Ressii puskee, mieltä painaa, kuuppa jumissa

Hello! Is it me you're looking for.

Jebulis jee, tsebban dee, ou jee jee.
Mikä meno mikä booki, pää jumissa ja tähän dieettii näköjään ressi kuuluuki.
Kyllä näin on näppylät.
Mieli lentää laidasta laitaan.
Kaikki asiat ressaa pääkoppaa.
Dieetti painaa päälle, jumituksen tynkää ja sillee.
Oli pakko jaottaa lauantain tankkaaminen kahelle päivälle.
Ton kuupan takii.
Parin päivän aikana täs meinannu lähtee taju jo pariinki otteeseen.
Kalorit pyörii tällä hetkellä palttiarallaa tuolla 3050kcal.

Tankkauspäivän jaotin tonne
keskiviikolle ja lauantaille.
Tankattavat kalorit 4500-5000kcal ja hiilarit 750g.

Katotaan toimiiko ja alkaako kuuppa toimii paremmin ja häviikö huimaukset.
Saa nähä lähteekö tää painoki taas laskuun kun jätin daa:n pois.
Toi d on nimittäin kerännyt nestettä hyvin roppaan.
D:tä on tullut käytettyä täs 9:sisen viikkoa syklitellen.
Voimaa toi on tuonut hyvinkin paljon lisää.
Mikä onkin hemmetin positiivista.
Viimeksi kun jätin d:n pois niin nestettä lähti ropasta sellaiset 3:sen kiloo.
Jeps.

Nyt pidänkin sit tosta d:stä pidemmän breikin.
Ja kokeiluun otin pitkän tauon jälkeen taas parapähkinät.
On muuten törkeen hyvä rasvanlähde ja parantaa seleenitasot kohillee ja nostaa testot kattoon.
Mutta noitakin kohtuudella.
10-15g on ok.
Koska sitä sanotaan että yhdessä parapähkinässä olisi 49mikrogrammaa seleeniä ja 400mikrogrammaa on aikuisten yläraja seleenin saannille päivässä.

Liika seleenin haittavaikutukset:

Ruoansulatuskanavan häiriöt, hiusten lähtö, valkoisia laikkuja kynsiin, väsymys, ja ärtyneisyys – nämä voivat olla merkkejä liiasta seleenin saannista.

Minun kommenttini tähän:
Jaa no kyllä mulla ainakin hiukset ihan hyvin pysy päässä ja kynnet normaaleina vaikka söin noita pähkinöitä sellaiset 50-70g päivässä. Ja vieläpä useamman viikon ja ruokasooda kylkipoikana, joka imeyttää ravintoaineita normaalia paremmin.
Mulle perus parapähkinä annos oli 30g päivässä ennen kun siirryin 50g ja siitä sit tonne 70g.
Kyl jotain pientä ruoansulatus häikkää tais olla ja vähä vatsa pipinä.
Kaikkee pitää kokeilla. Noilla pähkinöillä dieetti potki todella hyvin ja testot oli korkeella ja rasva tirisi.

Tällä kertaa en nouse noin isoihin määriin, 15 grammassa pitäydy tai korkeintaa 20g.

No mut se niistä pähkinöistä.
Saa nähä mitä tästä mun kilpailemisestakin nyt tulee, joudunko skippaamaan ens vuoteen.

RAHA PAINO JA POSEERAUS

Noi 3 suurinta syytä mitkä ressaa mieltä.
Massiahan noihin kisoihin palaa ihan hyvikseen ja työttömän päivärahoilla kun ei oikee hirveesti maksella mitää.
Pitäis nimittäin pystyy viel elämäänki.
Sit toi paino joka jojoilee laidasta laitaan ja päälle viel noi poseeraukset jotka mulla kusee ja on aivan viturallaan.

Koko ajan mä oon kumminkin menossa kisaamaan vaikka noi 3 asiaa mieltäni painaakin.
Poseeraukset kyl saa fiksattua ja ton painon tippumaan alas, kun tästä ressistä pääsee eroon.
Rahan kanssa taas täytyis tapahtua jokin ihme.
Koska duuneista ei kuulu mitään, joihin oon hakenut.

No jospa tää tästä hyviin päin lutviintuu.

