Alkaahan sitä kireyttä näkymään! BOOM!

Moro, tai oikeestaan iltaa, yötä/ siltä väliltä. 

Jääny taas vähä kirjottelut sikseen.

Viime viikko meni siivotessa.

Ylimäärästen rojujen hävittämistä ja silleen, Bo bo bo...

Eipä siinä sitte oikee jaksellu kirjotella.

Mutta, jos jotain positiivista, lisäsinhän mä sen meitsin lemppari egu reseptin. :)

Leffasta pixelistä jutskaa...

Eipä tässä kummempia.

Reeniä reeniä, syömistä, hengailua ja nukkumista.

Jäi muutes se Pixelinki leffa arvostelu kirjottamatta.

Ei mul siitä enää oo oikee mitään kovin ihmeempiä kirjottaa.

Jos nyt jotain siitä;

Leffa oli kyl omasta mielestä parhaimistoa, uusimmista Adam Sandlerin leffoista ja mikä leffassa oli parasta, kunnon vanhat legendaariset pelit, Pac-Man, Donkey Kong jne..

Ja ennen kaikkea parasta siinä oli kasari musat.

Kaikki leffat on yleensä sillon hyvii, varsinki, jos niissä on jotain kasari ajoilta, tai kasari musaa. :)

Ylipäätään vanhat kunnon kasari leffat on parhaita, niissä osataan sentääs näytellä,

eikä ne oo mitään B-luokan shaissee.

Tää on mun mielipide. :)

KUNTOKUVIA...

Laitan tänne nyt kuntokuvia, niinku lupasin jossain vaiheessa laittaa.

Nää mitä tänne nyt lisään, on otettu tiistaina:

On sitä kireyttä alkanu näkymään.

Tämän hetkinen aamupaino 90,4kg.

Ei oo enää paljoo pudotettavaa.

46 viikkoa ja rippeet dieettiä takana. :)

Vielä jaksaa. Vaikka välillä pää on aivan totaali jumissa ja pinnaa kiristää, eikä ajatukset tahdo kulkea. 

Siks en oo tänne blogiinkaan jaksa paljo näpytellä mitään.

Kilpakehonrakennus houkuttais...

Alkaa tässä meikäläiselläkin pikku hiljaa nousta kisa fiilikset.

Useempi frendi jo yrittäny, potkii mua lavalle.

Pakkohan se on.

Ainakin kerran kokeilla. 

Sit sen näkee, onks se mun juttu.

Onhan tässä jo reenailtukki näiden lihaksien eteen yli 14 vuotta. :)

Mitää kisa suunnitelmia en oo kumminkaan vielä lukkoon lyöny.

Meikäläinen kun on sisimmissään vähän tällänen jännittelijä ja ujo poika. :D

Kisoja, kun mietin nyt, tai ylipäätään lavalle nousemista, niin alkaa jännittää aivan pirusti.

Mutta joo, ei kai mulla tässä muuta sen kummempaa. Viiti tässä alkaa mitää shaisseekaan jauhamaan. :)

Palaillaan.

Kirjottelen taas, kun jaksan.

Öitä. :)

 

The Möykyn herkku munakokkeli resepti

Iltaa!

Kelasin et tässä kun ei oo pitkään aikaan tullu lisättyy mitää pöperö reseptii, niin tännehän vois laittaa vaikka, meitsin feivörit munakokkeli iltapala reseptin. :)

The Möykyn herkku munakokkeli ohje:

Ihan ensiksi tarviit nämä:

10 eguu

170g parsakaalia

1 sipuli

2dl Pirkka pro rasvatonta maitoa

Valmistus:

Ens alkuun parsakaalit.

Ite käytin pakaste parsakaalia.

Tää kannattaa tehä alkuunsa siks, koska 

sulatuksessa menee aikansa.

Höyrystä parsakaalit tai sulata ne mikrossa.

What eva. :)

Ite sulatuksen tein mikrolla.

