keskiviikko 17. helmikuuta 2016

Kädet pumppiin himareenillä! BooM!


HeeelloouU!

Välillä on niin että kiukuttaa ja unirytmi on sekasin ja salille pitäisin mennä.
No sit tulee niitä tekosyitä, et en mä nyt jaksa sinne mennä ja siel on muutenki tähän aikaan päivästä/illasta ihan liikaa jengii, happi ei kulje kunnolla ja pierettää.
Ainahan noita tekosyitä riittää, muummuassa itseltänikin.

Nou hätä, hätä ei ole tämän näköinen.
Kokeiles meitsin himareeni settiä.

KÄDET, OLKAPÄÄT & KESKIROPPA

Reverse Overhead
Dumbbell Laterals      4x20

SUPERSETTI:
             
Yhden käden hauiskääntö käsipainolla
(ojentaja ja kyynärvarsi tuettuna seinää vasten).                         4X20
Kickback                                   4x20


SUPERSETTI:

Yhden käden vastakkainen hauiskääntö käsipainolla  
(kyynärvarsi ja ojentaja tuettuna seinää vasten)
4 sarjaa toistot 16,12,12,14
Dipit   4x failureen



Viparit taakse
(Tää supersettinä) 1x20 ja heti perään 1x20, tätä 2 kertaa.

Viparit sivuille
4 sarjaa toistot 20,20,15,10


SUPERSETTI:

Yhden käden ojentajapunnerrus niskantakaa käsipainolla   4x12
Hammer 
hauiskääntö käsipainoilla  4x12

Vatsat
Jalkojen nostot                   1x100

Rutistuksia
(jalat tuettuna 90 asteen kulmassa esim. seinää vasten)           1x100

Kylkien kierrot
(Selättimellä jos tällainen vaan kotoolta löytyy tai sit ihan vaan jumppa kepillä)                    1x100

Ja tähän loppuun selälle
Hyvää Huomentaliike          1x100


Tsellanen paketti, kokeilkaa ja nauttikaa reeneistä.

Palaillaan taas.
Good night sleep tight. :)








     
              
              



sunnuntai 14. helmikuuta 2016

Valentine's Day/ Ystävänpäivä


Hyvää ystävänpäivää, kaikille lukijoille tasapuolisesti ja oikein mukavaa sunnuntai iltaa. :)

Palaillaan. :)





torstai 11. helmikuuta 2016

Uus reenimoudi ja tämän hetkinen joka aamuinen, tuhti aamiainen


Hellou!

Noniin! No ny on hyvä reenijako:

Su ja ke

Jalat, pohkeet, rinta, kyljet ja vatsat.

Ma ja pe iltapäivä

Kädet, olkapäät ja vatsat.

Ti ja pe aamu

Selkä, forkut, pohkeet ja vatsat.

To ja su lepopäivä

Tsellanen reeninjako. BooM!

Koht koko viikko läpästy tosta.
Eilen tuli poikkeuksellisesti reenattuu tuplasti. Nappasin tosta perjantai iltapäivän reenistä eiliselle, olkapäät ja jätin perjantai iltapäivälle pelkän käsireenin ja vatsat.

Saa nähä mikä määrä menee safkaa huomenna.
Eilen sitä meinaa meni ihan hyväksee:
XD


Ja aamiainen tuli syötyä normaalia kevyemmin.
Tälle viikolle tulee kaks tuplapäivää.
Oli kyl hyvässä sokissa kroppa eilen. XD
Sitten aamiaiseen.

Tällanen setti tulee syötyy nyt joka aamu:


Kaks kokonaista ruisleipää, juustolla, kinkulla ja kurkulla.

250g Pirkka rasvaton maitorahka.

MyllynParas Karu 
Pikakaura-Ruishiutaleita 150g
Höystettynä 300ml maitoa ja loput vettä+
20g nokare Keiju Kasvisrasvalevitettä 30% puuron joukkoon.

2 kuppia maitokahvia.

Aamiaisen kokonaisarvot
Kcal 1303
Rasvaa 31,63g
HiilaRit 164,34g
Prodee 84,01g

Eipä mulla muuta. Palaillaan.








tiistai 2. helmikuuta 2016

Flunssa vaiko infulenssa?

