Lepoviikko

Morjens!

Tää viikko ollu lepoo. Meinas flunssaaki puskee, mut taistelin vastaan.

Terveenä pysyin. Pitäis koputtaa puuta. :)

Tää viikko on tullu safkattuu aika heikosti.

Ei oo ruoka maistunu samalla tavalla kun treeniviikkoina. Se on mul yleensä aina sama homma jos pidän salista lepoo ja vähän pidemmän aikaa, ni kulutus on minimaalisempi.

Paino huitelee 102kg ja siel on pysyny nyt jonkun aikaa. Paino meinas lähtee täl viikolla laskuun, mut sain pelastettuu tilanteen. Lisäsin safkaamista. :)

Tähän loppuun, nyt kuulolla hitmanin pelien ystävät.

Hitmanista tulee tänä vuonna uus leffa,

Hitman Agent 47.

Jes tätä on odotettuki.

2007 valmistu ensimmäinen, mikä oli ihan  ok. Timothy Olyphantille ei vaan toi rooli sopinut täysin. 

Alunperinhän ton 07 valmistuneen hitmanin agent 47 puikkoihin oli vaihtoehtoina Vin Diesel ja Jason Statham, mut kumpikaan ei noista ottanut roolia vastaan. Jonka jälkeen rooli meni Olyphantille.

Olyphantia arvostan näyttelijänä, mut toi rooli ei oikeen täysin sille sopinut.
Ite oon ollu aina Hitmanin ystävä. Kikki paitsi Hitman ykkösen, Hitman peleistä oon pelannu läpi ja vaikeimmalla vaikeusasteella.

Ykköstä en oo edes koskaan koleillu.
Tähän uuteen Hitman Agent 47 pääroolin on tällä kertaa valittu Ropert Friend, joka vaikuttaa paljon paljon lupaavammalta. Rooli on ku luotu tälle jäbälle. :D

Tässä leffan raileri.

Hyvää viikonloppua. :)

Pakollinen lepopäivä.

Morjens.

Tänään on pakko lepopäivä.

Nyt on muutama päivä tullu reenattuu 110 taulussa. 

Leikkausarpiin kolottaa.

Joten päätin tämän päivän että teen, vaikka onkin niin sanottu pakko lepopäivä, hermotusjumppaa olkapäille.

Nimittäin.....

Kahvakuulilla. :)

Tuli hommattua tossa jokin aikaa sitte 2x 2kg, 1x4kg ja 1x6kg kuulat.

Jumppa jonka tein olkkareille,

tässä se tulee:

Viparit sivuille, kädet hieman koukussa 6kg 1x100

Vaparit suorinkäsin eteen 4kg 1x100

Viparit taakse 2kg 1x100

Viparit sivuille suorinkäsin 2kg 1x100

Viparit seisten seläntakaa sivuille 

2kg 1x100

Sitte vikana liikkeenä, nappasin 4kg ja 6kg kahvakuulat jotta sain 10kg painon. Tällä tein kummallekin kouralle pystypunneruksia 1x100

Oijoi et sai hyvän poltteen olkapäille.

Ny prodee naamariin ja suihkuun. :)

Legs Day

Moirens! 

Etureiskojen ojennus

32kg 30 toistoilla sinne 68kg 9kg korotuksella.

Sit jatkuu...

77kg 20 toistoilla sinne pakan loppuun asti 91kg 5kg korotuksilla.

86kg kohdalla en saanu tehtyä putkeen kun 13 toistoa ja loput toistot sitte rest-pausella 3, 4 kunnes saavutin 20.

Sama 91kg kohdalla, putkee tehtyjä toistoja 12 ja viimiset 8 toistoa rest-pausena.

Täst sitten siirryin jalkaprässiin.

Jossa aloitin 60kg ja tein 30 toistoilla ja 60kg korotuksilla sinne 300kg asti. Eikä tarvinnut edes tehdä rest-pauseilla.

Oli valehtelematta joka sarjalla 30 levot.

Tämän jälkeen siirryin hackkilaitteelle.

Jossa tein 70kg 2x15 

110kg 2x10.

110kg tokalla sarjalla sain putkeen tehtyjä toistoja 5 loput joudun tekemään rest-pausena 3, 2 kunnes saavutin 10.

