keskiviikko 16. maaliskuuta 2016

400 Toiston pumppi händyille! Let´s do it!

Moorjens.

Viime viikolla ei tullutkaan sit postattua loppuviikosta sen enempää.
No jospa sitä tällä viikolla näpyttely sujuis paremmin.
Mutta nyttenkään, ette pääse naatiskelemaan lukuhetkistä.
Nimittäin tämänkin postaus on lyhykäisen lyhykäinen.

Olen nimittäin tehnyt teille rakkaat ystävät ja blogin lukijat, elämäni ensimmäisen reeniopas videon.
Nimittäin 400 toiston pumppi reenin händyille.
Tää reeni antaa aivan törkeen poltteen lapasille.
Tää sopii vaikka ihan vaan kotijumpaks ja toki sali.
Tällä jos jollain, niin kädet aivan jäätävään pumppiin, vaikka illan istujaisiin. :D
Kokeilkaa ja kertokaa kokemuksenne.
Ken kokeilee ja uskaltaa kommentoida.


Palaillaan. :)

tiistai 8. maaliskuuta 2016

Hyvää naistenpäivää!


Hellou!
Ja oikein hyvää naistenpäivää kaikille tämän blogin naislukijoille. :)

Palaillaan taas. 
Ja sillon reenijuttujen merkeissä.
Johan on aikaki. Eiks je!

perjantai 4. maaliskuuta 2016

Let`s Sing It - Trouble

Iltaa.

Kuulkaas rakkaat lukijat.
Laitampas tästä teille piristystä tähän perjantai-iltaan. :)
Jokeri pokeri box.
Nimittäin täräyttämän The King Of Rock`n Rollin, rockin kuninkaan yhden parahaimmista kipaleista: Elvis Presleyn - Trouble.
Onneks videolla näkyy edes puol naamaa ja välillä vähän vilkkuu. xD xD
Oon niin rumannäkönen kaveri, et kamerakin säikähtää. xD
Tsek tis aut! BooM!



Hyvät viikonloput teille kaikille ihanille ja rakkaille lukijoille. xD :D :)
Palaillaan.

lauantai 27. helmikuuta 2016

DEADPOOL leffan arvostelu


Hellööy!

Kaikki arvaa varmaan mistä on kyse...?!

Kyllä vai! 
Mikäs muukaan, kun leffa arvostelu ja tänään arvostelussa OooN!!! Deaadpooll!!


Nuorimman broidin kanssa käytiin kattomassa toi Vantaan flamingon Finnkinossa eilen.
Ja oli aivan törkeen törkeen super super hyvä ja paras tähän mennessä tehty supersankari leffa.
Siis häh!? Sanoinks mä supersankari!!?
Tarkotin kylläkin antisankaria.

Laitetaas tähän väliin vähän kuvia leffasta,
niin ei teillä lukijoilla lukeminen käy tylsäks.


Oho! #%#? Mites toi nyt tohon tupshaahti? :D
Väärä kansio. ;D
Otetaas uusiks.
 


Pakko jankuttaa!!!
Kun tää leffa on vaan, niin hyvä hyvä, very good paras.
Härskii läppää "#?Juoksupieru".
Mahansa täydeltä naurua.
Raaja rikasta actionia.
Täyteen buukattua toimintaa.
Ja ennen kaikkea mageesti tehtyjä taistelu kohtauksia.
Päitä poksuu ja lentää ja käsiä ja jalkoja pilkkoontuu, kuin lihaa leikatessa. :D 


Onhan tos leffassa toki hempeilyäkin ja hervotonta...
PANEMISTA.


Ei kyl ois ikinä uskonu, et Ryan Reynolds
tulee näyttelemään joskus Deadpoolia.
Rooli sopii sille kuin nakutettu.
Ryan Reynoldsilta on viime aikoina tullu kyl aika kakka leffoja.
Tää on ehdottomasti sen parhaimpia tähän mennessä näytellyistä rooleista.

Arvosanani: Ehdottomasti 10/10.


Palataan.





 

keskiviikko 17. helmikuuta 2016

Kädet pumppiin himareenillä! BooM!