Tähän loppuun viime viikon perjantaina räpsästy photo salilta ja mieltä ja mieltäni piristävä Lionel Richien herkkä ja äärettömän hyvä kipale - Hello.

Palaillaan.

On toi Sportdirect vaan, niin meikäläisen kauppa

Morjens.

Laivamatka lusittu ja uusi viikko voi alkaa.
Pientä väsyn poikasta puskeen.
Ton laivareissun jälkee tuntuu siltä et sitä on vaan nukkunut koko ajan.
Ymmärtäisin ton useamman päivän väsymyksen jos oisin vetänyt pääni täyteen tolla laivareissulla mutta kun en vetänyt.
Muutaman hassun väkevän otin.
Eikä mennyt toi matka muutenkaan ihan putkeen meikäläisen osalta. Olin aivan helvetin pahalla päällä melkeempä koko laivareissun ja vaimolla oli kestämistä.

No mut jos tosta matkasta jotain hyvää täytyy löytää, ni löysin taas itelleni uusii rytkyjä Sportdirectistä ja uudet kengätki ja pakkohan se oli hommaa Sportdirectin sheikkeri joka meni vähä sököks matkatavareiden joukossa.

Hommasin myös itelleni uuden lätsänkin mut ton bongasin jumbon prismasta.

Menin kauppaan melkeen valkosissa, lätsä oli vaan musta.
Poistullessani oli täysin valkosissa, kuin enkeli. :D
Jeps.
Tän päivän jumpat pakko skippaa ja lisää ne muille päiville.
Ei tässä väsymyksessä huvita mennä salille.
Alan tässä kohta näpyttelemään duunihakemusta sormet sauhuten.
Pakko saada se duuni, eikun peukut pystyy. :)

Eipä kai täsä muuta, palaillaan. :)

Koko roppa muussattu 2x, nyt voi hyvillä mielin lähtee botskille

Heellöy!

On tää rankkaa touhuu tää reenaaminen, varsinkin kun yrittää tehä reenit mahdollisimman nopeella temmolla ja 100 lasissa.
Toimii ja aivan helvetin hyvin.
Roppa muussattu läpi 2x paitsi pohkeet jotka muussasin 3x vaikka kerrassi piti phkeiden osalta pysyä ton varmaan takia.
Pyyh ei mitää yhtä se ei riitä mulle mihinkään.
8 reenii tein tällä viikolla plus 6 min hiitit.
Jotka muuten jätin nyt kokonaan pois.
Hiki lentää jo noista punttireeneistä niin hyvin etten mä mitää hiittejä tarvii.

Sarjojen toistot pudotin kasiin, tuolta 12-20 väliltä.
Sarjoja lisäsin ja liikkeitä vähensin.
Saan aivan helvetin hyvän poltteen ja tuntuman lihaksille noilla 8 toistoilla ja reenitkin tulee tehtyy normaalia nopeemmin.
Aikasemmin noi kasit ei tuntunu missään vaikka rautaa olikin pelissä vaan sen verran et toistot pysy suht puhtaina, niinkun nyt.
Toki on joissain liikkeissä pientä raakuttakin pelissä.
Et ei ne toistot aina täysin puhtaina pysy.
Mut niin se pitää ollakin, entinen voimannostaja kun olen.
Voimailu pysyy aina veressä ja meiningeissä mukana.
Meikäläinen ei oo oikeestaan ikinä tykännyt pikku raudoilla jumpata.
Se on tyttöjen hommaa. :)

Lähti muuten toi meikäläisen painokin laskuun, 

nähtävästi toimii toi ruokavalion ja kalorienkin muutos.
Nyt on kyl aivan hemmetin hyvä fiilis.
Eilen tilasin kisapöksyt, täytyy toivoo et on sopivat ja kestävät.
Ja mikä on hemmetin hienoo, voi olla et meikäläinenki saa koht duuniiki.
Alkaa tää elämän tilannekin lutviintuu paikoillee.
Parempaan päin mennään vaan koko ajan.
Tänää voi hyvissä mielin lähtee taas botskille, 22h risteilylle Baltic Queenille.
Tällä reissulla ei voikkaa sit naukkailla,
jos sitä haluu olla tikissä syksyyn mennessä.
Pääosin taitaa toi reissu mennä chillailun ostelun ja kiertelyn merkeissä.
Saa nähä mitä tästä reissusta tulee, toivottavasti hyvä.
Koska mä sanoin viimeks ku olin selvinpäin laivalla, etten tuu enää ikinä laivalle, niin että olisin koko matkan selvinpäin.
Se on sit eri juttu ku on kersa/kersoja.

