3 reenii putkeen saman päivän aikana, BooM!

Moorjensta!

Tässä tulee meitsin päivän tripla ohjelma:

Aamu

Jalat

Etureiskojen ojennus 

1x15  59kg

1x12  77kg

1x8    91kg

Jalkaprässi

1x15  200kg

1x12  350kg

1x10  500kg

Pudotus sarjat

1x27  350kg

1x27  300kg

1x27  250kg

Hack kyykky

1x12  80kg

1x8  200kg

Pohkeet hackissa

1x15  150kg

Tämän jälkeen, 15sek levoilla 3x fealureen asti, samalla painolla.

1x12  150kg

1x9    150kg

1x7    150kg

Talareiskojen koukistajat

1x12  55kg

1x8    71kg

Suorinjaloin mave polvilta

1x12  100kg

1x8    160kg

Sivuille laskut

2x8   80kg

Kyykky smithissä

1x9  120kg

Takareiskojen ojennus maaten

1x12  50kg

1x8    80kg

Pohkeet istuen

1x12  40kg

1x8    80kg

Aamun reeni ois ollu tässä.

Voimia oli vielä varastossa ja ruutia löyty.

Jatkoin tämän jälkeen suoraan päiväreenillä.

Ojentajat & olkapäät

Pushdown

1x15  60kg

1x12  90kg

1x8  120kg

Ranskalainen punnerrus

1x20  35kg

1x8    55kg

Military press smithissä

1x30  40kg

1x20  50kg

1x8    70kg

Vipunostot sivuille istuen, käsipainot

1x20  8kg 

1x8  14kg   -//-

Yhen käden vipunostot sivuille, ristitaljassa

1x30  10kg

1x10  20kg

Shrugs, käsipainot

1x20  45kg

1x10  60kg

Ilta/yöjumppana 

Rinta, hauberit & vatsat

Hammer stregth

1x12  40kg

2x6  100kg

Hauberit istuen, käsipainot

1x12  20kg

1x8    30kg

Hauberit, mutkatanko

1x15  30kg

1x12  50kg

1x8    70kg

Pumppi sarja

1x20  40kg

Hauberit koneessa

1x12  20kg

1x8    40kg

Pumppi sarja

1x20  10kg

Hammer, käsipainot

1x15  15kg

1x12  25g

Yhden käden vastakkais hauberit taljassa

1x15  10kg

1x12  15g

Vinopenkki

1x15  60kg

1x12  90kg

1x6  110kg

Alavinopenkki

1x15  90kg

1x6  120kg

Vinopenkki, käsipainot

1x10  30kg

1x8    45kg

Vinopenkki flyes, käsipainot

1x12  17,5kg

1x12  30kg       

Rinta ristitaljassa, seisten

1x15  10kg

1x15  20kg

Vatsat

Rutistukset taljassa

1x27  20kg

1x27  30kg

1x27  40kg

Jakkojen nostot penkillä

1x27

2x27  10kg kp

1x27

Normi rutistukset

3x27

Nyt voi sanoo, et tänään on jumpattu!

Jees box BOOM!

Lauantaipäivän mättö kalorit

Helou!

Eilen tai toissapäivänä, kun ollaan jo maanantain puolella, niin tuli syötyy taas hyvät mätöt.

Tällä kertaa vähän suuremmilla kalorimäärillä:

Rasvat aikalailla samoissa, prodet hiukan korkeemalla kun viimeks ja hiilareissa panostin sit kunnolla. :)

 

Että tsillälailla...

Tänään aamulla oli tarkotus mennä jalka jumpalle.

Arvatkaa meninkö..?

No en.

Tuli valvottuu eilen turhanki myöhään ja katottuu silmät ristissä sikana eri oiskuja.

Ja tämän takia tuli nukuttua sitte pitkälle päivää.

Makosat 10 tunnin yöunet vetäsin.

Herättyäni päätin, että jospa sitä menis yöjumpalle nytku toi aamureeni jäi tekemättä.

Ja jää nytteki.

Skippaan koko paskan huomis aamulle, tai siis tälle maanantaiaamulle.