Parsakaalit kun on redit, siirrä ne hetkeks jäähtymään vaikka keittön pöydälle.

Tämän jälkeen sipulin pariin.

Hienonna sipuli pikkusilpuksi.

Hienonnettuasi sipulit, kaada ne isoon astiaan, astiaan missä on hyvä sekottaa 10 egua, sipulit ja 2dl maitoa.

Tämän jälkeen...

Siirry egujen pariin.

Riko 2 egua tähän äsken mainittuun astiaan ja loput 8 egua, erottele niistä pelkät valkuiset, muiden ainesten joukkoon.

Tämän tehtyäsi...

Lisää 2dl pirkka pro rasvatonta maitoa, haluamasi mausteet ja sekoita.

Nyt pannu kuumenemaan!

Pannu lämmettyä.

Pannulle 1 rkl rypsiöljyä ja egu setti perään.

Siinä jonkun aikaa kun olen munakokkelia huljutellut, lisää joukkoon jäähtyneet parsakaalit ja sekoita ne kokkelin joukkoon.

Pöperön on valmista, kun parsakaalit ovat pehmittyneet.

Tämän näköinen pitäis olla lopputulos:

Ite käytin tässä mausteina; pan suolaa, grillimaustetta, valkosipuli jauhetta ja persilijaa.

Safkan ravintoarvot

Kaloria: 509

Rasvaa: 20,7g

Hiilihydraattia: 22,3g

Proteiinia: 53,2g

Eikun syömään. :)

Muistakaahan nauttia sitä munaa kohtuudella. :D

3,5 tunnin yöunilla jumpalle

Huomenta päivää!

Olipas virkistävät sunnuntai jumpat.

Hyvin kulki, vaikka unta takana vaan vaivaiset 3,5 tuntia.

Synestä on ollu paljon jeesiä päivinä jollon reenit ei oo meinannu maittaa. 5 syneä päivässä mielen virkeenä pitää. :D

Selkä, kädet ja vatsat on nyt paukuteltu läpi. 

Siihen päälle tein vielä 20 minuutin aerobisen.

Reenit kulki normaalia paremmin.

Johtuneekot eilen tankatuista kaloreista. :)

Tulihan niitä sittenki tankattua eilen enemmän, kun 3500.

Tosa screenshot:

Laitetaas tähän nyt vielä toissa päiväsetki,  kaupanpäälle. XD

Paljon oon tiputtanu aiempiin verrattuna.

Nimittäin kaloreita. 

Että, tsillee.

Voimatasojen kanssa on ollut pikkasen ongelmia.

No onks se mikään ihme, onhan noita kilojakin tosta karissut sen verran et alkaa voimatasoihinkin vaikuttamaan.

Mutta mutta. XD Tänään olikin poikkeus päivä, tuntu et malmii saa lisää, malmin perään.

Sentäs jotain positiivista. :)

Mut joo nyt kahville.

Oiken mukavaa sunnuntaipäivää kaikille. 

Palaillaan taas, terppalex. 

(Tekstiä muokattu).

Pitäisköhän sitä skriivatakki jotain? :D

Terppalexi!

Pitkästä aikaa.

Jääny kirjottelut vähäselle.

En yksinkertasesti oo jaksanu raapustella tänne. Pahottelut siitä.

Energiatasot on ollut todella alhaset.

Kalorit pyöriny tiukimmillaan 2380.

Treenit ei oikeen alkuunsa kulkenu noilla lukemilla.

Hetken siinä meni, että tottu ja hyvin on reenit kulkenu.

Reenien jälkeen on aina, aivan totaali väsyny. Varsinki jalkareenien jälkeen.

Reenit on parhaimmillaan ollu 2,5 tuntisia.

Kaloreita on polteltu ja rasvaa myös.

Aerobiset, vaihdellut 2-3x viikko.

Punttireenit 4-6x viikko.

