BOOF! Huuh huuh, voimaa on kun pienessä kylässä

Moorjens.

Huuh huh mikä jumppa tuli tehtyä tänään kintuille.
Toimii.
Ja voimatasot nousseet ihan hyvin.
Tällaset setit tein;

Reiden ojennuskset  (lämmittely sarja *)
9 pakalla  1x8*  16 pakalla 5x8

Takakyykky     60kg  1x12*   140kg   2x8
160kg  1x8   175kg   1x8   185kg  1x8

Jalkaprässi (medium)  200kg 1x12*
300kg  2x8   400kg  2x8   425kg  2x8

Romanialainen yhden jalan kyykky
smithissä   70kg  5x8

Reiden koukistajat  59kg  1x8*   77kg   1x8
73kg  1x8   64kg   3x8

Suorinjaloin maastaveto korokkeella
100kg   2x8   120kg   3x8

Pohkeet istuen 50kg  6x10

Pohkeet seisten
pakkakoneessa  100kg  3x10

Yhden jalan pohkeet
pakkakoneessa   30kg  3x10

Sellaset reeni setit.
Jalkareenit kulki yllättävän murtuneella varpaalla, lukuunottamatta pohkeita.
Niiden reenaus oli oikeastaan tuntuman hakemista ja pikku pumppailua.
Pohkeita oli kyl vittumainen reenata, kun ei tienny millä painolla uskaltaa noita jumpata ettei varvas mee huonompaan suuntaan.
Eihän noita nyt viittii reenaamatta jättää, pääsee muuten kutistuu liikaa.
Vaikka noi pohkeet oo ikinä mitkään yli suuret olleet.
Pakko mainita toi takakyykky joka kulki yllättävän hyvin. Toi 185 oli aika kevyt 8, oisha tota rautaa voinut lisää lisääkin ja ottaa vaikka 195-200 nelosen.
Aivan varmasti ois tullut.
Mutta kun pitäydyin kasissa, niin et viittinyt lähtee korottamaan. :)

Saa nähä miten dieetti lähtee nyt etenee.
Tiputin kaloreita 200 pykälää alaspäin.
Hiilareita karsin 50g pois ja prodeja laskin vähän kans.
Jätin ruisleivän ja kaurapuuronkin pois.
Laitoin aamupalan uuteen uskoon.
Aamiaisena syö nyt vaan pelkän paistetun munakkaan saunapalvi kinkulla en pekonilla, kun mun mielestä toi pekoni maistuu aivan paskalle ja pelkälle rasvalle ja siitä saa muutenki helvetillisen närästyksen aikaseks.
Aamupalana toi kinkku munakas ja pari kuppia kahvia. :)

Tää päivä ei oo ainakaa hyvin rullannut.
Helvetilliset vatsakivut on vaivanneet tänää. Tiedä mistä johtunee, liian vahvoista mausteista varmaa. Monesti ärtyy toi vatsa vahvoista mausteusta.
Oon tässä viime päivinä maustanut väsäämiäni safkoja vahvalla chilikastikkeella.
Voi olla et toi on ärsyttänyt tota vatsalaukkua.
Jospa tää tästä huomenna ois jo parempi.
Täytyy skippaa toi chilikastike.
Tässä vatsakivussa ei meinaan oo kovin kiva olla.
Meikäläisellä ollut tää aamusta asti.

Eipä mulla muuta.
Palaillaan öitä.

9 vuodessa vaan on hiukan muuttunut toi ropan rakenne

Heellöy everybody!

On pientä väsymyksen tynkää.
Meikäläinen oli eilen selvinpäin baarissa.
Huuh huuh.
Hyi helvetti.
Ei oo kyl mun harrastus toi baarissa seurana oleskelu ja ajokortti jos ois ni en salettii ois minää kännikuskina ikinä.
Hauskaahan tossa selvinpäin olossa on se vaikka pinna oiski täys 100:sen kireydellä, niin pääset nauramaan muiden kännihölmöilylle ja mikä hauskaa, umpituntemattomatkin haluu olla sun kavereita ja saattaa luulla sua myös  jokskuks toiseks.