En viittii sekottaa enempää unirytmiä.

Pehkuihin se on ny mentävä ja aamulla aikasin herättävä,  jalkoja pieksemään.

Tuplareenin jos sitä huomenna tekis.

Aamu ja päivä jumppa, niin mä taidan tehä. :)

Öitä.

Jakso käydä lenkillä, kun ties, että tänään saa taas mörssätä

Heelou heelou!

Eilen yöllä oli mukavaa mennä rääkkää rintaa ja haubbereita, kun sai vanhan kunnon ritsapaidan rykästyä ylle.

Huomaa kyl että sitä on taas laitunu, kun vanha naruhihatonki meni heittämällä päälle.

                 (kuva vuodelta 2012)

Viimeks reenannu toi päällä 2012.

Tossa kuvassa paino tais olla sen 98,5.

Tämän hetkiset photot 2015:

Paino oisko 94kg...

Ihan tarkkaa lukemaa en tiedä.

Paino pomppinu kun jojo 94-95 välillä.

Eipä tosta paidasta kauaan iloo sitten ollu.

Viime yön reenin päätyttyä, pukkarissa ryin tota paitaa pois päältä ja sitten se kuului...

Rix rax box.

Ja tämän jälkeen; "PERKELE voi v###u! Enks mä nyt saa tätä pois päältä"!

Siinä pukkarissa pari jamppaa alko naureskelee mulle ja aloin itekki nauraa niiden kanssa omalle kiukuttelulleni. Toinen niistä tarjoutu auttamaanki mua.

Mutta olin niin itseppäinen, että tokasin; "en mä tarttee jeesii, ei oo eka kerta ku tää repee. On tätä ennenki entisöity". :D

Itsepäinen kun oon.

Ei tarttee auttaa! :D

Mitä mä en ymmärrä tossa paidassa on, et miks mä tykkään tosta niin paljo.?

En meinaa normisti digaa naruhihattomista.

Toi paita on tullu korjattuu jo valehtelematta 4 kertaan.

3 kertaa käsin ja 1 kerra ompelukoneella.

Nytpä taitaa jäädä korjaamatta.

Alkaahan toi jo vedellä vimosia.

Että tSellasta...

Ja muihin aiheisiin.

Tänään aamupäivällä herättyäni popsin napaani pari synee ja kävin vetäsee 4.5km intervallin.

30 minsaa tohon lenkkiin meni.

Muutama kuvakin tuli tolla lenkillä räpsästyy:

Kaunis sää ollut koko tän päivän.

Tällä kertaa ei tarttenu miettii että kastuuko.

Tästä lenkkeilystä taitaa tulla mulle näiden aerobisten myötä kohta tapa.

Jälkifiilikset joka kerta aivan huikeet.

No huikeet ja huikeet.

On ainakin paljon pirteempi, energisempi ja hyvä olo.

Lenkin jälkeen, aamupalana tuli syötyy tollanen setti:

Aikalailla normi aamiainen:

60g kaurahiutaleita.

250g rasvaton maitorahka,

jonka joukkoon 50g pakaste mustikoita ja vähän Metsämarja Funlightia.

Iso banana.

Mikä täst kuvasta puuttuu jos tarkkoja ollaan, niin kuppi kahvia ja porevitamiini lasi. :)

Jööp...

Tää päivä on ollu mulle kun joulu.

Käytiin tossa meinaa vaimon kanssa vaimon systerin muksun synttäreillä ja siellä oli herkkua jos monenmoista.

Siinä tuli sitte syötyy kaikelaista settii.

Oli kyllä hyvää naposteltavaa.

Hiilarit myös imeyty kivasti. XD

Khyllä!

Se ois kohta iltalenkin aika, jonka jälkeen ruoanlaitto puuhiin.

Kanaa, parskaalia ja nuudelia. Nam. :)

Mä meen nyt nauttimaan tästä illasta.

Nauttikaahan tekin siellä luurin, tabin ja tietsikan ruudun toisella puolella tästä illasta. :)

Se on moro!