Täytyy jossain vaiheessa ottaa taas kuntokuvaa. 

Huonoa tässä dieetissä on tää hemo jatkuva vitutus ja riutuneen miehen fiilikset.

Hyvät puolet tietenki et alkaa näyttää hyvältä ja huomaan muutokset.

Tällä hetkellä aika pienen miehen olo.

Painossa ei oo muutosta tapahtunut, se on pysyny aika samoissa lukemissa, 91 ja rippeissä.

Kiristystä on ropassa tapahtunut ja välillä toi kireyskin on vaihdellut pehmeyteen.

Tankkauspäivät mennyt välillä vähän överiks.

Ton tankkauksen suhteen, alkanu nyt olee paljon tiukempi.

Aemmin kun tankkasin, kalorilukemat pyöri yli 5000:ssa.

Nytte, hyvä kun 4000 täyttyy. :D

Tämän päivän tankkaus kalorit hyvällä tsäkällä, jos täyttyy 3500:sta edes.

Nää vikat 5 kiloo on kyl haastavimmat karistaa pois.

Sais jo luvan lähtee. Pääsin lopettamaan tän shaissen.

Omaks ilokshan mä tätä tällä hetkellä teen. Voisin lopettaa koska vaan. Mutta kun en halua. Vasta päästyäni tavoite lukemiin, niin sitte loppuu.

Eilen ja tänää on tullu tankkailtua.

Harvemmin pidän 2 päivän tankkausta.

Mutta täytyyhän sitä välillä osata rentoutuakin ja irrotella. :)

Pitkästä aikaa, eilen tuli otettua muutama olunen ja ravintolassa sitte pari väkevää. :D

Viuskii, meitsi lempparia. :)

Tänää tuli väsättyy, mäkkärin kopio juusto hamppareita:

Täytyy sanoo et oli kyl paljon paremman makusia, kun mäkkärin omat. :D

Sitte näiden jälkeen maistu 110g karkkia ja kupillinen kaakaota, piparkakkujen keran.

Bonarina vielä animaatio leffa Saving Santa - Joulupukkia Pelastamassa. :)

Leffaahan ei tullut tietenkään katottua loppuun, kun masu oli täys kaikista herkuista, niin alkoi tätä pikku karhua unettamaan. 

Siinä sitte vetäsin sellaset 1,5 tunnin tirsat.

Nyt tässä lipittelen kahvia, naputtelen luurilla blogitekstiä ja napostelen samalla Pandan tummaa suklaata. :)

Kohtahan sitä vois kattoa ton animaation loppuu ja sen jälkeen pehkuihin.

Huomenna ois selkä jumppa ja supersetit käsille. 

Palaillaan taas. Kauniita unia kaikille. :)

Hyvää isäinpäivää, kaikille isille, etenki omalle ispälle!

Helloy! 

Puol askarteli ja piirsin tossa faijalle tällasen isäinpäiväkortin, lahjan kylkipojaks;

Faija on suuri minions fani, tää kortti sopi just hyvin tähän päivään. :)

Aika vähäselle jääny noi korttien antamiset lahjan yhteydessä, nykyään.

Vähäselle on jääny myös korttien piirtäminen ja askartelu, mitä tuli harrasteltuu joskus.

No jossain vaiheessa sit taas, kun on tällanen juhlapäivä, niin sitä vois tekasta jonkun mageen kortin. :)

Joulukuussahan meidän perheessä ookkaan mitään muita, kun synttäreitä koko kuukaus täynnä.  

Mutta mutta, pitemittä puheitta,

Oikein hyvää isäinpäivää kaikille faijoille. :)

Hyvin se on lähteny taas tippuu, alkaa meitsiki olee koht tyytyväinen

Moro!

Hyvin lähteny taas paino laskuun.

Tänä aamuna käydessäni puntarilla, vaaka näytti 92,1.

5,1 kiloo on viel pudottamista.

Eipä siihen kauaa mene, jos tätä vauhtia tulee olee tää paino alas tulo.

