lauantai 10. lokakuuta 2015

Meni taas ihan putkee


Päivää!

Meni taas joo ihan putkee.
Yöllä kun köröttelin puntille, niin arvatkaas mitä kävi?
Sellasta, että...
Olin jo siinä ihan salin huudeilla ja kaivamassa salitsettiä esille...
Noo enhän mä tietenkään ottanut sitä mukaan, kun pidän sitä dösätsetin kanssa samassa kotelossa.
Tsillälailla.
Himaan siitä sitte löntystin ja skippasin jälleen kerran reenini.
Tulipahan ainakin jotain liikunnallista tehtyy.
Noin. 6 kilsan lenkki.

Mikä boonusta, niin viime yö tuli nukuttuu suht hyvin, vaikkakin nukuin vaan 5 tuntii.
Aamulla huitasin evästä naamariin ja lähin lapsii kohti gymiä.
Tein skippipäiville korvaus tuplareenin;
Jalat, olkapäät, oikkarit ja vatsat.
Myöhemmin iltapäivällä ois sit selän piiskaus.
Nyt kaupan kautta himaan tankkaamaan.

Eipä mulla muuta.
Oiken raikasta lauantaipäivää kaikille.
Se on mo!

perjantai 9. lokakuuta 2015

Tulee taas mukava lenkki


Moikkelis moi!

Se on taas lenkin paikka. 
Tsetti meni vanhaks ja salille jos haluu, niin on sinne mentävä kävellen, hölkäten tai juosten.

Eilinen reenipäivä tuli skipattuu. 
Uni maistu eikä mikään huvittanu.
Tänäänki tahto uni maittaa.
En yhtään ihmettele miks.
Nukuin meinaan tosi katkonaisesti, viime yö oli jo neljäs yö, kun nään painajaisunia.

Ei tee kohta mieli nukkuu ollenkaan.
Oli aivan pakko mennä nyt yö jumpalle, kun muuten oisin taas skipannu reeninI. Saa nähä miten sitä tänä yönä saa nukuttuu.
Näkeeks kivoja unia, vaiko taas painajaisia.
Huomen aamuna täytyis mennä selkäjumpalle.
Täytyy toivoo parasta, että uni maistuis.
Luulis et maistuu, tuleehan tässä kumminki tehtyy rankka reeni ja raikas lenkki.

Noista painajaisista sen verran vielä, että mikä mua ihmettyy, niin nää alko alotettuani meditoimisen.
Jonkun aikaa noist unista oli pieni breikki.
Mut nyt ne alko taas.

Ei oo kivoja noi unet.
Tällasta tällä kertaa.
Oikein hyvää viikonloppua!
Se on moro.


keskiviikko 7. lokakuuta 2015

Välipäivä, kyläilypäivä


Moi!
Kyllä! Talvi se vaan tekee tuloaan.
On jo nyt törkeen kylmä, vaikka ei oo edes pakkasen puolella.
Ennenku lähin kyläilee oli pakko heittää sellaset kerrastot päälle et hyyh hyyh! Pitkikset jalkaan ettei munat jäädy. Ja rotsin alle verkka takki lämmittämään ja suojaamaan kaulaa
En jaksanu kaulaa varten kellarista käydä penkomassa kauluria.
Minä en meinaa ole mikään kaulahuivin ystäviä.
Se on joko kauluri, tai kaulaa suojaava rotsi.

Oli pakko pukee oikeesti lämpimästi, yrittänyt meinaan flunssanpoikanen yllättää.
Sen takia oikeestaan, tää päivä on välipäivä.
Huomenna sitte jatkuu jalkajumpalla.
Kyläilemässä kävin fredillä ja faijalla.
Hurahti kivasti 6 tuntia.
Frendin kanssa sovittii siinä turistessa,
että jos sitä alettais kimppaan harjottaa noit taikatemppu juttuja.
Kummallakin toi kiinnostus on niin suuri.

Frendin jälkeen siitä sit faijaa morjenstaa.
Mikä parasta.
Faija vippas mulle muutamat lähes 
prään nyyw farkut.
Omat alkanu käymää jo liian isoiks.
Hemmetin hyvä, kun sain noit farkkuja
Ei tarttee alkaa ite metsästelee uusii.
Ihan just himassa ja sit testailee.
Ei pidä unohtaa myös tankkausta.
Tänään on nimittäin mättöpäivä taas. :D
Syöny kyl tosi heikosti tämän päivän. 
Mutta nou hätä, vielä kerkee mättää.
Ei tää päivä onneks vielä oo ohi.
Tsillälailla.

Palaillaan thaas. Moro!

maanantai 5. lokakuuta 2015

3 reenii putkeen saman päivän aikana, BooM!