Jebulis jee.
Palaillaa.
Oikein mukavaa viikonloppua kaikille. :)

BOOF! Huuh huuh, voimaa on kun pienessä kylässä

Moorjens.

Huuh huh mikä jumppa tuli tehtyä tänään kintuille.
Toimii.
Ja voimatasot nousseet ihan hyvin.
Tällaset setit tein;

Reiden ojennuskset  (lämmittely sarja *)
9 pakalla  1x8*  16 pakalla 5x8

Takakyykky     60kg  1x12*   140kg   2x8
160kg  1x8   175kg   1x8   185kg  1x8

Jalkaprässi (medium)  200kg 1x12*
300kg  2x8   400kg  2x8   425kg  2x8

Romanialainen yhden jalan kyykky
smithissä   70kg  5x8

Reiden koukistajat  59kg  1x8*   77kg   1x8
73kg  1x8   64kg   3x8

Suorinjaloin maastaveto korokkeella
100kg   2x8   120kg   3x8

Pohkeet istuen 50kg  6x10

Pohkeet seisten
pakkakoneessa  100kg  3x10

Yhden jalan pohkeet
pakkakoneessa   30kg  3x10

Sellaset reeni setit.
Jalkareenit kulki yllättävän murtuneella varpaalla, lukuunottamatta pohkeita.
Niiden reenaus oli oikeastaan tuntuman hakemista ja pikku pumppailua.
Pohkeita oli kyl vittumainen reenata, kun ei tienny millä painolla uskaltaa noita jumpata ettei varvas mee huonompaan suuntaan.
Eihän noita nyt viittii reenaamatta jättää, pääsee muuten kutistuu liikaa.
Vaikka noi pohkeet oo ikinä mitkään yli suuret olleet.
Pakko mainita toi takakyykky joka kulki yllättävän hyvin. Toi 185 oli aika kevyt 8, oisha tota rautaa voinut lisää lisääkin ja ottaa vaikka 195-200 nelosen.
Aivan varmasti ois tullut.
Mutta kun pitäydyin kasissa, niin et viittinyt lähtee korottamaan. :)

Saa nähä miten dieetti lähtee nyt etenee.
Tiputin kaloreita 200 pykälää alaspäin.
Hiilareita karsin 50g pois ja prodeja laskin vähän kans.
Jätin ruisleivän ja kaurapuuronkin pois.
Laitoin aamupalan uuteen uskoon.
Aamiaisena syö nyt vaan pelkän paistetun munakkaan saunapalvi kinkulla en pekonilla, kun mun mielestä toi pekoni maistuu aivan paskalle ja pelkälle rasvalle ja siitä saa muutenki helvetillisen närästyksen aikaseks.
Aamupalana toi kinkku munakas ja pari kuppia kahvia. :)

Tää päivä ei oo ainakaa hyvin rullannut.
Helvetilliset vatsakivut on vaivanneet tänää. Tiedä mistä johtunee, liian vahvoista mausteista varmaa. Monesti ärtyy toi vatsa vahvoista mausteusta.
Oon tässä viime päivinä maustanut väsäämiäni safkoja vahvalla chilikastikkeella.
Voi olla et toi on ärsyttänyt tota vatsalaukkua.
Jospa tää tästä huomenna ois jo parempi.
Täytyy skippaa toi chilikastike.
Tässä vatsakivussa ei meinaan oo kovin kiva olla.
Meikäläisellä ollut tää aamusta asti.

Eipä mulla muuta.
Palaillaan öitä.

9 vuodessa vaan on hiukan muuttunut toi ropan rakenne

Heellöy everybody!

