Virkeenä uuteen päivään :)

Good morning!

Tänään pääsen alloittamaan uudessa duunissa. Samoja hommia kylläkin mitä nytkin teen mut silti, uus mesta kumminki.
Vaihtelu virkistää.

Eilen kävin tyyppaamassa Hieksin Foreverin.
Vaikutti kyl ihan hyvältä salilta vaikka moni siitä on ollut eri mieltä.
Mä en laite puolta käynyt edes katsomassa enkä cardio. No cardio on cardio, siinä mitää sen ihmeempää, joka salilla suht samanlaisii.
Minä loikkasin suoraapäittä vapaapaino alueelle.
Kyllä siellä reenaa ja jos jotain ei pysty tekee ni aina pystyy soveltaa.
Kyl tol salil kuukauden helposti pärjää.

Ens kuussa vissinki aukee tiksiin sit se 24/7 jos mä nyt oikein ymmärsin ku frendin kans juttelin.
19€ kk, halpaa.
Se täytyy käydä foren jälkee tyyppaamassa.

Hyvin liikku kyl eilen rauta noin 2 viikon tauon jälkeen.

Vinopenkissä
70kg x10, 120kg x 10, 130kg x10

Penkissä otin
70kg x20 120kg x10 140kg x10

Kyykkäsin 80kg x10, 120kg x10, 160kg x10

Suorinjaloinmavea otin
60kg x10, 80kg x10, 120kg x10.

Meikälöinen pumppas ihan koko ropan läpi. Oli pakko kokeilla ohjelmaa jonka tein tädille.
Mutta teinkin siitä vielä brutaalimman kuin tädilleni.
Hain pikkasen tuntumaa. xD

Kehon painokin oli tippunut vaikka tuntuu siltä että olisin isommassa kunnossa ja turvonneempi, kuin ennen saikkua.
110,1kg lukemaa näytti vaaka.
Sellaset about 4 kiloo tippunu paino.
Mut tiedä häntä. En kyl luota noihin digivaakoihin. Kyllä se mittarivaaka täytyy olla jolle mä astun, jolloin voin luottaa et näyttää oikeaa lukemaa. Tai sit sellanen monen sadan € niinku kisavaaka.

En nyt kirjottanut koko reeniä, ens kerralla sit.
Ei ollut siihen nyt aikaa.

Nyt venailen tässä ulkona tuulen suojassa että uus esimies tulee noutamaan meikäläisen.
Olin duunipaikalla vähän turhankin aikasin koska odotustilat aukee vasta klokkan 8.
Parempi aikasin ku myöhään.
Aikanen lintukin sen madon nappaa vai miten se nyt meni. :)
Aah meikäläinen pääs sisälle lämpimään.
Nyt ei muuta kun venailua.
Kohta pääsee tutustumaan uuteen mestaan ja duunihommiini. :)

Oikein mukavaa päivää kaikille.
Palaillaan taas. :)

HEEBOT OVAT PALANNEET!

 

Kyllä näin on!

Se pärähtää nyt käyntii, nimittäin HeeboTV:n 2 kausi.
Ekan kauden alku meni ihan hyvin mutta loppu oli aika floppi.
2 kausi tulee olemaan paljon paljon parempi.💪👍😊
Uudistuksia tulee ja joitain aiempia juttuja poistetaan.🎺

Stekkaa uuden kautemme aloitusjakso, sieltä kuulet mitä uutta on tuloillaan ja mitä lähtee pois.👌

Jakso näet tästä:

Tai tästä alla olevasta linkistä, tube kanavaltamme:
https://www.youtube.com/watch?v=I3kHhF4KdzU

HEEBOT KIITTÄÄ!

Tartu tarjoukseen! Tämän päivän vielä CROWNKONIN joitain paitoja ja pipoja -30%, tilaa tästä minun bannerilinkin kautta:http://www.crownkon.fi/?wpam_id=3
Thänks. 😊

Palaillaan.
See ya later alkigator.😉

Mikäs on vointi?