Tsato tsato ropisi pili pili pom!

Moi!

Nukuin makoisat 12 tunnin sokerihumala yöunet. :D

Herättyäni vetäsin 2 synee naamariin ja join kupposen kahvii, jonka jälkeen aamu lenkille mars.

Vaikka päiväähän se jo olikin. :)

Oli pakko päästä tuhoomaan eliset herkut ropasta. :D

No mutta sielähän alkokin tsatamaan ja ropisemaan.

Venailin hetken, että jospa se oliskin vain kuurosade.

Sitähän se.

Yhtä nopee se loppu, kun alkoiki.

Heitin vaimolle viel ennenku lähin; "nytku meen tonne ulos, niin siel alkaa salee sataa kaatamalla".

Niinhän siinä sitten pääs käymään.

Mutta ei se mun menoa haitannut.

Popit korvilla porskutin etiä päin.

Jo heti alkumetreillä metsi aivan likomärkä.

Se tiesi sitä että oli pysyttävä liikkessä koko ajan, ettei kylmä kerkee yllättämään.

Hyvinhän siinä pysy lämpimänä, vaikka vilu meinaski yllättää.

Loppua kohden, olo olikun vaatteet päällä uimassa käyneellä.

Mutta ei vituttanut yhtään.

Hemmetin hyvät fiilikset ja hyvä lenkki tuli vedettyy.

4 kilsaa ja rapiat.

Tossa fatsecret screenshot paljon tuli eilen mässäiltyy:

Tulihan sitä melkee 2500kcl enemmän mätöttyy, kun normisti.

Että tsellasta.

Oikein mukavaa torstai iltaa kaikille.

Tseon moro!

WHAT! Kalorit liian alhalla

Nöö hellouta hei.

Ei helvetti mikä juntti ilme. :D

Kuva ihan otsikkoa ja aihetta varten. :D

Jos joku kelas, et miks mä oon ottanu näin idiootti kuvan. XD

Hieno ilma tuol ulkona.

Kävin just piiskaamassa selän.

Eilen hakkasin oikkarit ja olkapäät.

Huominen olis sit aerobis ja venytys päivä.

Mennääs asiaan.

Laskeskelin ton fatsecretin kautta, että missäs mennään tällä hetkellä kaloreiden kanssa. Tottakai ei pidä unohtaa rasvoja, hiilareita ja prodeja kans.

Tossa screenshottina noi:

7 satkuu jää hiipuu kaloreista.

Safkaa vaan enemmän

Prodet korkeemmalle ja

Hiilareita alas

Rasvat ihan ok ja vähän pystyis nostaaki

Pakki ei meinaa taaskaan pelittää.

Maha ollu täs useamman päivän kovana.

Onneks tänään on mättöpäivä.

Jospa toi pakkiki tosta lähtis pelittää.

Jees box.

Nyyy mä meen syömään ja ziigaamaan Sleepy Hollowta. :)

Oikeen mukaa syksyn raikasta ja aurinkoista päivää teille kaikille. :)

Palaillaan moro! 

Potuttaa!

No moi vaan.

Ny tulee lyhykäinen postaus.

Oisin voinu tänki postauksen tehä jo päivällä. Eipä vaan paljon huvittanu.

Hermostuttanu, ärsyttäny ja väsyttäny koko päivän.

Tajuu näit tälläsii päivii.

Tällasii päivii on ollu nyt turhankin usein.

Tällaisina päivinä ei huvita tehä yhtään mitään, tekee mieli vaan nukkua.

Jos jotain positiivisita tästä päivästä täytyy etsiä, niin paino on lähtenyt laskuun.

Lisäsin yhen tankkauspäivän lisää.

Normisti tankkaan sen kerran viikossa.

Tarkotus ois nyt ottaa tää salainen ase käyttöön, kun kerran näin hyvin toimii.

Kaks kertaa viikossa tankkauspäivä ja muutaman päivän välein.

Alkaa vihdoin ja viimein pelittää tää aineenvaihduntaki. JES!