Tämän jälkeen siirryin heilurihackkiin.

Jossa tein 30kg 1x15 

45kg 1x10

60kg 1x7

Sit oli pohkeitten vuoro.

Smithissä seisten

50kg  1x20

70kg  1x15

90kg  1x12

110kg 1x15

Viimeisenä jaloille, pohkeet istuen.

25kg lämmittely 1x20 

jonka jälkeen latasin telineeseen painoo sen verran millä oletin että jaksan tehdä 3 sarjaa 20 sek levoilla. Niin monta toistoo kun jaksan.

75kg tein 3 sarjaa.

Eka 1x15

20sek lepo

Toka 1x10

20sek lepo

Kolmas 1x7

Ja sit solkkuu grillaantuu. :)

Solkussa viel lankkuvatsat, staattiset pidot 6x30sek 15sek välilevoilla.

Se reeni oli siinä.

Täytyy sanoo et sai kyl hyvän tuntuman reisille.

Mut jalat ei vaan oo kipeet. 

Onneks ei joudu kävelee portaista. 

Meinaa se ottais salee reiskoihin.

Ei muuta kun hyvät viikonloput kaikille blogin lukijoille. :)

Jauheliha uunipasta

Moi!

Tuli väsättyy tos eilen oikee kunnon bulkki ruoka, jauheliha uunipastaa. Viikko sitte tehtii vaimon kanssa tonnikala uunipastaa. Kyl toi jauheliha ton tonnarin voitti. :) Tein viel eilen normaalia isomman satsin. 

Resepti

Tarvittavat ainekset:

2x 500g torino täysjyväpasta cappelli

2x 600g naudan jauhelihaa 10%

300g pakastesipulia

3x pirkka chili tomaattimurskaa 390g

2x 2,5dl crea kolme juustoa ruokakermaa

2dl ruokakerma 15%

2x 150g polar 15% juustoraastetta

Valmistus:

Ota suht iso uunivuoka voitele se.

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen

keskitasolle.

Keitä pasta, ei täysin kypsäksi.

Ruskista jauheliha ja mausta se.

Kuullota sipuli pannulla runsaassa öljyssä.

Kun pasta on keitetty ja jauheliha ruskistettu ja sipuli kuullotettu.

Jaa pasta, jauheliha ja sipulit kahteen isoon kulhoo.

Kun olet jakanut nämä kulhoihin,

kaada joukkoon ainekset, tomaattimurskat ja ruokakermat.

Jonka jälkeen sekoita ainekset hyvin keskenään.

Kun olet tämän tehnyt niin kippaa pasta uunivuokaan ja levitä se tasaiseksi.

Lopuksi juustoraaste pinnalle.

Ja eikun uuniin. :)

Paistoaika.

175 asteessa tunti.

Thällanen siitä tuli.

Tän kanssa viel hyvä, perus salaatti.

Salaattii, kurkkuu, tomaattii ja paprikaa

Vola.

Pasta ravintoarvo 100g kohden.

Ravintoarvo                                  100g:

Energiaa:                3191kJ / 770 kcal

Rasvaa:                                   35 g

joista tyydyttynyttä rasvaa        13 g

Hiilihydraatit:                            73 g

joista sokereita                          6 g

Proteiini:                                  51 g

Suola:                                    1,2 g

Itellä tost safkasta tuli vähän kuivahkoo kun ei ollut tarpeellisia aineksia riittävästi. 

Tomaattimurskaa ei ollu ku kaks purkkii ja kolme juustoa ruokakermaa yks purkki.

Mut onneks ketchuppi pelasti tilanteen. :)

Pumppaa Pumppaa Pumppaa Vaan!

Nyt salille kasvattamaan lihaa! Uni ei maita.

Ehtii sitä myöhemminkin nukkua.

Etureiskat ja selkää!

Boom Boom Boom!

Motivaatio musaa. :D

KaRaOoKke ruotsalainen namusetä

Hello!

Kuvastakin päätellen tietää varmasti mistä on kyse.

Tässä on tämä ilta/yö tullu laulettuu karaokea.

Meitsi tykkää ihan sikana laulamisesta.