Moorjensta!
Tässä tulee meitsin päivän tripla ohjelma:


Aamu

Jalat

Etureiskojen ojennus 
1x15  59kg
1x12  77kg
1x8    91kg

Jalkaprässi
1x15  200kg
1x12  350kg
1x10  500kg
Pudotus sarjat
1x27  350kg
1x27  300kg
1x27  250kg

Hack kyykky
1x12  80kg
1x8  200kg

Pohkeet hackissa
1x15  150kg
Tämän jälkeen, 15sek levoilla 3x fealureen asti, samalla painolla.
1x12  150kg
1x9    150kg
1x7    150kg

Talareiskojen koukistajat
1x12  55kg
1x8    71kg

Suorinjaloin mave polvilta
1x12  100kg
1x8    160kg

Sivuille laskut
2x8   80kg

Kyykky smithissä
1x9  120kg

Takareiskojen ojennus maaten
1x12  50kg
1x8    80kg

Pohkeet istuen
1x12  40kg
1x8    80kg
Aamun reeni ois ollu tässä.
Voimia oli vielä varastossa ja ruutia löyty.
Jatkoin tämän jälkeen suoraan päiväreenillä.

Ojentajat & olkapäät

Pushdown
1x15  60kg
1x12  90kg
1x8  120kg

Ranskalainen punnerrus
1x20  35kg
1x8    55kg

Military press smithissä
1x30  40kg
1x20  50kg
1x8    70kg

Vipunostot sivuille istuen, käsipainot
1x20  8kg 
1x8  14kg   -//-

Yhen käden vipunostot sivuille, ristitaljassa
1x30  10kg
1x10  20kg

Shrugs, käsipainot
1x20  45kg
1x10  60kg

Ilta/yöjumppana 

Rinta, hauberit & vatsat

Hammer stregth
1x12  40kg
2x6  100kg

Hauberit istuen, käsipainot
1x12  20kg
1x8    30kg

Hauberit, mutkatanko
1x15  30kg
1x12  50kg
1x8    70kg
Pumppi sarja
1x20  40kg

Hauberit koneessa
1x12  20kg
1x8    40kg
Pumppi sarja
1x20  10kg

Hammer, käsipainot
1x15  15kg
1x12  25g

Yhden käden vastakkais hauberit taljassa
1x15  10kg
1x12  15g

Vinopenkki
1x15  60kg
1x12  90kg
1x6  110kg

Alavinopenkki
1x15  90kg
1x6  120kg

Vinopenkki, käsipainot
1x10  30kg
1x8    45kg

Vinopenkki flyes, käsipainot
1x12  17,5kg
1x12  30kg       

Rinta ristitaljassa, seisten
1x15  10kg
1x15  20kg

Vatsat

Rutistukset taljassa
1x27  20kg
1x27  30kg
1x27  40kg

Jakkojen nostot penkillä
1x27
2x27  10kg kp
1x27

Normi rutistukset
3x27

Nyt voi sanoo, et tänään on jumpattu!
Jees box BOOM!

Lauantaipäivän mättö kalorit

Helou!


Eilen tai toissapäivänä, kun ollaan jo maanantain puolella, niin tuli syötyy taas hyvät mätöt.

Tällä kertaa vähän suuremmilla kalorimäärillä:


Rasvat aikalailla samoissa, prodet hiukan korkeemalla kun viimeks ja hiilareissa panostin sit kunnolla. :)
 
Että tsillälailla...

Tänään aamulla oli tarkotus mennä jalka jumpalle.
Arvatkaa meninkö..?
No en.

Tuli valvottuu eilen turhanki myöhään ja katottuu silmät ristissä sikana eri oiskuja.

Ja tämän takia tuli nukuttua sitte pitkälle päivää.
Makosat 10 tunnin yöunet vetäsin.
Herättyäni päätin, että jospa sitä menis yöjumpalle nytku toi aamureeni jäi tekemättä.
Ja jää nytteki.
Skippaan koko paskan huomis aamulle, tai siis tälle maanantaiaamulle.
En viittii sekottaa enempää unirytmiä.

Pehkuihin se on ny mentävä ja aamulla aikasin herättävä,  jalkoja pieksemään.
Tuplareenin jos sitä huomenna tekis.
Aamu ja päivä jumppa, niin mä taidan tehä. :)

Öitä.


lauantai 3. lokakuuta 2015

Jakso käydä lenkillä, kun ties, että tänään saa taas mörssätä

Heelou heelou!

Eilen yöllä oli mukavaa mennä rääkkää rintaa ja haubbereita, kun sai vanhan kunnon ritsapaidan rykästyä ylle.

Huomaa kyl että sitä on taas laitunu, kun vanha naruhihatonki meni heittämällä päälle.

                 (kuva vuodelta 2012)

Viimeks reenannu toi päällä 2012.
Tossa kuvassa paino tais olla sen 98,5.
Tämän hetkiset photot 2015:


Paino oisko 94kg...
Ihan tarkkaa lukemaa en tiedä.
Paino pomppinu kun jojo 94-95 välillä.