Hyvä esimerkki eiliseltä, juuri pilkun jälkeen.
Random kaveri tulee meijän pöytään esittelemään itteään; Moi mä oon jaakko mehän tunnetaan jo ennestää yksilt festareilta.
Me kaikki ollaa ihan pihalla ja katotaan  hetki toisiamme. Jonkan jälkeen mä tokasen et kuka v%#@n Jaakko.
Mä en ainakaan tunne sua.
Tän jälkee kaveri kovadti yrittää vakuutella ey kyl me jostan tunnetaan.
Tähän tosen et ei me kyl tunneta et lähe ny menee.
No eihän se toi poika mihinkään lähde vaan jää kökkimään siihen ja alkaa kysellä meijän ikää, jonka jälkeen osottautuu ite aivan pojaks alta parinkympin.
Tämän jälkeen kaikki repee.
Vähän aikaa kiusataa sitä siinä, jonka jälkeen ei kauaakaan, kun tää heittää handunsa baari pöydälle ja alkaa nakuttaa siinä five fingerii pillillä. Hetken päästä tää jantteri kaivaa taskustaan avaimenperä pikku linkkarinsa ja leikkii niin kovaa jätkää ja alkaa aivan tosissaan nakuttaa sormien väliin tolla viilalla. XD
Meikäläinen repeilee ja sanon tähän suuntaan sille;
Hei lopeta jo, me ei kuvata nyt mitää alienii. XD

Ja tämän jälkeen ei kauaakaan kun tulee seuraava jamppa, kun jauhan purkkaa suussani, niin heittää et pakko kätellä et aina kun mä nään jonku jätkän joka jauhaa purkkaa, ni on pakko kätellä, te purkan jauhajat ootte niin kovii jätkii.
Meikäläinen kattoo siinä kaveria ja repeilen kättelen takas ja tokasen aha. Tämän jälkeen heebo kysyy multa et oonks mä kova jätkä.
Tähän vastaan en mä tiedä, jonka jälkee urpo heittää mulle et ei toi oo vastaus, vaan et oonko vai enkö.
Sillä hetkellä vastaan vaan takas en tiedä, jonka jälkeen poke tulee sanoo sille et alas kalppimaan.

Osittain vituttaa etten heittänyt sille urpolle et oon kova jätkä.
Mut oikeestaan ihan hyvä etten heittänyt,
koska siit kaverista huomas et se yrittämällä yritti saada flaidista aikaseks.
Ja kun mä oisin suuttunut, kun muutenkin v#@%tus 100 lasissa, ni ei ois tullut hyvää jälkeä.

No sepä siitä.
Tää päivä on mennyt suurimmaks osaks nukkuessa.
Silmät ei meinaa pysyä auki vaan väkisinkin menee kiinni.
Nyt jotenkuten pysyy hereillä.
Joten kelasin et täs on ihan hyvä jotain tällasta pientä postauksen tynkää raapustaa.

Kattokaapas kun on babyface pikkasen muuttunut 9 vuoden aikana.

Tossa 07 vuoden kuvassa meikäläinen on 19 ja paino jossain siinä veikkaisin 85 paikkeilla.
Babyface pikkupoika.
Tämän vuoden foto 28 ja painoa 91.1.
Ei enää mikään niin pikkupoika vaikka kyllä mä ihan mielellään oisin samassa kireydessä ja painaisin 110.
Mutta toi ei onnistu, kun myrkyillä jota vastaan meikäläinen on.
Siis sillä tavalla et meikäläinen ei ainakaan ihan heti noihin kajoa.
Oikeastaa siitä asti oon ollu myrkkyjä vastaan, kun siirryin salille.
15 vuotta oon tehnyt puhdasta duunia näiden lihasten eteen, ei oo tarttenu vedellä mitään piikkikuureja.
Toki joo puhdasta ja puhdasta, epiä on tullut kokeiltua ja efee mutta noihin ne onki sit jääny.
Ketään en tuomitse ne käyttää jotka tahtoo "what ever", kukin tyylillään.
Mä lyön piikkiä vasta siinä vaiheessa kankkuun kun oma tuotanto ei pelitä enää kunnolla, that's it.

Eipä mulla muuta.
Peace!
Palaillaan.

On tää niin hienoo

Heibbou dei!

Voihan perse sano mä. On tää niin hienoa, kun kirjotan melkeen valmiin postauksen, niin sanotusti fikkaan ja muistan tallentaneeni sen mutta ei. Kaiken olen tehnytkin vaan turhaan. Eikä teksti olekkaan missään tallennekansiossa. Yritä tässä nyt sit jumakauta muistaa mistä kaikesta oot kirjottanut. No ihan sama raapustan nyt jotain...