Tässä on ny viimeaikoina ollu karaokesta vähän taukoa.

Normaalisti tulee luritettua joka viikonloppu ja välillä arkisinki.

Mut onhan karaoken sijaan tullu laulettuu SingStaria ja Karaoke Revolutionii.

Mut noi ei todellakaan ole sama ku normi karaokea laulais.

Ku noihan on kummiski pelejä ja SingStaris viel se huono ku taustalla kuuluu biisin laulua, ettei pelkästään oma ääni kuulu ja sit uus päivitys mikä tuli tolle. Meni SingStar huonommaks. Mutta ainahan on kumminki Karaoke vaihtoehtona, ou jee.

Meitsin karaokelista, tässä biisejä mistä dikkaan ja joita tulee laulettuu karaokena:

Alice Cooper - Poison

Ozzy Osbourne - Crazy Train

Kansas - Carry On Wayward Son

Kiss - Detroit Rock City

Steppenwolf - Born To Be Wild

Popeda - Mä Elän Vieläkin

Eppu Normaali - Murheellisten Laulujen Maa

Elvis Presley - You've Lost That Loving Feeling

Frank Sinatra - New York New York

Ray Charles - Hit The Road Jack

Jerry Lee Lewis - Great Balls Of Fire

Johnny Cash - Folsom Prison

Bryan Adams - Heaven

Ritchie Valens - La Bamba

Queen - I Want It All

Michael Buble - Feeling Good

Jeff Bukley - Hallelujah

White Snake - Is This Love

Arttu Wiskari - Mökkitie

Mötley Crue - Home Sweet Home

Ihanaa

Moi!

On tää ihanaa olla bulkilla, ku ei tarttee miettii turhii kaloreita.

Runebergin torttuu ja kahvia.

Täl viikol jo toinen Runiska.

Pitäisköhän huomen vetästä kolmas ku on ihan virallisesti Runeberginpäivä.

Laskiaiseenkaan ei ole enää pitkäaika ja sillonki pääsee herkuttelemaan. 

Tai herkutellahan voi koska vaan. :D

Tuli muuten tossa hommattuu muutama sarjis ja vähä leffoja.

Vaikka tykkään lukea kirjoja niin tykkään lukea myös sarjiksia. Varsinki marvelii, korkea jännistystä ja välillä aku ankkoja.

Muutenki siististi kuvitettuja sarjareita. :)

Oli muuten aika pahan hintaset 7 lehtee poistomyynnistä kirjastosta. Vain 1€. Halpaa vai mitä? Vaikka ei ookkaan uunituoreita. Mitä vanhempi sen parempi,

varsinki spidermanit. 

Sit tuli hommattuu noi muutama leffa 12kpl 10€. Halpaa. :D

Meikäläinen on tällanen haalija.

Leffafriikki oon ollu skidistä asti.

Tuol on hyllyssä tälläkin hetkellä jo ennestään ennen näitä ostettuja leffoja, muita uusia leffoja valehtlematta ainakin 20kpl. 

Lukemattomia kirjojakin on monta niinkun

myös sarjakuvapokkariakin.

Mut meikäläinen on vaan tällanen. Jos jotain hyvää saa halvalla ni se on pakko hommaa, vaikka se lojuisi vuosikausia hyllyssä pölyyntymässä. 

Sitte sitä vuosien jälkeen huomaa että aa mä oon hommannu tällasenkin joskus.

On sitä tullu kyllä välillä kirjaimellisesti hommattua turhaa paskaakin.

Mulla on aina ollu tämäkin, että jos mä jotain haluan, ni mä saan sen tai hommaan sen. Meni siinä sitten vaikka vuosia.

Vaikka rahaa olis vähän ja enkä täysin varma oliskaan laadusta. Ni silti se on pakko saada. 

Mutta kyllä tässä vuosien varrella on jonkun verran oppinu tarkkailemaan laatuja.

Paitsi leffoista. Niistä kun ei tiedä vaikka lukis takakannen tai arvostelut ja joku kaveri kertois että leffa oli hyvä tai huono.

Sama kirjojen kanssa. Meillä jokaisella on kumminkin oma makumme, mistä tykkäämme ja mistä emme.