On pientä väsymyksen tynkää.
Meikäläinen oli eilen selvinpäin baarissa.
Huuh huuh.
Hyi helvetti.
Ei oo kyl mun harrastus toi baarissa seurana oleskelu ja ajokortti jos ois ni en salettii ois minää kännikuskina ikinä.
Hauskaahan tossa selvinpäin olossa on se vaikka pinna oiski täys 100:sen kireydellä, niin pääset nauramaan muiden kännihölmöilylle ja mikä hauskaa, umpituntemattomatkin haluu olla sun kavereita ja saattaa luulla sua myös  jokskuks toiseks.

Hyvä esimerkki eiliseltä, juuri pilkun jälkeen.
Random kaveri tulee meijän pöytään esittelemään itteään; Moi mä oon jaakko mehän tunnetaan jo ennestää yksilt festareilta.
Me kaikki ollaa ihan pihalla ja katotaan  hetki toisiamme. Jonkan jälkeen mä tokasen et kuka v%#@n Jaakko.
Mä en ainakaan tunne sua.
Tän jälkee kaveri kovadti yrittää vakuutella ey kyl me jostan tunnetaan.
Tähän tosen et ei me kyl tunneta et lähe ny menee.
No eihän se toi poika mihinkään lähde vaan jää kökkimään siihen ja alkaa kysellä meijän ikää, jonka jälkeen osottautuu ite aivan pojaks alta parinkympin.
Tämän jälkeen kaikki repee.
Vähän aikaa kiusataa sitä siinä, jonka jälkeen ei kauaakaan, kun tää heittää handunsa baari pöydälle ja alkaa nakuttaa siinä five fingerii pillillä. Hetken päästä tää jantteri kaivaa taskustaan avaimenperä pikku linkkarinsa ja leikkii niin kovaa jätkää ja alkaa aivan tosissaan nakuttaa sormien väliin tolla viilalla. XD
Meikäläinen repeilee ja sanon tähän suuntaan sille;
Hei lopeta jo, me ei kuvata nyt mitää alienii. XD

Ja tämän jälkeen ei kauaakaan kun tulee seuraava jamppa, kun jauhan purkkaa suussani, niin heittää et pakko kätellä et aina kun mä nään jonku jätkän joka jauhaa purkkaa, ni on pakko kätellä, te purkan jauhajat ootte niin kovii jätkii.
Meikäläinen kattoo siinä kaveria ja repeilen kättelen takas ja tokasen aha. Tämän jälkeen heebo kysyy multa et oonks mä kova jätkä.
Tähän vastaan en mä tiedä, jonka jälkee urpo heittää mulle et ei toi oo vastaus, vaan et oonko vai enkö.
Sillä hetkellä vastaan vaan takas en tiedä, jonka jälkeen poke tulee sanoo sille et alas kalppimaan.

Osittain vituttaa etten heittänyt sille urpolle et oon kova jätkä.
Mut oikeestaan ihan hyvä etten heittänyt,
koska siit kaverista huomas et se yrittämällä yritti saada flaidista aikaseks.
Ja kun mä oisin suuttunut, kun muutenkin v#@%tus 100 lasissa, ni ei ois tullut hyvää jälkeä.

No sepä siitä.
Tää päivä on mennyt suurimmaks osaks nukkuessa.
Silmät ei meinaa pysyä auki vaan väkisinkin menee kiinni.
Nyt jotenkuten pysyy hereillä.
Joten kelasin et täs on ihan hyvä jotain tällasta pientä postauksen tynkää raapustaa.

Kattokaapas kun on babyface pikkasen muuttunut 9 vuoden aikana.

Tossa 07 vuoden kuvassa meikäläinen on 19 ja paino jossain siinä veikkaisin 85 paikkeilla.
Babyface pikkupoika.
Tämän vuoden foto 28 ja painoa 91.1.
Ei enää mikään niin pikkupoika vaikka kyllä mä ihan mielellään oisin samassa kireydessä ja painaisin 110.
Mutta toi ei onnistu, kun myrkyillä jota vastaan meikäläinen on.
Siis sillä tavalla et meikäläinen ei ainakaan ihan heti noihin kajoa.
Oikeastaa siitä asti oon ollu myrkkyjä vastaan, kun siirryin salille.
15 vuotta oon tehnyt puhdasta duunia näiden lihasten eteen, ei oo tarttenu vedellä mitään piikkikuureja.
Toki joo puhdasta ja puhdasta, epiä on tullut kokeiltua ja efee mutta noihin ne onki sit jääny.
Ketään en tuomitse ne käyttää jotka tahtoo "what ever", kukin tyylillään.
Mä lyön piikkiä vasta siinä vaiheessa kankkuun kun oma tuotanto ei pelitä enää kunnolla, that's it.

