600 toiston reenistä paremmin juttuu ja uudesta myös

Moikkelis.

Kelailin täs et vois kertoo tarkemmin tosta viime viikon 600 toiston reenistä.

Oli meinaan aivan törkeen hyvä.

Toi on ehdottomasti mun must kevyt viikko reeni, tulevaisuudessa.

Kävin tolla 600 toiston tsydeemillä koko ropan läpi.

Elikkäs...

6 liikettä ja jokaista 1x100=600.

Raudat 40-60% maksimipainoista, hyödynsin myös omaa painoani käyttäen.

Reenin jako meni näin;

Rinnan tein omana päivänä+ parisataa vatsaa.

Hauberit tein myös omana päivänä.

Oikkari ja ojentajat+vatsat kimpassa, toi oli todella rankka reeni. 

Oikkareissa joustin, tein niitä vaan 300 toistoa ja jätin selkäpäivälle dippeihin potkua.

Selän ja jalat tein samassa. 

Tossa selkä ja jalkapäivässä meinas happi loppua kesken.

Vähän avaavaa astmalääkettä ja reenit kulki taas.

Rinta ja 200t vatsoja+hauberit+olkapäät, oikkarit ja 600t vatsat+selkä ja jalat=

4100 toistoa.

Kehittelin tässä tosta viime viikon reenimoudista itelleni rankan jumppaohjelman, tälle viikolle ja sillä oon porskuttanut nyt etiä päin.

Uudessa ohjelmassa jumpataan 30-40% painoilla tonne noin. 80-90%

Toistot pyörii 25,20,15,12,10 ja 8:ssa.

Vika kova sarja on 12,10 tai 8 toisto.

Riippuu reenipäivästä ja myös liikkeestä.

5 reeniä ois per viikko, eri liikkeitä lihasryhmää kohden 8, paitsi käsireenissä, siinä on 6 oikkaria ja 6 hauberia.

Sarjoja, per liike on 4, esim. 20,15,10 ja 8=53 toistoa.

Joka liikkeessä toistojen lukumääräksi tulee yhteensä, joko toi 53 tai 58.

Tämän viikon reenit alko Hiitillä.

Eilen jumppasin rinnan ja tänään kädet.

Kroppa on jo nyt, aivan tukossa.

Tänään sen huomas, kun

hanskoja piti alkaa piiskaamaan.

Ekojen sarjojen jälkeen, teki mieli lähtee himaan. :D

Huomenna ois sit vuorossa jalat, lauantaina selkä ja sunnuntaina olkapäät.

Maanantai lepoo.

Tiistaina alkaa taas uus rundi. :)

Tsellaset renuskat...

Kalorit pyörii tällä hetkellä 2500-2600 välillä.

Aamupaino 92,9.

Jebulis.

Mukavaa loppuiltaa kaikille. :)

(Tekstiä muokattu.

600 toiston reeniohjelman kohilta ja uudesta ohjelmasta yhteenlasketun per liikkeen, toistomäärä 52, muutettu 58.)