Nähtävästi jeesiny toi etten oo pitäytyny yhdessä ja samassa safkassa.

Myös rasvojen ja hiilareiden jojoilusta on ollut hyötynsä.

Rasvoja nautin tällä hetkellä 100g,

hiilareitä 250g, prodea 190-210g.

Kalorit on pyöriny tän reeniviikon aikana 2700-3000.

Hyvin kiristyy ja sen on alkanu ihan itekin huomaamaan.

Tyytyväisyyttä ilmassa.

Ikinä ei kumminkaan pidä olla liian tyytyväinen, kun saavuttaa määränpäänsä on laitettava uus tavote 

saavutettavaksi.

Kyllä näin on!

Nyt jumpalle.

Selkää paukuttamaan ja jaloille pientä pumppia.

Oikein mukavaa lauantai iltaa kaikille.

Se on moro. :)

600 toiston reenistä paremmin juttuu ja uudesta myös

Moikkelis.

Kelailin täs et vois kertoo tarkemmin tosta viime viikon 600 toiston reenistä.

Oli meinaan aivan törkeen hyvä.

Toi on ehdottomasti mun must kevyt viikko reeni, tulevaisuudessa.

Kävin tolla 600 toiston tsydeemillä koko ropan läpi.

Elikkäs...

6 liikettä ja jokaista 1x100=600.

Raudat 40-60% maksimipainoista, hyödynsin myös omaa painoani käyttäen.

Reenin jako meni näin;

Rinnan tein omana päivänä+ parisataa vatsaa.

Hauberit tein myös omana päivänä.

Oikkari ja ojentajat+vatsat kimpassa, toi oli todella rankka reeni. 

Oikkareissa joustin, tein niitä vaan 300 toistoa ja jätin selkäpäivälle dippeihin potkua.

Selän ja jalat tein samassa. 

Tossa selkä ja jalkapäivässä meinas happi loppua kesken.

Vähän avaavaa astmalääkettä ja reenit kulki taas.

Rinta ja 200t vatsoja+hauberit+olkapäät, oikkarit ja 600t vatsat+selkä ja jalat=

4100 toistoa.

Kehittelin tässä tosta viime viikon reenimoudista itelleni rankan jumppaohjelman, tälle viikolle ja sillä oon porskuttanut nyt etiä päin.

Uudessa ohjelmassa jumpataan 30-40% painoilla tonne noin. 80-90%

Toistot pyörii 25,20,15,12,10 ja 8:ssa.

Vika kova sarja on 12,10 tai 8 toisto.

Riippuu reenipäivästä ja myös liikkeestä.

5 reeniä ois per viikko, eri liikkeitä lihasryhmää kohden 8, paitsi käsireenissä, siinä on 6 oikkaria ja 6 hauberia.

Sarjoja, per liike on 4, esim. 20,15,10 ja 8=53 toistoa.

Joka liikkeessä toistojen lukumääräksi tulee yhteensä, joko toi 53 tai 58.

Tämän viikon reenit alko Hiitillä.

Eilen jumppasin rinnan ja tänään kädet.

Kroppa on jo nyt, aivan tukossa.

Tänään sen huomas, kun

hanskoja piti alkaa piiskaamaan.

Ekojen sarjojen jälkeen, teki mieli lähtee himaan. :D

Huomenna ois sit vuorossa jalat, lauantaina selkä ja sunnuntaina olkapäät.

Maanantai lepoo.

Tiistaina alkaa taas uus rundi. :)

Tsellaset renuskat...

Kalorit pyörii tällä hetkellä 2500-2600 välillä.

Aamupaino 92,9.

Jebulis.

Mukavaa loppuiltaa kaikille. :)

(Tekstiä muokattu.

600 toiston reeniohjelman kohilta ja uudesta ohjelmasta yhteenlasketun per liikkeen, toistomäärä 52, muutettu 58.)