

Näyttelijäisä on aloittanut tyttärelleen osoitetun postin hashtagilla tbt, eli "throwback thursday". Tää viittaa vanhojen muisteluun.

''Paljon onnea neiti Zelda Rae Williams! Neljännesvuosisadan ikäinen tänään mutta olet silti aina minun pikkutyttöni. Hyvää syntymäpäivää, rakastan sinua!''

Tämä jäi Robin Williamsin viimeiseksi Instagram-päivitykseksi.

Williamsin hyvii leffoja mistä oon itse pitänyt eniten.

Täs tulee aika monta:

Dead Poets Society (1989)

Awakening (1990)

Hook (1991)

Mrs. Doubtfire (1993)

Jumanji (1995)

Jack (1996)

Fathers' Day (1997)

Flubber (1997)
Tätä tuli katottua skidina aivan tolkuttoman monta kertaa. :D

Good Will Hunting (1997)
Tästä hän leffasta Williams vetäs Oscar pystin.

Tässä video klippi siitä kun Williams saa Oscarin:

Bicentennial Man (1999)

One Hour Photo (2002)

Insomnia (2002)

The Big White (2005)

Old Dogs (2009)

Los Angelesilaisen Länsi-Hollywoodissa siaitsevan Laugh-Teatterin tekstiä lainaten:
Robin Williams, Rest In Peace Make God Laugh= Robin Williams, lepää rauhassa ja hauskuuta Jumalaa.

Onhan tänä vuonna kuollut monia muitakin hyviä huippu näyttelijöitä

(46v.)

James Rebhorn (1948–2014)

(65v.)

Bob Hoskins (1942–2014)

(71v.)

(86v.)

Levätkää rauhassa.

Hyvää pikkulauntaita kaikille. :D

maanantai 11. elokuuta 2014

KaiKenNäköisTä

Moi!

Huh huh onneks hellitti noi helteetkin.
Kiva kun on vähän viileempää.
Vaikka kylläkin itellä hikeä puskee vähän väliä, mutta se johtuu tosta kun litkin tota kahvia aika paljon.
Ai aika paljo siis paljon. :D

Joop tuli tossa selailtua nettiä et oisko pleikka 4:selle tulossa mitään hyviä pelejä.
Ni eipä sielä oikeestaan ollut kun yksi, nimittäin paranneltu versio GTA V.
Ai että mä odotan tätä, tässä vähän esimakua:

Tän videon kun katto teki mieli mennä heti pelaamaan GTA:ta pleikka 3:lla ja meninkin. :D
Vaikkakaan ei ole niin hyvä kun toi 4:lle tuleva.
Tiedä viittikö tota edes pelata ps3:lla läpi, odottaa vaan et nelkulle tulee toi.

Toisen minkä kelasin hakkia niin The Last Of Usin.
Vaikka pelasinkin sen läpi PS3:lla.
Mutta pelihahmon Ellie tarinaa en ole pelannut läpi The Last Of Us: Left Behind.
PS4 Kuulemma vielä haasteellisempi toi The Last Of Us ja kai vähän jotain uuttakin.

Mikä parasta pelistä väsäillään parhaillaan elokuvaa.
Meikä aivan täpinöissä kun sain kuulla tästä.
Hugh Jackman voi olla että tulee näyttelemään Joelia pelin päähenkilöä.
17-vuotias nuorukainen Maisie Williams tulisi näyttelemään Ellietä pelin toista päähenkilöä tulevassa elokuvassa.
Tossa linkki jossa kerrotaan tulevasta leffasta vähän jotain: http://dome.fi/pelit/ajankohtaista/the-last-of-us-elokuva-voi-poiketa-pelista-merkittavasti.

Sitten muihin asioihin.
Tuli tossa luettua iltasanomien nettisivulta juttu Ihmemies MacGyveristä.

En niinkään olisi kiinnittänyt sivun otsikkoon huomiota, jos siinä olisi lukenut jotain muuta.
Mutta kun otsikko oli tämä: Mitä ihmettä tapahtui ihmemies MacGyverille? Tältä hän näyttää nyt!
Klikkasin sivun otsikkoa ja kun näin kuvan olin et kuka he..etti tää on, kattokaa nyt vähän:

Richard Dean Anderson 64.

Kaverilla ollut pieni bulkki päällä. :D
Tossa linkki mistä näkee useamman kuvan Ihmemiehestä: http://www.iltasanomat.fi/viihde/art-1288723922278.html?pos=ok-nln.

Itse olin muksuna ihan hullu MacGyver fani.
Oli pakko saada samanlainen linkkari ja oli pakko oppia kaikki MacGyverin kikat ja jutut ja kaikki piti matkia. :D MacGyver oli silloin rautaa. :D
Olihan toi hyvä sarja täytyy myöntää.
Vaikka eihän tota sarjaa nykyään voi tosissaan katsoa vaan huumorilla.
Suurinosa kasari leffoista ja sarjoista on ollut hyviä.

Tässä pari MacGyverin lisäks mistä pidin nassikkana:

Tv-sarjoja:

Ritari Ässä (1982)