Alkaa kisatkin lähenee ja vähän turhankin nopeeta vauhtia. Paino ei meinaa millään tippuu vaikka kuinka homona kyrpäotsassa painan punttia ja aerobista. Kaloreita ei viittis tiputtaa eikä hiilareitakaan hirveesti laskea, kun kulutus on jo aika kovaa. Ukko kiristyy mutta muuta ei sit tapahdukkaan. Saan kyllä syyttää tostakin överiks menneitä cheettipäiviä. Viime viikonloppuna tuli otettuu vähä häppää ja mörssättyä oikein kunnolla. Jopa 2 päivän edestä =11 705kcal,
tossa koko setissä oli
rasvaa 348.78g,
hiilareita 1386.49g
ja protskut 439.33g.
Nyt saa luvan loppua noi överiks menevät cheetit kokonaan, jos mä haluun et jotain muutosta alkaa näkymään ja tapahtumaan kunnolla tässä ropassa. Pepsi Maxi on muuten meitsin vihulainen ja toinen on jäätelö. Jos pepsiä juon lasillisenkin, niin se laukasee mulla heti, ihan älyttömän makeanhimon ja jäätelö on niistä yksi jota alkaa heti ensimmäisenä tekemään mieli. Ja kun tota jäätelöä sattuu olemaan aina tuolla pakkasessa fikassa, niin sinne on myös helppo kävellä ja eiku ottaa vaan.
Miksi juon tota pepsiä, kysympä vain itseltäni?

MIKS TUOMO MIKS?
TUOMO EI!

No kun se on niin hyvää ja jos herkkuja tekee mieli, niin toi pepsi max turtuttaa osittain makean himon. Typeräähän tota on juoda. Täs täytyy alkaa koht komentaa itseään. :D Ni ei tuu enää noita lipsumisia. XD Paras lääke tällä hetkellä tohon makean nälkään on meikäläiselle airwaves sitruuna purkka, hedelmät ja kahvi.
Purkkaa tulee syötyä ja paljon, niinku kahviakin tulee juotua ja paljon, hedelmiä ei mee oikeestaa, kun vaan aamupalalla.
En ymmärrä, tota makean himo hommaakaan... Mulla tossa yhessä välissä oli pitkään niin ettei tehny oikeestaa mitään herkkuja mieli ja nyt se on tullut takas.
DAM!
No kahvia koneeseen lissöö ja purukumi kylkipoikana, niin hyvin noilla taistelee.

Jebban dei!

Kävin tossa eilen muuten lekurissakin näytättämässä tota oikeen kintun  isovarvasta jolle tippu se 20kg kiekko. Oli pakko käydä ja saada selvyys et onks tos murtuma, meinaa niin kipeä se on ollut ja astuminen on tehnyt kutaa. Kuvautin ton ja tänään tuli vastaus. Murtumahan sieltä löytyi. Isovarpaan kärjessä siinä nivelen kohilla on jonkin pien murtuma. Teippi hoidolla toi pitäis parantua 2-4 viikon sisällä. Reenien kanssa joutuu nyt kyllä kikkailee. Kiva kun just tänään tuli jumpattua pohkeita oikeen kunnolla, joka ei tehnyt sit kovin hyvää tolle varpaalle. Aika helvetin kipee toi on tänään ollut. Ja paskaa tässä on ollut se et hommasin just ohutpohjaset kengät joilla en nyt saa kävellä ton toipumisen ja parannus prodessin aikana. Ihmettelinkin kun astuminen tekee kutaa noilla sandaaleilla välillä niin perkeleesti. Paksumpi pohjasilla kengillä on nyt käveltävä. Ei kyllä haittaa ei sitte yhtää. Mielummin pienemmällä säryllä, kun taas kovalla kivulla. :)

Tuli nyt kirjotettua paljon paljon erilaisempi postaus, kun suunnittelin. Siinä aikasemmassa mikä ei tallentunut, niin siinä ois kyl ollut aika paljon sellaista turhaa paskaa.
Eipä mulla muuta. ;)

Oikein hyvät viikonloput kaikille.
Palaillaan nam.

Ihan vaan pikkasen kirpas

Moi!

Kävi ohrasesti, niin satotusti vanhanaikaiset.
Muutama päivä sit jumppasin salilla handuja ja kelasin siinä et sitähän vois oikkareille paukuttaa dippejä lisäpainoilla pitkästä aikaa.
Pääsin hyvin nousuun, kun ottaa huomioon et siit on aikaa ku isommilla raudoilla oon pumpannu dippejä.
No isoilla ja isoilla. Oiskohan 110kg mun maksimi paino millä oon ottanu raa'an kakkosen 22 vuotiaana ja 90 kilosena, jos nyt en ihan väärin muista.
Aikanaan noita dippejä tuli pumpattua urakalla taloyhtiön punttiksella ja vaikutteita sain Allan Jokisen  maailmanennätys dippivideosta.