Eipä mulla muuta.
Peace!
Palaillaan.

On tää niin hienoo

Heibbou dei!

Voihan perse sano mä. On tää niin hienoa, kun kirjotan melkeen valmiin postauksen, niin sanotusti fikkaan ja muistan tallentaneeni sen mutta ei. Kaiken olen tehnytkin vaan turhaan. Eikä teksti olekkaan missään tallennekansiossa. Yritä tässä nyt sit jumakauta muistaa mistä kaikesta oot kirjottanut. No ihan sama raapustan nyt jotain...

Alkaa kisatkin lähenee ja vähän turhankin nopeeta vauhtia. Paino ei meinaa millään tippuu vaikka kuinka homona kyrpäotsassa painan punttia ja aerobista. Kaloreita ei viittis tiputtaa eikä hiilareitakaan hirveesti laskea, kun kulutus on jo aika kovaa. Ukko kiristyy mutta muuta ei sit tapahdukkaan. Saan kyllä syyttää tostakin överiks menneitä cheettipäiviä. Viime viikonloppuna tuli otettuu vähä häppää ja mörssättyä oikein kunnolla. Jopa 2 päivän edestä =11 705kcal,
tossa koko setissä oli
rasvaa 348.78g,
hiilareita 1386.49g
ja protskut 439.33g.
Nyt saa luvan loppua noi överiks menevät cheetit kokonaan, jos mä haluun et jotain muutosta alkaa näkymään ja tapahtumaan kunnolla tässä ropassa. Pepsi Maxi on muuten meitsin vihulainen ja toinen on jäätelö. Jos pepsiä juon lasillisenkin, niin se laukasee mulla heti, ihan älyttömän makeanhimon ja jäätelö on niistä yksi jota alkaa heti ensimmäisenä tekemään mieli. Ja kun tota jäätelöä sattuu olemaan aina tuolla pakkasessa fikassa, niin sinne on myös helppo kävellä ja eiku ottaa vaan.
Miksi juon tota pepsiä, kysympä vain itseltäni?

MIKS TUOMO MIKS?
TUOMO EI!

No kun se on niin hyvää ja jos herkkuja tekee mieli, niin toi pepsi max turtuttaa osittain makean himon. Typeräähän tota on juoda. Täs täytyy alkaa koht komentaa itseään. :D Ni ei tuu enää noita lipsumisia. XD Paras lääke tällä hetkellä tohon makean nälkään on meikäläiselle airwaves sitruuna purkka, hedelmät ja kahvi.
Purkkaa tulee syötyä ja paljon, niinku kahviakin tulee juotua ja paljon, hedelmiä ei mee oikeestaa, kun vaan aamupalalla.
En ymmärrä, tota makean himo hommaakaan... Mulla tossa yhessä välissä oli pitkään niin ettei tehny oikeestaa mitään herkkuja mieli ja nyt se on tullut takas.
DAM!
No kahvia koneeseen lissöö ja purukumi kylkipoikana, niin hyvin noilla taistelee.

Jebban dei!

Kävin tossa eilen muuten lekurissakin näytättämässä tota oikeen kintun  isovarvasta jolle tippu se 20kg kiekko. Oli pakko käydä ja saada selvyys et onks tos murtuma, meinaa niin kipeä se on ollut ja astuminen on tehnyt kutaa. Kuvautin ton ja tänään tuli vastaus. Murtumahan sieltä löytyi. Isovarpaan kärjessä siinä nivelen kohilla on jonkin pien murtuma. Teippi hoidolla toi pitäis parantua 2-4 viikon sisällä. Reenien kanssa joutuu nyt kyllä kikkailee. Kiva kun just tänään tuli jumpattua pohkeita oikeen kunnolla, joka ei tehnyt sit kovin hyvää tolle varpaalle. Aika helvetin kipee toi on tänään ollut. Ja paskaa tässä on ollut se et hommasin just ohutpohjaset kengät joilla en nyt saa kävellä ton toipumisen ja parannus prodessin aikana. Ihmettelinkin kun astuminen tekee kutaa noilla sandaaleilla välillä niin perkeleesti. Paksumpi pohjasilla kengillä on nyt käveltävä. Ei kyllä haittaa ei sitte yhtää. Mielummin pienemmällä säryllä, kun taas kovalla kivulla. :)