Morjens!


Joo, flunssa vaiko infulenssa.
Ihan sama.
Mut nyt se on joka tapauksessa voitettu, BääM!
Olin tossa flunssan kourissa puolisen toista viikkoa. Siks on taas jääny kirjottelut sivusuun.
Kuume hipo lähelle neljääkymppiä.

Ja tätä alla olevassa kuvassa olevaa piippua on on saanu imeskellä aivan homona, et keuhkot huutaa jo hoosiannaa;


Shhympicorttia nam. +
Ruokasoodaa tohon kylkipojaks.
Johan lähti keuhkot taas pelittää.
Kuten tekstin alussa huomasitte, olin postaukseen muokannut, meitsin photon. 
Oli pakko editoida tollanen magee photo pitkästä aikaa. Löysin luurista yhen vanhan photon editointi ohjelman, jonka olin ihan unohtanut.
Joten pakko oli vähän leikkiä sillä. :D
Meitsi dikkaa tulesta ja liekeistä aivan törkynä.
Ne on vaan meitsin juttu.
Jep jep, joo joo.

Ihan hyvä et sitä on sairastellut nyt, eikä sit jos joku duuni natsaa ja sielt ois pois.
Mut ei kipeenä kyl oo ikinä kiva olla.
Meitsilläkin ku on ollu kaikenlaista täs vähän välii.
Tulipahan tossa kipeenä, kun sängynpohjalla loikos, niin katottua Dexter ja Sonski pois alta.


Dexter Morgan, tuo tunteeton verenhimoinen pahisten tappaja.
Tää on kyl kautta aikojen paras psykologinen trilleri sarja.
Loppu vähä erikoisesti, omasta mielestäni ainaki.
Mutta jään odottamaan 9 kauden spin-offia.
Koska sellanen saattaa olla tiedossa. Jees BööM!

Arvosanani Dexterille: 10/10


Sons Of Anarchy ja komia poika, Jax Teller. Vaikeeta oli uskoa että tästäkin koulupojasta kasvoi kunnon katujen bad boy.
Kirjaimellisesti pipipää. XD
Mutta joo, hyvä sarja, sitä ei voi kieltää ja päättyi, niinkun oletinkin.

Arvosanani Sonsille: 9/10

Mitäs mitäs.
Tulihan tossa katottua vielä vanhat kunnon legenda leffat, scifiä;


Alienit.
Huvittavaa viihdettähän nämä ovat, tänäpäivänä ja on nää tullu katottuu useempaan otteeseen.
Mutta siitä on aikaa.
Oli pakko virkistää muistia.
Hauskoja mokia näistä löytyy ja paljon.
Täytyyhän toki ottaa huomioon, että onhan nää jo vanhoja leffoja.
Alien (1979)
Aliens (1986)
Alien 3 (1992)
Alien Resurrection (1997)

Alien 3:nen on kyl ehdottomasti parhain.
Nelonen meni jo ihan överiks.
Valkonen Alien, WHAAT!!!
Näillekin leffoille on luvassa jatkoa Alien 5 on vissiin tekemässä tuloaan.
Ja vielä alkuperäsellä näyttelijällä,
Sigourney Weaver.





Jos oikein ymmärsin, niin ekaks Ridley Scott haluaa kumminkin tehdä Prometeus 2, ennen kun Alien 5 paukahtaa ulos.
Noi Alienit tuli katottuu siks, et ymmärtäis paremmin tota Alien Isolation pelii:


niitä jota kiinnostaa tuo peli,
tuolla selitetäänparemmin mille aikavälille toi peli sijoittuu.
Ite pelannu tota pleikka 4:lla Nightmarella.
Vaikeusasteista vaikein.
Ei oo karttaa, eikä oikeestaa mitään aseitakaan.
Aivan helvetin vaikee, pelkkää hiippailua. Oikee kunnon Hide and seekiä Alienin kanssa. XD
Todella kuumottava peli ja varmaa vaikein ikinä pelaamani.