Jeps.
Mennääs noihin tämän hetkisiin setteihin.
Pikku painoihin, näin suoraan sanottuna.
Alotin koko setin ilman painoa 1x20 toistoa,  jonka jälkeen otin 25kg 1x20, tämän jälkeen siirryin 50kg jolla otin 1x15, 65kg oisinkohan ottanu 1x6 tai 8 en ny  muista, täytyy tarkistaa myöhemmin toi reenivihosta ja merkkaa se tänne sit oikein.
Oisin tolla 65kg jaksanu tehä enemmänkin toistoja mutta palleasta kirpas sen verran pahasti, ettei tehnyt mieli enää jatkaa tolla painolla. Joten lähdin tiputtamaan ja pudotus-sarjoilla jatkoin.
65kg tiputin 40kg, jolla otin 1x15, jonka jälkeen 20kg 1x15 ja tämän aikana tapahtui jotain... PAM!
Dippivyön klipsi petti ja 20kg tämähti oikeen jalan isovarpaan päälle.
Pikkasenhan toi kirpas joo.
Mutta en mä reenejä siihen lopettanut, vaan jatkoin sarjani loppuun.
10kg 1x20 ja ilman painoa vielä loppuun 1x20.

Sellaset dippisetit.
Jalka on ollu pikkasen kipiä täs muutaman päivän ja punttireenien kanssa on joutunu soveltaa jonkin verran.
Lekurissa en oo käyny, kun tuskin ne tolle mitään tekis, kuvauttais korkeintaa ja määräis kipulääkettä.
Veikkaan et tos on pien hiusmurtuma. Mustatelmilla toi ei ole, taivuttaa en tota kunnolla pysty, se raksuu ja poksuu.
Pien jomotus koko ajan. Levossa ok, käveltäessä aristaa enkä pysty tolla jalalla  kunnolla astumaan.
Ei oo eka eikä varmastiikkaan vika kerta kun näin käy.
Dippivyö ei kyllä muistaakseni oo koskaan pettänyt niin että paino tai painot ois tippunut kintulle/ kintuille, mut kässäri ja tanko on.
Eniten tässä vituttaa se kun joutu skippaamaan tämän päivän posereenit.
Seuraavalla kerralla sit.
Täytyy harjotella täs himassa myös, kun toi kinttu on tullu kuntoo.
Vaikkakin en mä siihen asti jaksa täysin odottaa.
Eikä noi yksiksee harjottamat posereenit oo mitään verrattuna siihen, kun et taas ammattilainen opettais. Mikä todellakin on parasta oppia.

Tällästa tällä kertaa.
Palaillaan.
BOOF!

No mitäpä tässä

Heeellöy, everyone!

Nyt on mieli taas virkee ja hyvän tuulinen.
Viikonloppuna sain aikaseks laitettuu duunihakemuksen, täytyy toivoo et tärppäis.
Shitten viikonloppuna tuli myös väsättyä epäterveellistä mutta myös terveellisempää, kuin kaupasta ostettua tai tilattua pizzaa.

Vehnäjauhosta, leivinjauheesta ja vehnäleseestä tehdyillä ohkasilla pohjilla ja pari pellillistä tietysti. :)
1x Jauheliha, kinkku, ananas, sipuli, parika pizza.

Ja toisena vaihtoehtona, ei kummemmin eroava:
1x Kinkku, ananas, sipuli, paprika pizza.
Ai että oli hyviä, osa tosta setistä meni pakkaseenkin.

Kylmän talven varalle.
Noin. 1,5 pizzaa vetäsin kaiken kaikkiaan naamariin.

Tais olla muuten eka tankkauspäivä jonka aikana en syönyt yhtään karamelboja ja tällä kertaa tuo päivä ei mennyt överikskään. 1000kcal vedin vaan plussalla.
3500 kaloriin olen nyt ruokaraportissani lukittautunut.
Rasvat 90g  hiilarit 400-420g  prodet 220g.
Tiputin noita prodeja 60g ja hiilareita nostatin ton 60-70g.
Ruokasoodan jätin kokonaan pois vähäks aikaan, ihan vaan kokeilun vuoksi. Perus suoloja nostin pois jätettyäni ton soodan.
Alkaa muutosta näkymään pikkuhiljaa.
Paino ei tipu, vaikka punttia oon lisännyt ja tohon päälle vähän aerobista.
91,1-91,5 välillä jojoillut.