HelloY!

Dodi. No mikäs täs.
Kylki vieläkin kipeenä, murtumaa sieltä ei onneks löytynyt.💪
Lihasrevähdys.
Aika hyvin se meni kyl paskaks, kun lepo ja buranakaan tunnu auttavan.
Levätty on ja paljon ja buranaa parhaimmillaan päivässä mennyt 3600mg.
Eikä tunnu tehoovan. Määrättiin mulle toki vahvempaakin särkkäriä Panacodia, sitä ei kyl syö erkkikään, hyvin se jeesii joo kovaan/ koviin särkyihin mutta siit kyl saa myös totaali sekavan olonki aikaseks ja helvetin huonon olon.
Eiköhän toi kylki ajan kanssa parane. En mä täällä neljän seinän sisälläkään enää tahdo olla,
hullukshan tääl tulee jo. Jos tässä sängyn armoilla rupee rypemään pidemmänkin aikaa niin sitähän ei tervehdy ollenkaan, se on taisteltava vaan kipua vastaan.
Moni asia kipu, niinkun vitutus jne. on pääkopasta kiinni aikalailla.
Onhan tässä noin puoltoista viikkoa jo oltuki saikulla.
Ens viikolla duunii. Toivotaan että kylki kestää ja saa luvan kestää, haluun nimittäin salillekin jo.
Kovempi jumppa voi alkuunsa olla aika raffii et täytyy ottaa iisisti, jos mä nyt jotain iisistä tiedän.😂

JA MUIHIN ASIOIHIN...

Sain vihdoin ja viimein editettyä ton meikäläisen NFE 2016 Lahden kisat.
Joka on katsottavissa tästä tai suoraan tubesta mun kanavalta:
https://www.youtube.com/watch?v=KbaU7gOFNC8






Ajoin tossa päänikin puliks ja naaman siloseksi.
Kumpi parempi hiuksilla vai ilman:

                                    Tämän kuvan mageen t-shirtin saat tilattua suoraan tästä
                                    alla olevasta banneri linkistäni:
                            http://www.crownkon.fi/etusivu/kauppa/sininen-crownkon-01/?wpam_id=3

                                                    Ja tämän meikäläisen lemppari paidan
                                              saat tilattua suoraan tästä alla olevasta banneri linkistäni:
                         http://www.crownkon.fi/etusivu/kauppa/musta-crownkon-gorilla/?wpam_id=3


Aikas pähee muuten toi kalju vaikka ite sanonki. Aluks olin et ajanko kaljuks vai en ja et näytänkö aivan palleltä vuosien jälkeen. Mutta en, toihan suorastaan sopii mulle.😉 Ainakin omasta mielestäni ja ite tykkään, eiks se oo pääasia.😊
Mutta mielipiteitä kiitos.😀

Eipä kai mulla muuta tämän enempää.
Palaillaan taas. 💪

Huonoa karmaa liekö?

Hellou!

Stana prkles.
On jääny nyt tääl kirjottelu yhteen X viikko vaikka lupasin enemmän tänne postailla.
Mutta nyt siihen on ainakin hyvä syy.
Nimittäin kylki meni paskaks ja oon sen jälkeen ollut sängyn ja kipulääkkeitten armolla. Sitä on tullut nukuttua vaan.

NO MITÄ NYT SIT TAPAHTUI?

Tämä tapahtui tän viikon keskiviikkona duunin salilla.
Tein Smithissä taka trapzeja, olin siinä ottanut jo lämmittely sarjaa, jonka jälkeen tarkotus oli ottaa ainaki yks kova setti noille taka trapzeille.
No enhän mä sitä yhtä ja kovaa settii päässy ikinä kunnolla tekemään, kun kuulu ruksahdus/poksahdus.
Kaveri joka mun kanssa oli siinä jumpalla,

ni vissiinki vähä säikähti meikäläisen kivun karjahdusta.😆

Mä vielä mainitsin sille siinä kun reenattii, et siipilihakset ja kyljet ovat olleet arkana jo pidemmän aikaa ja arin puoli on ollut oikea puoli.
Jubailtiin siinä et sieltähän on voinut venähtää joku lihas, tai sit selkäreenit vaan on menneet niin hyvin perille, et sekin paikka on ottanut vähän osumaa.

