Kevyt iltapala

Hei hou.

Nyt ilttikseks jotain kevyttä.

Kiivi banaani minttu smoothie

Ainekset:

250g maitorahka

2 banaania

1 kiivi

2dl laktoositonta kevyt maitoa

Puol teelusikallista minttu maustetta.

Nyt vaan smoothie kone surraamaan.

Nopiasti ettei naapurit häiriinny. :D

Jos haluut kiivisemmän makusen smoothiesta niin suosin et laitat kaks kiiviä ja jätät yhen banaanin pois.

Ellet toki halua että banaanikin maistuu kunnolla.

Meinaa täl mun ohjeella smoothie on tosi banaanista ja paksua. Ei huonoa ei ollenkaan.  :D

Maitoa ehkä himpun verran enemmän ois saanu olla.

Mut oli toi hyvää tollasenakin.

Hyvää viikonloppua kaikille lukijoille ja öitä.

The Möykky kiittää.

Jos jotain positiivista täytyy Suomen peleistä sanoa, niin metsi voitti jotain

Vaikka suomen peli kusikin.

Positiivista on se et meitsi voitti tästä alla olevasta FB kisasta, ton lätsän:

Ja tolla alla olevalla kommentilla:

Jea Boom! 

Vaikka voitinkin ton lätsän niin ai että et potuttaa, tuomarit ja suomalaisten häslääminen.

Noo ens vuonna sitte taas, jos se onni sois sillon sitte.

Kroppa aivan tukos

Moi.

Täl viikolla kun 3 reeniä takana ja kroppa aivan tukossa.

On ihan hakattu fiilis.

Eniten hittiä on kyl ottanu yläroppa, forkut, olkapäät, hauberit ja oikkarit.

Hauberit tuntuu siltä kun ne meinais repee ja olkapäissä ja forkuissa tuntuu siltäku joku naputtais nyrkillä niihin koko ajan.

Ojentajat on vaan kipeet.

Reenit menny kyl hyvin perille.

Välil on kyl hyvä tehä viikonaikana muutamat reenit vaan.

Mul on ainakin joskus sillee kun teen 2-3 reenit viikkoon niin saan reeneistä paremmin irti.

Mut toi 2 reenii viikkoon on aika turha ellei sit pumppaa vaan yläroppaa.

Painon pudotukseen en nyt sen kummemmin oo jaksanu keskittyä.

Se on aikalailla pysyny nyt samoissa lukemissa siinä 102-103 kiloissa pomppinu.

Ei oikee oo jaksanu nyt niin keskittyy tohon dieettiin.

Ruokavaljoni mikä mulla tällä hetkellä on niin huitelee siel 2700-3000kcal paikkeilla.

Pitäydyn tossa enkä lähe muuttamaan sitä.

Otan rasvanpolttajat jossain vaiheessa käyttöön ja alan lenkkeilee.

Lenkkeily kyl maistuis jo nyt. :D

Siit jää aina niin hyvä fiilis.

En tiedä mikä meitsil on kun voimatasot vaan kasvaa koko ajan.

Hemmetin hyvä fiilis et kasvaa, pääsee isompiin rautoihin käsiks ja se tietää uutta lihasta. :)

Tällasta tällä kertaa.

Ei muuta kun hyvää sunnuntaipäivää ja kaikille maailman äideille hyvää äitienpäivää, etenkin omalle rakkaalle äidilleni. <3 :)

Nyt on tervehdytty

Moi!

Eilen pääsin takas puntin pariin.

Nyt on parannuttu vatsataudista vai mikä lie.

Tuli tehtyy tos eilen yöllä kyl hyvä jumpat

rinnalle ja käsille.

Ja mikä hienoo meitsi sai liikutettuu 60kg

limppuja.

Otin 60kg kässäreillä yhen kovan kutosen.

Tänää aamulla kävin reenaamassa 

selän ja olkapäät.

Koht mennää ziigaa Fast 7.

JEA! Meitsi ihan liekeissä.

Noi Fastit on kyl hemmetin hyvii leffoja, vaikka meneeki aikalailla överiks.

Mut meikäläistä se ei haittaa, leffojen kuuluuki mennä välillä överiks.

Saa nähä mimmonen toi seiska on ja mikä on Paul Walkerin esittämän Brianin kohtalo.

Leffan jälkee meen jumppaamaan viel reiskat ja sit pidänki huilii pari päivää.

Tos meinaa oli sellasessa paskataudissa ettei viitti rehkii liikaa.

Nyt täytyy alkaa valmistautuu lähtöön.

Ei muuta kun hauskaa viikonloppua kaikille blogin lukijoille.

Heikko happi

Moi.

En tiedä mistä tullu mut vissii joku vatsapöpö tai tauti iskeny meitsii.