HeeelloouU!

Välillä on niin että kiukuttaa ja unirytmi on sekasin ja salille pitäisin mennä.
No sit tulee niitä tekosyitä, et en mä nyt jaksa sinne mennä ja siel on muutenki tähän aikaan päivästä/illasta ihan liikaa jengii, happi ei kulje kunnolla ja pierettää.
Ainahan noita tekosyitä riittää, muummuassa itseltänikin.

Nou hätä, hätä ei ole tämän näköinen.
Kokeiles meitsin himareeni settiä.

KÄDET, OLKAPÄÄT & KESKIROPPA

Reverse Overhead
Dumbbell Laterals      4x20

SUPERSETTI:
             
Yhden käden hauiskääntö käsipainolla
(ojentaja ja kyynärvarsi tuettuna seinää vasten).                         4X20
Kickback                                   4x20


SUPERSETTI:

Yhden käden vastakkainen hauiskääntö käsipainolla  
(kyynärvarsi ja ojentaja tuettuna seinää vasten)
4 sarjaa toistot 16,12,12,14
Dipit   4x failureen



Viparit taakse
(Tää supersettinä) 1x20 ja heti perään 1x20, tätä 2 kertaa.

Viparit sivuille
4 sarjaa toistot 20,20,15,10


SUPERSETTI:

Yhden käden ojentajapunnerrus niskantakaa käsipainolla   4x12
Hammer 
hauiskääntö käsipainoilla  4x12

Vatsat
Jalkojen nostot                   1x100

Rutistuksia
(jalat tuettuna 90 asteen kulmassa esim. seinää vasten)           1x100

Kylkien kierrot
(Selättimellä jos tällainen vaan kotoolta löytyy tai sit ihan vaan jumppa kepillä)                    1x100

Ja tähän loppuun selälle
Hyvää Huomentaliike          1x100


Tsellanen paketti, kokeilkaa ja nauttikaa reeneistä.

Palaillaan taas.
Good night sleep tight. :)








     
              
              



sunnuntai 14. helmikuuta 2016

Valentine's Day/ Ystävänpäivä


Hyvää ystävänpäivää, kaikille lukijoille tasapuolisesti ja oikein mukavaa sunnuntai iltaa. :)

Palaillaan. :)





torstai 11. helmikuuta 2016

Uus reenimoudi ja tämän hetkinen joka aamuinen, tuhti aamiainen


Hellou!

Noniin! No ny on hyvä reenijako:

Su ja ke

Jalat, pohkeet, rinta, kyljet ja vatsat.

Ma ja pe iltapäivä

Kädet, olkapäät ja vatsat.

Ti ja pe aamu

Selkä, forkut, pohkeet ja vatsat.

To ja su lepopäivä

Tsellanen reeninjako. BooM!

Koht koko viikko läpästy tosta.
Eilen tuli poikkeuksellisesti reenattuu tuplasti. Nappasin tosta perjantai iltapäivän reenistä eiliselle, olkapäät ja jätin perjantai iltapäivälle pelkän käsireenin ja vatsat.

Saa nähä mikä määrä menee safkaa huomenna.
Eilen sitä meinaa meni ihan hyväksee:
XD


Ja aamiainen tuli syötyä normaalia kevyemmin.
Tälle viikolle tulee kaks tuplapäivää.
Oli kyl hyvässä sokissa kroppa eilen. XD
Sitten aamiaiseen.

Tällanen setti tulee syötyy nyt joka aamu:


Kaks kokonaista ruisleipää, juustolla, kinkulla ja kurkulla.

250g Pirkka rasvaton maitorahka.

MyllynParas Karu 
Pikakaura-Ruishiutaleita 150g
Höystettynä 300ml maitoa ja loput vettä+
20g nokare Keiju Kasvisrasvalevitettä 30% puuron joukkoon.

2 kuppia maitokahvia.

Aamiaisen kokonaisarvot
Kcal 1303
Rasvaa 31,63g
HiilaRit 164,34g
Prodee 84,01g

Eipä mulla muuta. Palaillaan.