MUTTA EI!

Sieltä oikealtahan puolelta sitte rusahtikin oikeen kunnolla jokin, isoilla malmille aloitettuani pumppailun tai aloitettua ja aloitettua.
Mä mitää kerenny kunnolla edes aloittaa, kun kuulu jo rusahdus ja se kuulosti siltä kun sielt ois kylkiluu poikennut.
Ja mulla ei tossa liikkeessä ollu mitkään pikku malmit mitkä olin iskenyt päihin. Niinku moni mut tuntien tietää et mä en millään pikku painoilla paljon reenaile, ellei oikeesti ole pakko.
Siinä aksidentin tapahduttua mietin mielessäni ja taisin kaverillekin sano et,
ois pitäny pitää vaan turpa vaan kiinni, eikä mainita mitää kylkisärystä.

Se on kyl heti kun voivotat vähääkään jostain pikku särystä, niin sitä käy just jotain tällaista.
Muutenki must on alkanu tuntumaan siltä et toi duuninsali on joku huonon karman sali mulle.
Nyt on jo 3 aksidenttiä sattunut tämän kuukauden aikana, et kyl toi vähän siltä alkais näyttämään.
Sisäinen äänikin jo huutaa!
  
"TUOMO VAIHDA SALIA"!

Eka aksidentti oli se pyörtyminen.
Toka oli, tökkäsin rystysen smithin levypaino telineen terävään kulmaa ja sain aikaseks hyvän vekin ja verta tuli kun esterin perseestä, niin ettei se meinannut lakata.
Ja kolmas oli tää kylki homma.

Tästä nyt kun kunnostaudun, niin todellakin vaihdan salia.
Foreverin salille saadun lahjakortin käytän sitä ennen pois.
Ja sekun umpeutuu, niin tää poika palaa takas Power Fitille huudeille, sille tutulle ja turvalliselle gymille.... Ellei ellei... Sit 24/7 gymi kerkee avautumaan tiksiin, ni sit kyl vaihdan sinne suoraan.
Kuulin meinaa tos tädiltä et sellanen ois tulossa tohon tiksiin.

JEBBOU JABBOU..!

Oon ollut nyt täs pari päivää saikulla + tää viikonloppu.
Sillon kun tää aksidentti kävi, ni mähän kävin vasta seuraavana päivänä lekurissa.
Ja lekurihan sano mulle heti kuunneltuaan hengityksen laadun ja tutkittuaan kiljenseudun et tää ois lihasrevähdys.
Mitä en kyllä itse usko.
Se ei lattanut mua edes röntgeniin!
Määräs vaan jotain kipulääkettä ja saikkua ja keski levätä.
Nytkun oon syöny noita kipulääkkeitä tiuhaan tahtiin et tästä tervehtyis, niin tossa eilen jäi sitte ottamatta kipulääket useammalta tunnilta, jolloin huomasin et ei tää salee ole revähdys.
Oli meinaa sen verran tuskalliset kivut, et pystynyt olee oikeen minkäänlaisessa asennossa.
Ei tää kyl salee oo revähdys, kun onhan mulle noita revähdyksiä sattunut ennenkin ja niistä nyt toipuu tyylii muutamassa päivässä.
Tää kipu on aivan erilaista ja välillä aivan jumalatonta tietyissä asennoissa, et kyl mä epäilen et tos murtuma on.
Ainut ja paras kipulääke tähän on ollut uni.
Kipulääke joo hälvens särkyä mut jos tääl murtuma on, ni ei sitä paranna mitkään särkylääkkeet. Se ei parannu muulla kun levolla ja kalsiumilla.
Huomenna lekuriin uusiks ja röntgeniin. Jeps.