Vaikka läpi en oo peliä pelannukkaan,
niin arvosani on Alien Isolationille ehdottomasti 10/10. :)

Pitemmittä puheitta, eiköhän tän päivän postaus ollut tässä.
Meitsi lähtee tekee 1,5 viikon tauon jälkeen ekat jumpat. 
Reiskoja ja rintaa BääM!

Palaillaan.
Oikein hyvää viikonloppua kaikille tasapuolisesti. :D





perjantai 22. tammikuuta 2016

Vertailu fotoo loka 2015 - tammi 2016

Moikkelis!

Laitetaas vertailu fotoo.
Tosta lokakuusta 2015 - tammikuuhun 2016.


Pari viikkoa ennen dieetin päätöstä fotot, loka ja marraskuulta. Pumppi päällä molemmissa kuvissa, kuten kuvista huomaakin. xD
Sitte päästään dieetin päätöskuvaan, joulukuuhun. Viikko ennen joulua, dieetti sai päätöksensä ja lukemilla 86,1kg.
Kireä kondis oli tuolloin.
Melkeimpä kisakondis.
Ja finaali, tammikuu.
Tossakin pien pummi päällä, niinkun loka ja marraskuun kuvissa, takaolkapää reenin jäljiltä. 
Tämän aamunen vaakalukema oli toi 91,7kg.
Ruoka maistuu, paino nousee ja suht kireenä pysyy. :D
Eipä mulla muuta. :)

Oikein hyvää viikonloppua kaikille.
Palaillaan.

sunnuntai 17. tammikuuta 2016

Tuntematon 17


Morjens!

On vähä väsyny, tää ukko.
Kuus reenii putkeen, peräkkäisinä päivinä.
Tänää oli tämän viikon vikat, kaks renuskaa. Renuskat joilla täytty toi kuusikko.
Niin sanottu tuplapäivä tulitehtyy.
Hyvin kulki reenit, vaikka unta takana vaivaiset 5 tuntia ja ensimmäisen reenin jälkeinen välitauko, oli vain kolmisen tuntia.
Nyt on syytä tosiaan levolle.
Ainaki päivä tai kaks. :)

Miks postaus otsikko, Tuntematon 17..?

Niinku mä sanoin, mä jätin teille myöhemmälle jotain kerrottavaa.
Osa jo tietääkin mistä nyt raapustan.
Meitsi täräytti ja haki avustajan paikkaa
Aku Louhimiehen uusinta filmatisoituun
Tuntematon sotilas leffaan 2017.

Ois se hemmetin siistiä päästä näyttelemään tohon, vaikka pieni rooli saattais ollakki. Mut ihan sama. Rooli kun rooli. :)
Sais kattokaas vähä jalkaa oven väliin ja natsais sit myöhemmin vaik johonki muuhunki ohjelmaan. :)
Meitsi on aina unelmoinu näyttelijäntyöstä. 
Mitä meitsi haluis päästä näyttelemään ikinä, johonki leffaan tai sarjaan. Ni olis varmaa joku pahiksen rooli, tai sit likasta kyttää. xD
Toivotaan nyt, että natsais meitsin kohdalla toi Tuntematon Sotilas.
11 000 avustajaa tohon oli hakenu.
Se on jo paljon.
Eli arpapelillä mennään.

Tähän loppuun meitsin hakuvideo, joka löytyy tubesta:




Palaillaan. Moro.



lauantai 16. tammikuuta 2016

Kilojen käynnistys! BääM!


Morjens!

Pari päivää tässä safkannu yli 4 tonnin.
Oli pakko käynnistää toi kilojen nousu ja ruokahalu. :)
Muuten kalorit tällä hetkellä tuolla 3200:ssa.
Rasvaa ei sais nyt hirveemmin kertyä.
Tiukka linja.
On meinaan blääni, tälle vuodelle.
Tarkasti ja puhtaasti tässä on kyllä syötyki.
Mitä nyt pieniä herkuttelu hetkiä, mut niitä ei lasketa. :D
Tämän aamunen painolukema: 89,9kg

Palaillaan. Öitä. :)