Sen sijaan kirieyttä on tullut lisää joka on positiivista.
No mutta aikaahan tässä on vielä tota painoa pudottaa. :)

Kuntokuvaa ei oo tullut nyt räpsästyy tähän postaukseen.

Ehkä seuraavaan sit. :) 

Jebban dee.
Eipä kai tässä tältä eri muuta, pää lyö tyhjää eikä mieleen juolahda mitään tämän enempää postattavaa.

Palaillaan taas.

Kun mikään ei huvita

Moorjens!

On tässä useamman päivän ollut jo sellanen fiilis et tekis mieli heittäytyä punkkaan ja vetää peitto korville.

Mikään ei huvita eikä oikein kiinnostakkaan.

Kirjaimellisesti kaikki v#@%#taa, ärsyttää tai sitte ahistaa.

About viikon verran on ollut tätä paskaa ja tähän päälle vielä aivan tajuton väsymys.

Kofeiini ei auta ja piristeitä ei viitsi edes vedellä, kun ne käy taas niin pahasti ihon ja mielen päälle. Helvetilliset ihottumat noista saan ja myös helvetillisen pinnan kireyden.

Moni asia vaivaa tällä hetkellä päätä.

Mikä ei ole kovin mukavaa.

Töitä pitäis hakee, yuck.

Töitä joo tekisin ihan mielellään, toi niiden hakeminen on vaan niin Vmäistä.

Ajokorttikin ois kyl kiva saada hommattuu mut milläs hommaat, kun oman-alan hommista maksetaan niin huonosti.

Niin ei mitään jää säästöön, kun kaikki menee laskuihin ja ruokaan.

Oishan se ihan mukava päästä joskus kokeilee muunki alan hommia, kun vaan varastoo ja jv:tä.

Ei noita jv:hommiakaan kyllä tee mieluusti kun keikkaluontosesti ja yksityisen kautta firman kautta. Niin paskasti noista hommista maksetaan liksaa isojen firmojen kautta, et ei paljon nappaa.

Mieltä painaa ja ahistaa aivan helvetisti myös noi syksyn kisat. Mistä repäsen massit kasaan. Hotellihuoneet pitäis varata kahesta paikasta, kisavärit ja pöksyt täytyis hommata, sitte vielä lisenssimaksu ja dösärahat. 

Noihin palaa melkoinen summa hunajaa.

Tällä viikolla en ole oikeen kovin ahkeraan  puntillakaan jaksanut käydä.

Tuntuu vaan siltä et mikään muu ei maita, kun ruoka, tv ja uni.

Täytyy toivoo et tää menee äkkiä ohi.

Palaillaan taas.

Kotirotan ilta bruna ;)

Moi!

Kukahan se kaikki keinot keksii, Tuomou Tuomou!
Näin otetaan ilta brunaa.

On se vaan niin helppoo, riitää kun makkarissa on musta sänky ilman petivaatteita ja ikkuna sepposenselällään auki.
Näin sitä brunaa hommataan illastakin. Mitä turhaa mennä tonne ulos nurtsille, kun on koti johon ilta aurinko aina hyvin porottaa.
 Kotirotta kun oon.
Hyvin tossa paahtu.

Ennakoin selkeesti tän arskan ottamisen, kun en sängyn petivaatteita siivotessani vaihtanut vaikka piti vaihtaa. Vanhat kyllä otin pois, mutta uusia en koskaan vaihtanut. :D
Sellaset 40minsaa meikäläinen tossa jakso ottaa arskaa. 10-15min otin ennen tota partsilla kunnes meni hermot. On meinaan toi parvekkeen kaidelasitus niin helvetin korkee et peittää puol parveketta. Yritä nyt sit tollasen lasin läpi paahtuu. Yläropasta rinta ja olkapäät paahtuvat pelkästään jos istuu parveketuolilla.
Seisten taas Erkkikään jaksa arskaa ottaa. :)
Jos huomen on näin lämmintä, niin pakko kyl mennä ennen laivamatkaa ulos ottaa vähä brunaa.
Huomenna viroon. :)
Huomisen blääni:
- Aamulla jumpalle, jonka jälkeen 2 tuntii arskaa ja toiset 2 tuntii lepoo.
4 tunnin breikin jälkeen ois vuorossa toinen jumppasetti.
Tämän jälkeen se oiskin suunta kohti länsiterminaalia.

Jebban dei!

Palaillaan.
BOOF!