Sen verran vaikka mä tossa yhdessä kohtaa tässä postauksessa tästä jo vähän niinkun mainintsinkin, niin sitä kun vähäänkään kehuu ettei ole pitkiin pitkiin aikoihin ollut kipeä tai mitään loukkaantumisia ei oo sattunut, niin sit sitä sattuu just jotain tällasta paskaa.
No! Kai tälläkin on jokin tarkoitus.
Tästä lähtien turpa rullalle eikä  minkäänlaista mainintaa välttyneistä sairastumisista ja loukkaantumisista.
Ehkä niin on parempi.

Oho! Tulipas tästä pitkä postaus.
Tähän loppuun vielä muutama meikäläisen eilen tubeen uppaamani reenivideo, noin parin viikon takaa pari ja sitte yks viime viikon alkupuolelta, ennen aksidenttiä. Tsekitaud thänks :)

Palaillaan taas. Oikein mukavaa laskiaissunnuntaita kaikille, muistakaahan käydä pulkkamäessä ja rinteessä siel on meinaa nätti keli. :)
See ya later alligator. :)

Hyyh hyh olipas reeni, ku tajuki lähti

Haloo haloo! Hellou hellou!

Tuli äsken jumpattuu pumpattuu hyvin tumput.
Thällaishet setit tein + extraa.

Yhen käden hauberit kp
15kg 1x20, 20kg 1x15, 25kg 1x15

Kapee vinopenkki smithissä oikkareille
60kg 1x20, 100kg 1x15, 140kg 1x8 rest pause 1x2 rest pause 1x2

Leukoja vastaotteella
omalla painolla 1x20,
10kg lisäpainolla 1x15, 20kg -//- 1x8

Ojentajapunnerrukset pääntakaa istuen kp
12,5kg 1x20, 17,5kg 1x20, 25kg 1x8 pakkotoistoina 1x4

Yhen käden hauberit seisten taljassa kahvalla
15kg 1x20, 25kg 1x12,
35kg pakkotoistoina 1x8

Oikkarit taljassa, yhen käden pään yli vedot narulla
15kg 1x20, 25kg 1x8 pakkotoistoina 1x4

Tämän jälkee muuten sama setti, kun äskönen mutta kahdella kädellä 35kg 1x8

Extrana trapzit

Taljassa narulla alhaalta vedot ja kunnon puristuksilla
15kg 1x20, 25kg 1x20, 35kg 1x12

Muuten sama mutta yhen käden
5kg 1x20, 15kg 1x20, 25kg 1x8

Käsipainoilla tiputus-sarjat ja kunnon puristuksilla
25kg 1x20, 20kg 1x20, 15kg 1x20.

Sellaset setit.

Tämän jälkeen päätin roikkua leuanvetotangossa, mikä mul on reenin jälkeen tapana tehdä.
Siinä roikkuessa alko sit pikkasen heittää päässä ja hups keikkaa siitä sitte tulin rytinällä alas.
Hetken hain itseäni ja mietin mitä helvettiä oikeen tapahtu.
Pieni häpeän tunnekin oli, vaikka salilla ketään muuta ollutkaan, kuin minä itse.

Hetken haettua itseäni tajusin että oli tajun mennyt kankaalle hetkeksi.
Onneks toi tapahtui leuanvetotangossa eikä missään ison malmin laitteessa.
Nyt tässä ton kaiken jälkeen on jomottanut takaraivossa ja tuntuu myös siltä kun joku ois täydellä voimalla lyönny avarilla takaraivoon.
Muuten kaikki ok ja oli muuten hyvä reeni lukuunottamatta hetkellistä tajukankaalla settii.
Jumppaan kulu aikaa kaiken kaikkiaan about sellaiset 45min.