Tuli nyt kirjotettua paljon paljon erilaisempi postaus, kun suunnittelin. Siinä aikasemmassa mikä ei tallentunut, niin siinä ois kyl ollut aika paljon sellaista turhaa paskaa.
Eipä mulla muuta. ;)

Oikein hyvät viikonloput kaikille.
Palaillaan nam.

Ihan vaan pikkasen kirpas

Moi!

Kävi ohrasesti, niin satotusti vanhanaikaiset.
Muutama päivä sit jumppasin salilla handuja ja kelasin siinä et sitähän vois oikkareille paukuttaa dippejä lisäpainoilla pitkästä aikaa.
Pääsin hyvin nousuun, kun ottaa huomioon et siit on aikaa ku isommilla raudoilla oon pumpannu dippejä.
No isoilla ja isoilla. Oiskohan 110kg mun maksimi paino millä oon ottanu raa'an kakkosen 22 vuotiaana ja 90 kilosena, jos nyt en ihan väärin muista.
Aikanaan noita dippejä tuli pumpattua urakalla taloyhtiön punttiksella ja vaikutteita sain Allan Jokisen  maailmanennätys dippivideosta.

Jeps.
Mennääs noihin tämän hetkisiin setteihin.
Pikku painoihin, näin suoraan sanottuna.
Alotin koko setin ilman painoa 1x20 toistoa,  jonka jälkeen otin 25kg 1x20, tämän jälkeen siirryin 50kg jolla otin 1x15, 65kg oisinkohan ottanu 1x6 tai 8 en ny  muista, täytyy tarkistaa myöhemmin toi reenivihosta ja merkkaa se tänne sit oikein.
Oisin tolla 65kg jaksanu tehä enemmänkin toistoja mutta palleasta kirpas sen verran pahasti, ettei tehnyt mieli enää jatkaa tolla painolla. Joten lähdin tiputtamaan ja pudotus-sarjoilla jatkoin.
65kg tiputin 40kg, jolla otin 1x15, jonka jälkeen 20kg 1x15 ja tämän aikana tapahtui jotain... PAM!
Dippivyön klipsi petti ja 20kg tämähti oikeen jalan isovarpaan päälle.
Pikkasenhan toi kirpas joo.
Mutta en mä reenejä siihen lopettanut, vaan jatkoin sarjani loppuun.
10kg 1x20 ja ilman painoa vielä loppuun 1x20.

Sellaset dippisetit.
Jalka on ollu pikkasen kipiä täs muutaman päivän ja punttireenien kanssa on joutunu soveltaa jonkin verran.
Lekurissa en oo käyny, kun tuskin ne tolle mitään tekis, kuvauttais korkeintaa ja määräis kipulääkettä.
Veikkaan et tos on pien hiusmurtuma. Mustatelmilla toi ei ole, taivuttaa en tota kunnolla pysty, se raksuu ja poksuu.
Pien jomotus koko ajan. Levossa ok, käveltäessä aristaa enkä pysty tolla jalalla  kunnolla astumaan.
Ei oo eka eikä varmastiikkaan vika kerta kun näin käy.
Dippivyö ei kyllä muistaakseni oo koskaan pettänyt niin että paino tai painot ois tippunut kintulle/ kintuille, mut kässäri ja tanko on.
Eniten tässä vituttaa se kun joutu skippaamaan tämän päivän posereenit.
Seuraavalla kerralla sit.
Täytyy harjotella täs himassa myös, kun toi kinttu on tullu kuntoo.
Vaikkakin en mä siihen asti jaksa täysin odottaa.
Eikä noi yksiksee harjottamat posereenit oo mitään verrattuna siihen, kun et taas ammattilainen opettais. Mikä todellakin on parasta oppia.

Tällästa tällä kertaa.
Palaillaan.
BOOF!