Eipä tosta paidasta kauaan iloo sitten ollu.
Viime yön reenin päätyttyä, pukkarissa ryin tota paitaa pois päältä ja sitten se kuului...
Rix rax box.
Ja tämän jälkeen; "PERKELE voi v###u! Enks mä nyt saa tätä pois päältä"!
Siinä pukkarissa pari jamppaa alko naureskelee mulle ja aloin itekki nauraa niiden kanssa omalle kiukuttelulleni. Toinen niistä tarjoutu auttamaanki mua.
Mutta olin niin itseppäinen, että tokasin; "en mä tarttee jeesii, ei oo eka kerta ku tää repee. On tätä ennenki entisöity". :D
Itsepäinen kun oon.
Ei tarttee auttaa! :D

Mitä mä en ymmärrä tossa paidassa on, et miks mä tykkään tosta niin paljo.?
En meinaa normisti digaa naruhihattomista.
Toi paita on tullu korjattuu jo valehtelematta 4 kertaan.
3 kertaa käsin ja 1 kerra ompelukoneella.
Nytpä taitaa jäädä korjaamatta.
Alkaahan toi jo vedellä vimosia.

Että tSellasta...
Ja muihin aiheisiin.

Tänään aamupäivällä herättyäni popsin napaani pari synee ja kävin vetäsee 4.5km intervallin.
30 minsaa tohon lenkkiin meni.
Muutama kuvakin tuli tolla lenkillä räpsästyy:


Kaunis sää ollut koko tän päivän.
Tällä kertaa ei tarttenu miettii että kastuuko.

Tästä lenkkeilystä taitaa tulla mulle näiden aerobisten myötä kohta tapa.
Jälkifiilikset joka kerta aivan huikeet.
No huikeet ja huikeet.
On ainakin paljon pirteempi, energisempi ja hyvä olo.

Lenkin jälkeen, aamupalana tuli syötyy tollanen setti:

Aikalailla normi aamiainen:

60g kaurahiutaleita.
250g rasvaton maitorahka,
jonka joukkoon 50g pakaste mustikoita ja vähän Metsämarja Funlightia.
Iso banana.
Mikä täst kuvasta puuttuu jos tarkkoja ollaan, niin kuppi kahvia ja porevitamiini lasi. :)

Jööp...
Tää päivä on ollu mulle kun joulu.
Käytiin tossa meinaa vaimon kanssa vaimon systerin muksun synttäreillä ja siellä oli herkkua jos monenmoista.
Siinä tuli sitte syötyy kaikelaista settii.
Oli kyllä hyvää naposteltavaa.
Hiilarit myös imeyty kivasti. XD

Khyllä!

Se ois kohta iltalenkin aika, jonka jälkeen ruoanlaitto puuhiin.
Kanaa, parskaalia ja nuudelia. Nam. :)
Mä meen nyt nauttimaan tästä illasta.

Nauttikaahan tekin siellä luurin, tabin ja tietsikan ruudun toisella puolella tästä illasta. :)
Se on moro!

torstai 1. lokakuuta 2015

Tsato tsato ropisi pili pili pom!

Moi!


Nukuin makoisat 12 tunnin sokerihumala yöunet. :D
Herättyäni vetäsin 2 synee naamariin ja join kupposen kahvii, jonka jälkeen aamu lenkille mars.
Vaikka päiväähän se jo olikin. :)
Oli pakko päästä tuhoomaan eliset herkut ropasta. :D
No mutta sielähän alkokin tsatamaan ja ropisemaan.
Venailin hetken, että jospa se oliskin vain kuurosade.
Sitähän se.
Yhtä nopee se loppu, kun alkoiki.
Heitin vaimolle viel ennenku lähin; "nytku meen tonne ulos, niin siel alkaa salee sataa kaatamalla".
Niinhän siinä sitten pääs käymään.
Mutta ei se mun menoa haitannut.
Popit korvilla porskutin etiä päin.

Jo heti alkumetreillä metsi aivan likomärkä.
Se tiesi sitä että oli pysyttävä liikkessä koko ajan, ettei kylmä kerkee yllättämään.
Hyvinhän siinä pysy lämpimänä, vaikka vilu meinaski yllättää.
Loppua kohden, olo olikun vaatteet päällä uimassa käyneellä.
Mutta ei vituttanut yhtään.
Hemmetin hyvät fiilikset ja hyvä lenkki tuli vedettyy.
4 kilsaa ja rapiat.

Tossa fatsecret screenshot paljon tuli eilen mässäiltyy:


Tulihan sitä melkee 2500kcl enemmän mätöttyy, kun normisti.

Että tsellasta.
Oikein mukavaa torstai iltaa kaikille.
Tseon moro!