Eilen aamulla tuli huudettuu pöntölle norjaa ja peräpää huus latinaa. :D

Eilinen päivä meni ihan levätessä ja leffoja kattoessa.

Tuli katottuu Clint Eastwoodin ohjaama American Sniper, oli kyl hyvä ja loppua myöden aika koskettava leffa.

Tänää oli niin kauan hyvä olo kunnes ilta koitti. Nyt lämpö vähä koholla ja pakissa kiertää. Mitää muuta toivo kun et tää menis parissa päivässä ohi ja ettei tartteis kaydä juttelemassa wc-pöntölle enää.

Mä meen nyt lepäämään ja kattomaan Django Unchainedin loppuu.

Teitä mielyttääkseni voisin laittaa tänne pari hyvää dokkarii, kehonrakennuksesta ja voimailusta.

Boogie Mustosen vuoden 2012 minidokkari ja Jouko Aholan 90-luvun niin sanottu dokkari. 

Sitte dokkareiden lopuks viel Ahnuldin hauska videopätkä, josta päivän tai oikeestaa yön naurut.

Ei muuta kun öitä.

Palauttelu ja lihashuolto

Morjens!

Joo palauttelustani ja lihashuollosta lupasin kirjottaa tänään.

Oma kohtanen palauttelu vaihtelee laidasta laitaan. 

Lepopäivät on vakioo viikossa ainakin sen 3 päivää, joskus enemmänkin.

Lepopäivinä tulee lepäiltyy tosi paljon ja nukuttuukin normaalia enemmän.

Levätessä tulee katottuu paljo leffoja ja etenkin sarjoja ja joskus tulee pelailuakin

Leffat, sarjat, netissä surffailu ja lukeminen on vakio juttuja mulla lepopäivinä.

Toki tulee reenipäivinäkin ziigattuu oiskuja ja skrollattua nettiä.

Mut vähemmän ehkäpä, reenipäivinä tulee keskityttyy enemmän syömiseen ja valmistautuu päivän reeniin.

Joskus saatan pitää viikon levon salista ja jos vaan nuppi kestää sen, parhaimmillaan on tullu pidettyä 2 viikonki taukoja.

Mutta noita 2 viikon taukoja tulee pidettyä nykyään harvemmin. 

Vuosia takaperin kun en dieetannu enkä pitänyt massakausia, niin tollasen 2 viikon tauon aikana kiristyin aina.

Noista tauoista kyl jäin siihen aikaan hyvä fiilis aina, vaikka nuppi ei meinannutkaan tollasta taukoa kestääkkään.

JaaA lihashuolto,

mikäs se sellanen on..? :D

Lihashuoltoa tulee kyl nykyään tehtyy tosi harvoin.

Ennen lihashuolto oli mulle melkeempä jokapäivästä, mut nyt tää on jääny vähemmälle.

Mun lihashuolto taitaa olla puntilla sarjojen välissä venyttely.

Siinä taitaa olla mun huollot.

Noita lihaksia täytyis alkaa taas huoltamaan, tässä mitää muuta ole kun aikaa.

Lihashuollosta jää aina hyvä fiilis kun paikat aukee, olo on kun uudella ihmisellä.

Nykyään tykkään enemmän putkirullauksesta kun venyttämisestä.

Mutta noita kumpaakin teen jos pidän lihashuoltopäivän.

Joskus tulee löhöiltyä piikkimatollakin

ja niskalle oma piikkityyny.

Toi piikkimattokin tekee kyl hyvää selälle ja niska piikkityyny kallonpohjalihaksille.

Tänä päivänä jos teen lihashuollon, niin venyttelen sen pari kertaa viikossa koko ropan läpi ja viikkoon mahdutan yhden putkirullauspäivän.

Siinäpä ne mun palauttelut ja lihahuollot tais olla.

Ei mulla muuta.

Pitäkää riittävät lepopäivät ja venytelkää, älkääkä menkö liian väsyneinä salille.

Meinaa ne lepopäivät on tärkeitä ja nimenomaan lihasta kasvattavia ja venyttelyt antaa tilaa lihaksille kasvaa.

The Möykky kiittää ja kumartaa. KhiitosS! :D

Vaput vietetty ja lepopäivät pidetty

Moi!

Tosiaan vaput on juhlittu ja levot pidetty.

Se ois yö jumpan aika.

Ei kyl millää jaksais.

Dieettiki täs vähä kussu.

4 päivää tullu mörssättyy kaikkee paskaa.

Nyt on pakko mennä karisuttaa kiloja.

Noo mut nou hätä äkkii ne ylimääräset lähtee.

Se ois aika antaa taas iskua haubereille, oikkareille ja rinnalle.

Huomenna voisin pitkästä aikaa kirjottaa taas jotain mielekästä jutskaa.

Vaikka miten mä palauttelen itteeni ja miten usein teen lihashuoltoa.

Mut nyt mä meen jumppaamaan.