Sen pituinen se.😊
Palaillaan.

BOOF! Sponsorisopparista jutskaa + Vlogi jakso #18, jossa tosta jutskasta enemmän

Hellou!

En tässä pitkään turise kun aiheeseen liittyvän vlog jakson kuvasin tossa eilen.
Mutta joo frendi sai viimeinkin avatuksi reenivaate nettikauppansa Crownkonin ja minä lähdin hänen kelkkaansa.
Sain aivan mielettömän määrän crownkonilta paitoja ja pipoja. Jotka ovat aivan törkeen mageita ja joukossa oli mun yks ehdoton feivörittikin. Oon halunnut sitä jo pitkään ja nyt sain sen.😃

 

Teen myöhemmin paremman postauksen Crownkonista, kuin nyt. Tää oli vaan tällainen nopee.
Tossa vlogi jaksossa on myös paremmin infoo.
Tähän postaukseen en saanut nyt tota, niin sanottua meitsin bannerilinkkiä, kun jostain syystä sitä ei ollut tullut mun sähköpostiin vaikka ois pitänyt. No mutta ei ole ensimmäinen kerta kun sähkäriviesti ei tule tai mene perille.😊

Tilatkaa nyt alkuun tuolta ihan perus linkin kautta, ennen kun saan oman bannerilinkin käyttöön: http://www.crownkon.fi/ Nimittäin saan tästäkin sponssitukea.
Nyt kun tota oma linkkiä ei vielä ole, niin tää perus toimii väliaikaisena semmosena. Kiitos. 😊

Tsekatkaa toi vlogi. Siel on teille katsojille pienimuotoinen kyssäri lisäravinteistakin. Apuja joku joka osaa vastata mun kyssäriin, kiitos.😉

Nyt ei muuta kun oikein hyvää ja rentoa viikonloppua kaikille.😁
Palaillaan moi.

It's time to watch The Möykky's Heavy Duty

Hellöy hellöy!

Ai prkl kun on tullut tehtyä hyvät reenisetit tämän viikon aikana.
Vaikkakin vain kolme reeniä takana mutta roppa reenattu noilla reenikerroilla kahteen kertaan läpi.
Ja hyvin on mennyt perille.
On tää vaan niin siistii touhuu.
Päässy soveltamaan oikeen kunnolla reeniliikeiden kanssa ja lihastuntuma on ollut aivan erilaista kun koskaan aiemmin. Löysin hyvän liikkeen takareidellekin jota ei ole koskaan tullut kokeiltua ja ai että meni hyvin perille, juuri sinne oikeaan paikkaan.

Huuh huh viikonloppukin on vierähtänyt hujauksessa, aivan liian nopee.
Onneks ens viikko on iltavuoroviikko, ni saa nukkua vähän pidempään.
Jeps.
Nyt muuten on ollut ihme sairastelu kausi liikkeellä.
Yllättävän moni on sairastellut viimeaikoina ja yleisin on ollut vatsatuti.
Talvisaika tuppaa olee aina vähä sellaista aika,  jos ei vatsatautia, niin sit flunssaa tai jotain muuta. Itse olen välttynyt onneksi tolta kaikelta shaibalta. Mä en oo sairastellut pitkiin aikoihin. Monia viruksia vastaan ole kyllä saanut taistella ja kovasti ne ovat yrittäneet musta vallan ottaaki,  vaan en ole periksi antanut. Nimittäin minun sairastelun aikakausi on loppunut ja näin olen päättänyt.
Meikäläinen on taistelija. :)
That's it! Fight the power!

Jebulis jebbon deelozkii.

Tähän loppuun... 

Tässä teille lupaamani noin viikko sitte kuvaamani my own style heavy duty reenipläjäys. Tsekitaud, kiitos:

Eipä mulla muuta.
Palaillaan. See ya later alligator ja öitä. :)