Huonoja puolia noiden tankkauspäivinen jälkeinen makeen himo ja helvetinmoinen väsymys.

Olin ennen hemmetinmoinen herkuttelija, siks varmaa toi herkkuputki meinaa jäädä helposti päälle.

Mut oon sitkee sissi, enkä retkahda.

Oon kyl hyvin pysyny tiukas linjassani.

Tää dieetti alkanu painaa päällekki jonkin verran. Hemo vitutus koko ajan ja stressi painaa päällä.

Senkin takii varmaa pinna kireellä.

Faija onnistu piristää tätä iltaa, kun turisin sen kans puhelimessa.

Faijalle kiitos siitä. :)

Mä meen ny nautiskelee kahvista ja laittamaan nuudelit ja munat tulille.

Jeps. Pahoittelen taas tästä jälleen kerran kiukuttelustani ja avautumisesta.

Tällanen mä vaan välillä oon ja varsinki dieetillä.

Mä en muuta odota, kun et tää dieetti olis jo ohi ja olisin saavuttanut tavotteeni 87kg.

Palaillaan! Moi. :)

Outlast pelin ja bookyn Kuka vei juustoni? arvostelu

Heipä hei!

Outlast on nyt pelattu läpi.

Ensimmäisen persoonan kauhupeliks yks jännittävimmistä kauhupeleistä.

Tai ei muuten oo.

Jännittävin on PT, 2016 tulevan Silent Hillin demo.

Joo mut jatketaas Outlastin arvosteluu.

Hyvii kuumotus kohtii tossa tulee useempaakin otteeseen ja pulssi tuntuu melkeen kurkussa asti.

Peli oli siitäkin hyvä, ettei pelin kaikkia kohtia pystyny ennakoimaan, vaikka niin luulee.

Hulluja örkkejä saattaa putkahtaa ovesta nurkantakaa tai pimeyden syövereistä. Välillä tulee hirveitä säikky kohtii, et oot melkee paskahalvauksen partaalla.

Miinuspuolia pelin graffa, johon ois saanu panostaa huomattavasti enemmän.

Vaikka kylläkään ei tohon kiinnittänyt huomiota siinä vaiheessa enää, kun peli alkoi edetä.

Toinen miinus tulee peli pituudesta.

Oli aikas lyhykäinen.

Mutta mitä voit odottaa halvalta peliltä.

Ei pelistä sen enempää,

kun että aivan törkeen hyvä kauhupeli.

Arvosana 8/10

Jeebati jee.

Booky book.

Luin tossa hauskan kirjan, jonka bongasin pariviikkoa sitte kirjaston OTA POIS hyllystä.

Spencer Johnsonin Bestseller 

Kuka vei juustoni?

Ensimmäisenä kaikki nauraa salettiin kirjan nimelle.

Mutta siihen on syynsä ja kerron kohta.

Luin ton kirjan parissa osassa.

Muutaman päivän aikana.

Kirja on aikas ohkanen, sellaset 100 sivuu.

Ton lukemiseen menis sellaset tunti.

Ite en oo ikinä jaksanu lukee kirjaa putkeen, vaikka se ois ollut kuinka ohkanen tai mielenkiintonen.

Kirjan täytyy olla kyl TOODELLA mielenkiintonen, että minä lukisin sen heti läpi. :)

Kuka vei juustoni? Oli tosi hyvä elämänoppi opus ja hauska.

Kirjassa juustolla viitataan esim. elämässä  etenemiseen, määränpään saavuttamiseen, elämän muutokseen,

pelkojen voittoon, työelämässä etenemiseen, avioliittoon, parisuhteeseen ja perhe elämään...

Miinusta, kirja ei ollut niin hyvä kuinka hyväks sitä hehkutettiin.

Niin huono toi ei ollut ettei kannattais lukea, oli meinaa lukemisen arvoinen.

Jos vaan bogaat bookin jostain, niin lue!

Mikä parasta, tarinan voi lukea lapselle/ lapsille ja vaikka koko perheen kesken.

Arvosana 7.5/10 

Tällaset arvostelut tällä kertaa. :)